1樓：小馬哥
運動前先活動開身體就可能不會響了！
2樓：ly若琳
我的也會，是因為太久沒運動了吧
(健身問題)仰臥交叉抬腿和仰臥抬腿之類的動作大腿根部那一片就有骨頭響，可能是股骨，為什麼會響?
3樓：幸福de甜麵醬
不是骨頭響，是你的髖關節摩擦的聲音。這是你運動前沒有做好熱身，關節沒活動開導致的，下次充分熱身就自動消失了
仰著抬雙腿 做腹部運動時，大腿內側總是有響聲 做一次響一次 是怎麼回事呢？我才22歲
4樓：匿名使用者
人的好多處骨骼在做運動時都會有響聲，別總是疑神疑鬼，實在不放心去醫院諮詢下，切莫亂聽信沒有依據的話，那樣可能適得其反！
5樓：模具行家
很正常，骨骼活動的聲音。
6樓：地牯牛也是牛
我也是這樣，，一隻腿有較大的聲音，咔嚓的響，，估計關節潤滑不夠，，
7樓：匿名使用者
骨質疏鬆，，平常多喝骨頭湯，還有鈣片
8樓：變壞的好人
我也是不知道為什麼？
躺著時右腿做伸縮運動大腿跟部響是咋回事
9樓：素鶯皇
你就大腿粗一點，你可以做瘦腿運動，但是隻要你堅持就可以瘦，空間裡面跟圖學
大腿根部走路會響，高抬腿也會響
10樓：
你好 這個情況要考慮缺鈣的症狀，建議醫院做個血鈣的檢查確定，
意見建議：要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
做高抬腿的時候跨部和腳的連線出響這是什麼問題？ 10
11樓：水天痕
活動髖關節的時候出現彈響聲，需要考慮是否區域性既往外傷導致韌帶肥厚引發，再者是否關節摩擦導致。 像你訴說的情況，如果存在隱痛，就需要休息，不管是筋傷還是骨質，關節問題，都需要休息，結合按摩，熱敷措施，或結合鍼灸，敷藥，內服跌打丸，消炎止痛藥物綜合保養，才能好轉，建議你通過醫生診察，確定具體情況，再做相應處理方案。
12樓：匿名使用者
長時間不做運動就會這樣，時間久了就好了
我現在壓腿的時候腿為什麼會咯登咯登的響啊？裡面是什麼東西在響啊？ 40
13樓：匿名使用者
呵呵，建議你去醫院檢查下！
14樓：何曉宇和張威
這個關節在響，有時候脖子長時間一個動作，動脖子也會響，多活動活動就好了，不礙事的
15樓：樹洞裡的閱覽室
**響啊？關節還是韌帶？
本人每天半個小時原地慢跑，100個高抬腿，300個空蹬自行車式，50個仰臥起坐，請問一個月能瘦多少
50米短跑的時候高抬腿跑好嗎？
16樓：匿名使用者
起跑加速階段（0～20米）不能馬上高抬腿，要逐漸高抬，速度加起來以後，到了途中跑階段（20～50米衝刺）要高抬腿。
短跑需要運動員有高步頻和大步幅，尤其是步幅要在一定範圍之內。短跑步幅與身高的科學比例是：步幅/身高＝1.
20，以一個身高1米7的運動員為例，他的短跑步幅一般要在2米04左右（你可以根據你的身高來計算），在達到這個步幅的前提下，增大步頻。
高抬腿可以擴大你的步幅，你試驗一下，跑動的時候，腿抬到45度和腿抬到與地面平行（高抬腿），這兩種方式，哪種步幅大。如果做不到途中跑高抬腿的話，根本就無從談起步幅，就像圓規一樣，分開的角度越大，兩個點之間的距離就越長，短跑的步幅也是這個特點。
高抬腿還可以使你的後蹬力量加大，從而獲得更高的加速度，這一點通過練習你就可以體會到。
中距離高抬腿跑練習，是短跑運動員必須做的練習，其主要目的就是為了鍛鍊抬腿能力和步幅，你可以看一下國際比賽的錄影，短跑高手們途中跑基本都是高抬腿（大腿與地面平行），這是短跑的特點。
至於那些說什麼高抬腿會消耗體力的，純粹是無稽之談，短跑沒有步幅的支援，**來的好成績？50米的距離本來就超級短了，這樣一個距離還談的上什麼消耗體力嗎？
當然，高抬腿只是短跑技術動作中的一個要點，還有許多技術共同支撐著整個過程，但高抬腿是這些技術中比較關鍵的，一定要在平時訓練中多加練習。
17樓：匿名使用者
如何提高50米速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
18樓：紫楓丶丨爵爺灬
樓主注意!
