1樓：東牆5茺
如何鍛鍊身體協調性？ 1.縱跳：
雙腳併攏手彎向上跳。 2.前後跳：
方法要領同上，但向前與後跳。 3.側跳：
方法要領同上，但向左與右跳。 4.方形跳：
方法要領同上，但向方形位置跳。 5.轉向跳：
方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。 6.跳躍轉向：
方法要領同上，但是以單腳跳。 7.側向交叉步：
有左交叉與右交叉兩種。 8.手腳反向動作：
單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.站蹲撐立：
先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。 此為一組迴圈。其它有10.
陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.
站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.
蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.
坐蹲立接球、20.翻滾接球等。 當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳
希望採納
打羽毛球能瘦全身嗎?拜託了各位 謝謝
2樓：手機使用者
一、是一種全身運動專案 無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
二、可調節運動量 羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健**的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和**老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
三、簡便性 1、不受場地的限制 羽毛球活動對裝置的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.
18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
當它作為戶外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液迴圈和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。 2、集體、個人皆宜 羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯絡或三人對三人對練)。單人對練時，聯絡者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰則可以使聯絡者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制 羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點: 1.可以** 2.
精神愉悅 3.培養遵紀守法精神. 4.
掌握正確的運動技術. 5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風. 7.
體會成功與失敗的感覺. 8.預防和**糖尿病.
ps：這第8條是俺意外發現的，原理是： 生命在於運動。
運動可以保持身體良好的新陳代謝，減少疾病。肥胖是導致糖尿病的第一個禍根，打羽毛球是一項比較有強度的運動，有利**。 運動一個小時以後，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的時間內處於下降的階段。
長時期的打羽毛球，有利於預防糖尿病的發生。 打羽毛球可以多交朋友，使人心情開朗，能夠保持良好心理狀態，有利於必免糖尿病的發病，從而起到預防糖尿病的效果。
3樓：小亞
不小的別人好不好 我自己反正打羽毛球 到了高中身材還行啊
4樓：驚嘆
可以。但是一週至少打3次，且每次要1個小時以上。因為我就是這樣**成功。
5樓：兆宕
能**，不過個部分運動量不同瘦的程度也不同，腿，胳膊運動量較大
6樓：龍樘熒
不可能吧，只可以瘦一部分吧，但堅持下去，我相信會有用的。
7樓：貓璃
生命在於運動··運動就能**··
男生會不會喜歡笨笨的女孩子少一些拜託了各位 謝謝
8樓：遊希降臨丶
不會吧，笨才顯得女孩可愛
9樓：血刺鬼哥督
我想說：那個女人聰明過！
有什麼可以消遣娛樂放鬆心情又可以鍛鍊的活動拜託了各位 謝謝
10樓：性海瑤
打籃球 呼啦圈比賽（又可保持身材 健康） 騎自行車（不過較適合雙休日一起去郊遊） 溜冰（最適合幾個人一起玩 又能鍛鍊平衡能力）（跑步太累了，還可以競走採納哦
11樓：
你可以去爬山，即可以散心又可放鬆心情，合適多人出遊！可以看到許多漂亮的風景，因為美麗的東西可以使人感到愉快！而且同時身體又得到了鍛鍊
怎樣鍛鍊才能有最佳的**效果?拜託了各位 謝謝
有什麼湯可以使面板變白，怎樣可以讓全身的面板都能變白
獼猴桃 草莓 芝麻 海帶 山芋 不僅美白，還有助 呢！胡蘿蔔 西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅 黃 橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質 熊果苷 對苯二苷葡萄糖 類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後，會輸送到 裡去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使 保持美白狀態。此外，由...
用什麼洗澡或者吃什麼可以使全身面板都細膩呢 我只需要有實踐經驗的答案哦
賽維的牛奶浴鹽挺不錯的，還有專門為淋浴設計的浴鹽。洗完 特滋潤，特滑。身體每星期至少做一次磨沙處理,每次洗完澡後用強生的嬰兒潤膚油塗抹全身,特別是四肢。記住是在身體沒搽干時抹，待滋潤一會後再用幹浴巾搽幹 當然是又要用洗的，又要用吃的了 象我這種天氣 秋冬 洗澡就用高效保持的沐浴露 一定要用好牌子哦 ...
什麼方法可以使頭髮不脫落，有什麼辦法可以使頭髮不再脫落？
正常人的頭髮一般每天要掉100根左右，當然也會新長出100根左右 所以少量的掉髮請不要過於擔心 另外就是洗髮水的選擇很重要，好的洗髮水對頭髮和頭皮都有很好的滋潤及保護的作用 還有就是要注意營養方面的問題 尤其是蛋白質的補充 當然最重要的還是良好的心態。本人從事安利事業，有一定的專業知識，如有問題 如...