1樓：匿名使用者
這很正常，是因為平時不太注重這方面的訓練，突然一下，就會這樣
2樓：暢聽自然經七店
可能與上體育課運動量大有關係，但可能還是與自己的本身身體素質有關係吧，恢復幾天看看，保險起見還是去醫院做個檢查吧！
3樓：盜用你的名
運動量大了，找個同學給你踩踩腿放鬆放鬆。
4樓：加州黑狗
你被下藥了，或者即將重病
5樓：更精彩的活
這個 好恢復幾天吧， 一個人不運動 要是一運動 而且是大量運動第二天肯定會有影響的， 像你這樣 不要心急 ，慢慢 就會好的！
6樓：罰世至尊
很久不運動，肌肉突然緊馳、發酸就會這樣，還要一兩天才好，適當按摩腿部
跳完蛙跳後感覺腿很軟，後來走路腿會一下子軟，然後摔跤，摔了幾次，現在大腿肌使不上力，是怎麼回事
7樓：匿名使用者
跳的時間長了。 還有就是，你蛙跳的前面沒有熱身。還有用熱水泡個腳。休息一兩天。還是不行就去醫院看看吧
8樓：
同感，跪了幾次了。倒退就跪。
原來下樓梯沒感覺，現在頭疼。要跪
今天早上體育課蛙跳，到下午我坐在座位上都站不起來，回家路上走幾步摔一跤，什麼情況
9樓：
正常，說明你缺乏運動，不經常運動鍛鍊的話蛙跳之後兩腿會痠痛
10樓：匿名使用者
正常啊，肌肉拉傷而已，我昨天剛蛙跳，和你一樣疼
11樓：love的
經常不運動才會導致這樣的結果 劇烈運動後 當天可能不太疼 但明天可能會一動就疼 這得看個人體質 沒什麼嚴重的 多鍛鍊就好
12樓：
因為你很久都沒練過蛙跳，都是這樣的，只不過你嚴重點
體育課蛙跳完腿軟，有快速恢復的辦法沒？
13樓：老衲今年還年輕
蛙跳之後放鬆的方法：
1.首先對肌肉進行拉伸，壓腿法，使肌肉和韌帶充分的拉伸，但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。用手或者是找個同伴幫你的小腿和大腿進行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放鬆。
2.拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放鬆感，讓肌肉纖維拉直拉長並且放鬆，堅持每次跑步後都這樣做，腿部肌肉會變得修長，並且肌肉線條也不會明顯。大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟儘量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反覆3-4次就可以。
3.熱敷：用熱水浸透毛巾置於痠痛肌部位，無熱感時立即更換。
每次敷15分鐘以上，每天2-3次。運動完了以後小腿和大腿還有腹肌痠痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。
建議以後增加退步訓練。
運動完了以後小腿和大腿還有腹肌痠痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。
拓展資料：
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是:孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
14樓：匿名使用者
運動完了以後小腿和大腿還有腹肌痠痛因為蛙跳基本上就是這三塊地方在用力。你的完後表現是腿軟說明你腿部力量不足又或者用力不對。建議以後增加退步訓練。好了現在說下放鬆的方法
首先對肌肉進行拉伸，壓腿法，使肌肉和韌帶充分的拉伸，但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。
用手或者是找個同伴幫你的小腿和大腿進行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放鬆
熱敷：用熱水浸透毛巾置於痠痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鐘以上，每天2-3次。
15樓：我是劉翔
跳完蛙跳馬上慢跑放鬆。主要調整呼吸和肌肉要鬆弛，
拍打大腿，用力抖動大腿肌肉，都可以是腿部肌肉得到及時的放鬆。
通過放鬆這種痠痛感只等緩解不能消除，因為只有痠痛感才能提高腿部的肌肉力量。
16樓：掌上脆
做好放鬆,最好是找個同學互做放鬆,就是在你腿部完全放鬆的情況下（你最好是躺著）,用適當的力量順序敲打、按摸、捋順，然後用熱水泡腳。最解疲勞。好好睡個覺。祝你好運！
17樓：匿名使用者
向酸的地方噴雲南白藥氣霧劑 就緩解好多的
18樓：匿名使用者
蛙跳完之後，不要立刻喝很多的水，而是要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再痠痛，至少沒有不喝水那麼厲害。
可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆，也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆，總之一定要保持大腿放鬆，不能讓第二天都不能走路了。
蛙跳後大腿無力，走路會突然摔倒.這該怎麼辦
19樓：愛吃甜的魚
不走路，歇著就行了。休息夠了再走。蛙跳後的無力本來就是無法避免的。
昨天下午上體育課，蛙跳了一圈,今天早上一起來腿特別痛。請問該怎麼辦？?
