1樓：庚慧豔
哺乳期的乳母，只有均衡膳食、保證各種營養素充分攝入，並且有足夠液體攝入的情況下，才有助於促進乳汁分泌。沒有任何一種單一的蔬菜，能夠起到促進母乳分泌的功效。為了有利於泌乳：
1、每天的飲食中要有魚湯或者是肉湯、雞湯等食物。2、每天的飲食中需要有適量的蔬菜，可以是西紅柿，黃瓜，菠菜，油麥菜，胡蘿蔔等各種蔬菜交搭配。3、每天的飲食中可以有適量的黑木耳或者是香菇等菇類食物。
4、需要有適量的水果，如百香果或者火龍果、西柚等等。
2樓：網友
母乳期吃什麼菜為好？其實作為乙個母親，其實什麼要對自己的身體好，要對自己的寶貝兒的身體好。母乳期的是是要吃多種多樣的蔬菜。
而且不要偏食。你要為寶寶著想。你如果吃的菜品種多，含維生素含微量元素而且涵蓋都要不能缺少。
這樣母乳的成分就會好一些。就會對嬰兒的身體健康有好處。母乳期的時候吃什麼菜？
其實關係到嬰兒的身體健康。在這個時候，作為母親一定要重視起來。不要以自己的意志為轉移。
要考慮自己的孩子。對嬰兒的負責任。餵母乳期吃的飲食。
三餐一定要調整均，也要吃些水果。蛋禽肉。魚，等等，一定要。
把一日三餐安排好。只有這樣，嬰兒才能茁壯的成長。
3樓：濤媽
哺乳期吃什麼菜為好？哺乳期什麼菜都可以吃，要多吃蔬菜，否則對大便不好，選擇有營養的東西吃，清淡的少鹽少油的，否則會對寶寶不好。
4樓：葬涵嫣
母乳期適合均衡膳食！不能吃單一的一種！要葷素搭配，禁吃過於油膩和辛辣的東西！
母乳媽媽吃什麼蔬菜好
5樓：3c數碼科技人員
哺乳期間的新媽媽不但要吃富含蛋白質的肉類食物，而日常也要吃新鮮蔬菜。每日適量吃些新鮮的蔬菜，可以預防或減少哺乳期便秘。那麼，哺乳期間吃什麼蔬菜好呢？
哺乳期女性要適量的增加纖維素類的食物，這樣既可以保證乳汁分泌質量，同時也能減少哺乳期便秘，所以此階段應該吃時令新鮮的蔬菜，以及水果為好，比如大白菜，橄欖菜等。
此外，還有以下適合哺乳期所吃的較佳蔬菜：
1. 黃豆芽。黃豆芽有預防產後出血，防止產婦發生便秘，所以在產後處於哺乳期女性，可以適量的吃些黃豆芽蔬菜。
2. 萵筍。萵筍可以說是時令性較強的新鮮蔬菜。其具有利尿，活血，清熱，解毒和通乳的功效，所以也適合哺乳期女性日常食用。
3. 蓮藕。俗話說「男人不離姜，女人不離藕」，蓮藕能夠，潤燥，滋陰，通乳，能夠行血化瘀，清熱生乳，對於女性是一種佳良蔬菜。
4. 胡蘿蔔。哺乳期間還要適量的吃些胡蘿蔔，其含有的獨特胡蘿蔔素，可提高乳汁分泌質量，並且其含有的多種維生素，能增強哺乳期女性體質，增加乳汁分泌。
母乳期吃什麼粥營養，哺乳期適合吃什麼粥？
雞翅，紅棗粥和核桃粥，枸杞粥，肉粥，都有營養，都可以補氣補血，增加母乳。哺乳期適合吃什麼粥？我覺得哺乳期適合吃小米粥，皮蛋瘦肉粥，這些都非常的清淡，而且非常有營養，這樣還可以很快恢復自己的身體。粥類都是對產婦恢復和催奶都有用。可以吃點蝦米粥 木瓜粥 紅豆粥。在哺乳期間的時候，一般來說比較清淡的粥，小...
為什么說吃母乳長大的孩子不易發胖
我是兩個孩子的寶媽，我們家兩個孩子都是吃母乳長大的，因為當時孩子出生的時候，奶粉的 三聚氰胺 事件鬧的非常厲害，我們經濟條件不允許買一些 昂貴的進口奶粉，就給寶寶喂起了安全無汙染的母乳。當時我就會發現，身邊周圍的寶寶只要是喝配方奶粉的，普遍都是發胖一點。而我家的寶寶，就算是每天吃的很多，長的很快，也...
哺乳期寶媽吃什麼補鋅，母乳餵養時怎麼才能給寶寶補鋅
親，補鋅的食物有很多的哦。比如花生 芝麻 魚 瘦肉 核桃 大豆及大豆製品 豬肉 牛肉 羊肉 肝 蛋 奶。鋅的水果 蘋果，鮮棗 梨 酸棗 黑棗 士多啤梨 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘 可以多吃的哦。女性在哺乳期間可以多吃一些動物的內臟以及雞蛋 魚類等，這些食物中鋅的含量是比較豐富的。另外花生 核桃等一些堅...