1樓：
運動的時候能喝水。
在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升
在運動過程中，人體脂肪在燃燒，體內的水分也通過流汗的方式排出了水分。如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
如果運動量較小、出汗不多，一般情況下補充純水，例如白開水或淡茶水就足夠。但如果是大運動量或長時間鍛鍊後就需要注意，喝量白開水雖然可解一時之渴，但可能會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的覆水過程。因此建議劇烈運動後選擇含電解質及糖分的運動飲料比較適應。
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運動後喝水注意事項
運動後喝水要視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。
2樓：半生心路半生緣
最好準備些功能飲料，不是紅牛那些喲，是提供鹽分維生素這些的，要去超市問清楚。那些運動員經常喝的
3樓：crazy蘇莫
能喝水，建議喝鹽白開或者維生素功能飲料。健身時是在消耗身體的能量，如果出汗就是在會消耗水和電解質，哪怕不運動身體也要消耗水，運動時消耗的水和脂肪完全沒有關係，所以不存在喝水就不消耗脂肪這一說。
4樓：匿名使用者
什麼鬼，運動的時候就是要喝水啊。
什麼全消耗水分，真有科學精神
5樓：
應該喝水，但是每次不要喝太多
6樓：微笑
肯定得喝水，不然虛脫了
7樓：韶123愁
運動的時候儘量還是不要喝水吧
健身的時候可以喝水嗎
8樓：賽普健身
可以喝的，但是注意要少量的喝，次數多一點。讓身體慢慢恢復保持電解質的平衡狀態，讓身體煥發活力。
9樓：asfa亞體協教練培訓
健身時可以喝水，但是不建議多喝，想知道更多的健身知識，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
10樓：稅荷貝晨星
儘量運動前充分喝啦，否則停下來喝水總是有點不方便。然後對身體狀態考慮下，非要喝的話，少量喝一點點。
11樓：宇宙外的三道題
健身的時候可以喝水，但是不宜大量喝水，也不宜喝冰水，最好是當心跳恢復到接近平日正常情況下，稍微喝幾口。另外運動和進食的時間要間隔30分鐘到一個小時左右。如果在吃飽飯後鍛鍊容易導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
在鍛鍊後也不宜馬上吃東西，這個時候消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復。
12樓：小炑灬
健身的時候最好不要喝水，因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃，在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的，也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。
最好在鍛鍊後喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水，祝你有個健美的身體。
13樓：匿名使用者
鍛鍊時可以適當喝水，每次一小口，及時補充身體水分。鍛鍊後最好等一小時後再喝。健身每週三到四次為好，沒必要每天都練，可以適當休息。
14樓：匿名使用者
應儘量少喝，最好不要喝，要健康就要空腹運動！否則傷及腸胃！
15樓：匿名使用者
1、你的訓練計劃不夠詳細，不知你採取哪種方式鍛鍊，所以無法給出意見。
2、可以喝水，但是有一個前提條件：當你的心跳恢復到平日正常情況下，才可以小口的喝水。
3、每天2小時的運動不需要額外的休息。
16樓：飛璇海桐
可以但不能時間過長哦！還有健身的時候儘量不要喝水，更不能喝冰水，那樣對腎臟有害！
17樓：匿名使用者
可以的，但是不能大量飲水，而且最好不要是冰水，只要口乾的時候喝一兩口潤潤口！
天天健身是可以的，但前提是不能做到讓自己身體承受不住，那樣反而會達到反效果，健身應該看自己身體能承受多大的運動量，比如說做俯臥撐，剛開始能承受20個，過兩天可以加一兩個，這樣持續練，但越往後，加的時間就越要推遲！
18樓：匿名使用者
你的健身計劃不是很好，建議你看看軍方訓練方式。
關於喝水嘛，請你儘量在運動時不要喝水。還有既然你說你偏瘦，那麼請你多吃肉。主要吃牛羊肉，而不是豬肉！
少吃肥肉，最好你可以學會吃牛排，7分熟的牛排對人體還是有好處的。還有，你說天氣熱所以排汗較多，需要喝水。那麼建議你：
1.運動只要到肌肉無力時就停止 2.健身不要訂時間，而定動作數量。
19樓：麥forever蒂
可以每天健身，但得注意一個度。可以喝水。
20樓：蘋果越獄好煩
可以喝水啊 沒影響的
21樓：掌鬆肖巨集逸
可以吖不會胖
正常現象
流失水分該補充
22樓：尚形君
健身，怎樣喝水才健康？
運動時能喝水嗎
23樓：肩膀痠痛
可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。 飲水速度要慢，不可過猛。
運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。 參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。
而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。 運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。
劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。 水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
如有幫助請採納謝謝
24樓：匿名使用者
1、運動時只能少量喝水，不能大量喝水。
2、劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。
除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
25樓：天使小姝穎
在劇烈運動中和運動前後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水---電解質平衡
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動**汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛
26樓：
人在劇烈運動後不宜馬上喝水，人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。望採納，謝謝
27樓：你是我
運動後休息的時候是可以喝水的，不過具體要看個人出汗量來定，有些易汗體質的人運動後需要補充足夠水分，而有些人出汗少不宜補充過多水分加重身體負擔，另外運動後補充水分最好補充與體液成分相近的鹽水，可以選擇商店中的鹽汽水，喝水時也不能過急，一口氣喝完對腸胃有不良影響
28樓：匿名使用者
當然不能，半個小時後才可以喝水
29樓：匿名使用者
可以但要少喝
最好是功能飲料
30樓：匿名使用者
能喝一點`不然對肺不好
健身的時候能不能喝增價，健身的時候，能不能喝增肌粉？
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