步頻指數=50米的步數*身高(米)/50米跑時間。步頻指數...“以5~8分鐘的間隔進行重複跑可以在工作能力提高的階段...
直腿坐立等。也可以採用一些變換動作起跑:小步跑接起跑、高抬腿接起跑...
增加起跑時的速度，每天堅持鍛鍊,練習100米蛙跳,增加大腿的爆發力;因為50米跑就算比別人跑的快，在起跑得時侯比別人慢也很難挽回，所以要在起跑時超過對 手，那你就贏了一半了。 還要發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
19樓：ィ嬡妳鈽變
你好:最好穿短跑用的釘鞋，用前腳掌扒地跑,你用全腳掌跑,感覺用不上力.
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。 4
20樓：蕾切爾易
50米短跑訓練：
50米是要練爆發力!也是腿部的爆發力,還有腰腹的力量,你每天做點徒手深蹲還有就是在臺階上做提踵!這兩個都是練你腿部的力量的,不過兩個練的地方不一樣!
這都不怎麼浪費時間,在家裡就可以完成!不過你在做完著些訓練要充分放鬆,不然你的腿會變粗哦~~~還可以做一些背起!
這兩個訓練在你提高成績上會有很大的幫助,你是為了考試不是專業的訓練就練著兩樣就可以了!在做這兩個訓練時數量你自己掌握,腿部的肌肉有酸脹的感覺就可以了!每天都堅持做,做兩三組,一組的量你自己定!
感覺什麼時候你原來的量做起來很輕鬆了那就要加量了!不過一次不加太大的量!一定要注意訓練後的放鬆!
21樓：匿名使用者
50米短跑的時候高抬腿跑好，腿抬得越高越好。（這樣能跑得更快）起跑要快，從起跑就要全力衝刺。
22樓：匿名使用者
不行，你的速度本來就不行，如果高抬腿那麼你的重心一定升高影響你的速度
23樓：
要怎麼說，如果你光抬腿不向前，怎麼可能快？
抬腿只是在你保持向前的動作中。腿抬高就可以加強下壓時的抓地力。那就快了。。
24樓：匿名使用者
你好``我讀初三``是學校田經隊的``我的成績是5秒9``
50米嗎？50米其實不用把腿臺的太高``關鍵看你的步伐``步伐要大``頻率要大`採能跑出好成績```需要點爆發力``如果你過於高抬腿的話``反而影響了前兩點``反而更慢```
25樓：林林平海
肯定不好，
一；腿抬高了，耗時不說，還費力。
二；50米本身就是體力加技術的專案，腿一高，離地就高，落差就大，有可能快得起來嗎？
三；我的經驗是；不高不低。倒是注意兩腳之間的縫隙，控制好。
四；要是有個帶跑，會很有效地提高你的速度的。
26樓：匿名使用者
對於高抬腿的問題在男子短跑這方面是不需要疑問的，可能從主觀角度來講，高抬腿會充分利用你的腿部韌帶，增大你的衝刺靈敏度，但從客觀角度來講，你在高抬腿的同時消耗了大量你呼吸所帶來的能量，易言之，這種作法只會增加衝刺中帶來的無用功，所以我建議你不要高抬腿，正如樓上人所說，你的步伐大小會很影響你的成績。
祝你成功
27樓：浴火風蓮
步子大，頻率快，插一句，我12，6秒
28樓：匿名使用者
對！關鍵看你的步伐``步伐要大``頻率要大`採能跑出好成績```需要點爆發力``如果你過於高抬腿的話``反而影響了前兩點``反而更慢``` 從主觀角度來講，高抬腿會充分利用你的腿部韌帶，增大你的衝刺靈敏度，但從客觀角度來講，你在高抬腿的同時消耗了大量你呼吸所帶來的能量，易言之，這種作法只會增加衝刺中帶來的無用功，所以我建議你不要高抬腿。
採納我吧！！
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