1樓：不染葉
以腰部一側或兩側疼痛為主要表現，常可放射到腿部。是一種常見的臨床症狀。引起腰痛的**很多，其中比較常見的有外傷、勞累、腰椎畸形、腰椎腫瘤等。
腰為腎之外府，腎虛則腰痛，也會腰痛，腰部活動儘量別做，休息兩週就好了，飲食多吃牛骨髓豬腎山藥山楂黑豆黑芝麻栗子核桃鱸魚海參乾貝蝦等補腎食品，兩三年了，應去醫院針灸理療，不行，只會加重腰痛，做其它不會導致腰痛的運動，運動引起腰痛就別做了，做健腰活動，叩擊腰部。
運動後腰疼的厲害
2樓：柳秀花繩丁
屬於肌肉拉傷的一種。
肌肉拉傷和軟組織拉傷都要視情況嚴重程度，來衡量恢復所需要的時間，看了這個男孩子的狀況，屬於一般的肌肉拉傷，當然我這不算權威診斷。建議你暫時不要進行劇烈運動，說實話14歲這年紀腎虛的概率很小，那些朋友就別嚇唬人了，肌肉的恢復時間說不準，快的話2-3周的也有，幾年的也有，不過我想你還那麼年輕，恢復速度應該會比較快，不過保險起見1-2個月內不要做劇烈運動。
我記得我以前拉傷的時候會用些麝香的傷筋膏藥，當然那是以前老人用的~~~還有就是塗抹類似扶他林之類的，幫助恢復肌肉拉傷和軟組織拉傷的藥物，可以根據藥物療程使用，大概療程在1-2周吧我記得，然後稍微嘗試下作些恢復鍛鍊，感覺看看，如果問題嚴重，建議還是去看看醫生，儘量不要留下病根。
3樓：ac南山南
腰痠背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
鍛鍊身體時覺得腰疼，是否還可以繼續鍛鍊
4樓：天羽詩韻
這種情況可能是因為運動過度造成的腰肌勞損，不建議繼續鍛鍊。
建議注意休息，勞逸結合，可適當做些區域性按摩、熱敷，或者適當活動，給腰肌一個適應的機會。如果疼的比較嚴重，建議到醫院去檢查，並且注意近期不要再劇烈運動，要注意保護腰部，不要提重物，彎腰要小心等。
5樓：匿名使用者
確定目前的疼痛是否需要停止鍛鍊或者去看醫生：
1、關節疼痛不適。
任何形式的關節疼痛不管程度如何，都不應置之不理或者不當回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關注，因為這些部位的關節沒有肌肉保護，因此疼痛很可能與骨骼有關；
2、區域性疼痛與不適。
如果疼痛侷限於某一特定位置，很可能是某種損傷的早期徵兆。如果身體對側沒有出現類似的症狀，那就需要看醫生了；
3、持續的疼痛或者不適。
如果疼痛持續了很長一段時間，比如說超過了兩個星期，或者疼痛症狀變得越來越糟，並且常規**方法無效，也要去看醫生；
4、疼痛部位伴有腫脹。
腫脹是損傷的典型表現，因而絕對不要忽視；
5、影響了正常生活。
如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動，那就清楚地表明疼痛背後隱藏著嚴重的問題。
最重要的是：發生了疼痛不要勉強進行鍛鍊，要知道「沒有辛勞就沒有收穫」的古話在此顯得有些過時，並且也不是那麼準確。疼痛是身體給我們傳遞危險訊號的一種方式，也就是說，身體在通知我們：
某個部位已經出了問題，潛在的損傷可能就在眼前。
6樓：黑風墨
建議暫停吧，腰是身體承上啟下的地方，這裡受傷是一輩子的事，不可掉以輕心。可以休息幾天恢復一下，看看疼痛是否緩解乃至消失，等完全沒疼痛感了再繼續鍛鍊。並且要總結經驗，是什麼導致的腰疼，杜絕再次發生。
朋友，腰、頸這兩個地方一定要好好愛惜，怎麼小心都不過分，鍛鍊不是朝夕的事情，不要急於一時，健康最重要。
祝早日恢復。
7樓：匿名使用者
看情況，如果沒有受傷可以選擇腰部參與少的運動鍛鍊，否則就休息。
8樓：殲20服役
這是很正常的現象 建議休息一下 迴圈幾天就可以了 剛開始不要運動太多 有舊傷情況的話最好就醫。
9樓：我不想做
是受過傷，還是姿勢不正確？
因運動過量而腰疼應該如何緩解？
10樓：咀嚼口香糖
還好啦。沒有那麼嚴重了。當天是有點疼。今天好多了。真的。我二姨我真服她了。抱的那麼緊。我又不能打她。又不能說她。唉。。。鬱悶死了。
11樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛。
健身運動後腰疼
12樓：玄依凝
你好，運動之後出現腰疼，可能是運動過多，動作過大，造成肌肉拉傷，韌帶損傷。可以針灸和熱療（熱敷）。或者是腰椎間盤突出前兆，所以還是建議你去醫院檢查清楚，在對症下藥，健康最重要。
13樓：姚梅沉
這種情況一般的情況是拍片檢查一下的。根據具體的情況**的。如外用藥物、中藥、按摩、針灸、理療等**的。注意保養的。不要勞累、著涼的。
14樓：匿名使用者
速度去醫院啊，再說你才13歲，還不能做高難度健身。
腰疼的時候能做運動嗎
15樓：阿亮體重管理
如果是腰部肌肉損傷或者腰間盤問題，建議少做彎腰或者頻繁活動腰部的運動，最好在專業人員的指導下做針對訓練，一方面增強腰部肌肉，提升腰部抗風險的能力，另一方面也有益於**。
16樓：無雙怪人
肌肉痠疼就等不疼了再做，否則腰部肌肉會勞損的，按摩，吃鹼性水果，慢跑…都是排除肌肉痠疼的乳酸的好辦法。你說的腰疼是不是肌肉痠疼？是骨頭疼就絕不能做腰部的運動！
去中醫按摩復位，否則後患無窮！
17樓：匿名使用者
腰疼分什麼型別，如果是腰肌勞損引起的疼痛可做一些運動，腰肌勞損通常在中老年人中常見。 女性月經期間的腰疼最好不要運動。
18樓：匿名使用者
腰疼的時候不能做仰臥起坐和投籃的動作，這些動作都用到腰背肌的力量，疼痛時繼續活動多會造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年輕人腰部疼痛多是由於久坐或者長時間彎腰動作導致的腰背肌勞損，疼痛時不可以進行運動，否則會加重疼痛症狀，可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**，疼痛緩解後練習小燕飛增加腰背肌的力量。腰部沒有疼痛後再進行相關的體育到活動。
19樓：樹運凱
試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。
20樓：why王洪燕
最好不要做，因為腰疼就是有炎症了，需要休息。
21樓：匿名使用者
千萬不要啊，靜養一段時間吧受涼扭傷什麼的還好，要是脊髓神經被夾壓或者腰間盤突出增生什麼的就嚴重了，這個時候你去運動就是傷上加傷會造成終生的遺憾，我有個哥們腰間盤突出一開始不知道還去打球各種突破上籃，現在健身房都去不了了，你說什麼運動用不到腰，太麻煩了，身體是自己的要認真對待，看你還打籃球歲數不大，年輕衝動造成的傷病老了之後都是你終生的痛。
運動後腰痛怎麼辦？
22樓：闕寶霜姝
很多人有過這樣的經歷，在運動特別是劇烈的運動以後會出現腰部的疼痛，休息一下以後這樣的疼痛症狀可以好轉。這種腰痛的原因很多，其中最常見的原因是腰肌勞損，也就是說劇烈的運動以後腰背部的肌肉組織產生了過多的乳酸堆積，引起了腰部的疼痛。
23樓：菲兒
運動後腰痛一般是因為負荷量太大，可根據你的描述，不光是因為量大，主要還是因為你好久沒有鍛鍊，開始練得時候會過肌肉關，骨頭疼那只是你的感覺，我也有過此症狀，恢復一週左右就好了，這一週中可以繼續鍛鍊，但要注意先熱身，完了要放鬆。
24樓：夙波保熙星
站久了或劇烈運動後就腰部肌肉痛，主要是痠痛不用**。
25樓：冇亽丶蕜傷
是運動量過大，休息幾天就要了，或者多做練習就ok了！希望對你有幫助哈(*^嘻嘻……
運動後為什麼會腰疼？
26樓：匿名使用者
打完籃球、踢完足球后腰肌處於緊張狀態，區域性酸性代謝產物淤積 導致腰部痠痛。如果有腰椎骨質增生或腰椎間盤突出都可以引起運動後腰痛（**）。**中醫推拿為主。
27樓：匿名使用者
這種情況一般是腰肌勞損引起，要適當的休息，還有腰椎骨質增生和腰椎間盤突出都可以引起，前者一般歲年齡的增長多少都會有增生，後者多數由外傷引起，還有腰椎結核等多種疾病，這需要做x光檢查或ct檢查！
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