20樓：小鹹魚
肌肉痠痛是正常現象，說明蛙跳有鍛鍊效果，多走，越酸越要活動，這樣能早點好！多鍛鍊，以後酸得概率就會減少，不酸，肌肉很難長的
21樓：世界在無王法
正常了過兩天習慣了就沒事了
痛苦的體育課蛙跳日記
22樓：匿名使用者
體育課最恐怖的要算「蛙跳」了。某年某月某日，陰深恐怖籠罩了籃球場，男生們的歡樂突然凝聚了。那是聽見了張老師的命令。
男生蛙跳。我們便從天空一下墜入了低谷。真可謂：
「恐怖蛙跳，令無數男生盡折腰，無數女生笑彎腰。」走向蛙跳的起點，我不禁想起了「葉挺」、「江姐」「劉胡蘭」。可師命難為啊！
有怎能與老師鬧彆扭呢？一起一落，身邊是老師的教導聲。看著前面的終點，真是「近在眼前，遠在天邊」。
氣喘噓噓，終於到達了終點。三個來回，度日如年。好恐怖……
第二天，大腿便受了傷。
緊急啊 體育課上蛙跳200多m 然後慢跑800m 求助怎麼辦才能減輕疼痛
23樓：
你是因為很久沒運動後短時間的運動過量，自然會肌肉痠痛，不過運動完後搽活絡油，第二天相對會好點沒這麼痛的，這個過兩三天就好的，2天又要跳的話就跳之前搽活絡油，這樣會好點的。
24樓：__落芯冉
不是 這是正常現象。因為我們不經常運動神馬的。正常我剛開始也是這樣 走路都直著腳走著
慢跑後 腳會舒服點的- - 忍著 多經歷幾次就不會有事了。
ps：不想痛啊。、那就假跳跳唄 老師又不會老盯著你的
25樓：酸菜燉凍排骨
根本就不是病，就是平時運動太少了。
堅持一下讓身體適應幾次就好了，以後再這麼做也不會疼了！
有條件的泡個熱水澡，做個保健按摩。
26樓：天才老閒
可以事先喝點牛奶或酸奶
27樓：匿名使用者
蛙跳完的時候腿軟 經常摔倒 然後第二天大腿就特別疼 上下樓都要別人攙扶著 這是不是肌肉拉傷？今天已經第3天了 疼痛加倍 不能蹲下來 坐下來也要費好大的力氣 請問有沒有消除疼痛的辦法？2天后又要跳了，如何讓自己不受傷？
謝謝！緊急求助啊！有效的答案加分喲
28樓：
忍住疼痛，繼續加強運動，很快就好了
平常上體育課跑步蛙跳完後想吐，怎麼回事
29樓：千萬浮號
運動準備不充分，運動前不久進食，運動強度大，這些都有可能，
ps：蛙跳對膝蓋有一定的損傷，注意正確的運動方式
害怕上體育課
比我們好多了 我們體育課是400m，400m的跑 跑好幾圈。還要限時.跑不回來也罰圈的。每次中間最多休息1 30.我每次都堅持不下來 還有仰臥起坐 繞籃球杆跑之類的，我也特害怕體育課這個.而且我每次都是最後誒。你可以開個免體證明，我同學就有那個.我看她到現在只上了2節體育課.我們也是每個星期三節體育...
為什麼上體育課要跑步，為什麼我們上體育課的時候第一件事是跑步然後才做準備活動？
簡單地說，青少年正處在生長發育期，人的心臟 肺功能的改善，肢體肌肉 骨骼的生長都要靠後天的運動刺激。比如說一個經常不運動的人就一定是心跳微弱 呼吸氣短，站一會就要重力性昏厥，因為他的心臟沒有能力將血液送到頭部 不運動的人早早就骨質疏鬆，容易骨折。不運動的人性格上一般不夠陽光活潑，缺乏自信。其實運動中...
體育課穿什麼鞋好，平時上體育課穿什麼鞋好
蘇漠然 運動鞋 追問 哪類 運動鞋 回答 合腳的就好啊，最好是 摩擦力 大的，以防滑倒！追問 跑鞋或 籃球鞋 回答 你是跑步還是幹嘛 追問 大多數要跑 回答 慢跑鞋 有標明 running 的那種，通常 鞋底 後端會厚一點，有些會有氣墊，但是不會很誇張。鞋底後端特別厚的是籃球鞋，可別買錯了。買的時候...