練彈跳膝蓋疼

1樓：周宇

可能是運動過量，骨骼和肌肉的承受力度沒有跟得上你的訓練，建議不要急於扣籃，身體是第一位。平時多吃含蛋白質，鈣質的食物

2樓：匿名使用者

你去醫院查一下，我有個朋友也是膝蓋疼，一查是骨膜損傷，動了一下刀子！沒事的，一個月就好了，很快的。也可能是運動勞累過度，休息2天就好了。

3樓：千年7老妖

你操之過急了，過大的運動量，可能會造成對韌帶傷害，這種傷害是無法彌補的，凡事都要循序漸進。

4樓：巨集聚變

無論是蛙跳還是蹲起，很大程度上都是練的大腿，而且都對膝關節有傷害，長期練習膝蓋容易挫傷，對體型有影響，不利於生長，得不償失。你應該先把訓練停了，用一些雲南白藥之類的，把傷徹底養好，再運用科學有效的方法進行鍛鍊，這樣既不容易再受傷，而且能達到事半功倍的效果。

最有效的方法就是連續摸高，10到20個一組，逐步提高，只有前腳掌著地，以最大程度刺激二頭肌和跟腱。如果你的練習方法正確，每天堅持，1個月能夠提高10公分左右。一般情況下儘量不要進行負重練習，那樣會影響生長。

5樓：

要有科學系統的鍛鍊方法

喬丹練習彈跳時就專門有膝蓋練習

像加拿大飛人卡特他就是忽略了膝蓋導致職業生涯縮水所以你練習時一定要與正確的方法

不要操之過急飛吧！

6樓：匿名使用者

也許是負荷重了。休息一段時間，這些天可以自己動手按摩一下，讓它充分休息。簡單的點訓練就足夠了。不必太多的。

負重跳，每天堅持。每次要用盡全力來跳，每組30次，多少組就由你的體力來定，每天跳到精疲力盡，早一次，下午一次。這樣下來，一個月會有效果。

你不要太急，總之就是多跳，天天跳，彈跳自然就會上來的。加油

7樓：匿名使用者

你膝蓋疼這是運動過度的你這種訓練量對你的彈跳訓練是很快但是這樣練對你的身體不是太好特別是膝蓋扣籃是每個籃球員的喜愛但是你這樣練下去如果不加以減小這訓練量很有可能會把腳練壞嚴重會把腳的肌肉練到萎縮

至於吃些什麼我也不會說因為只看你的說明是不好知道你的病情請去醫院看下

扣籃嘛我還是建議你用是是3步扣

因為在開全場時快攻扣籃是3步上籃是很好又快又引人注目以上是我自己打上的

希望能幫上忙

8樓：匿名使用者

骨頭過分摩擦導致的吧！建議加強營養！

9樓：匿名使用者

你太心急了，慢慢來。

10樓：甦醒章第十一

膝蓋磨損，別練得太過了