1樓：匿名使用者
適當的飲食調補，不僅可以改善體質，更能滋補養生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶。產婦此期的飲食要點：
少量多餐：孕婦生產後，身體十分虛弱，食慾也不佳。因此，建議採取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利於營養的吸收。
飲食清淡：產後初期的飲食以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，並非指完全不放鹽等調味料，而是視產婦身體狀況而定。
例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽及醬油的攝取量。至於蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若攝取得宜，則有利於血液迴圈，可將生產時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食慾，故不用過於限制。
補充水分：產婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養與水分，不僅可以促進母體的**，還能增加乳汁的分泌量。
均衡營養：產後身體是否能夠恢復往日的健康與窈窕，就要看飲食是否均衡了。有的人坐月子除了雞還是雞，吃得產婦胃口盡失，聞雞色變。
事實上，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素a、維生素d、維生素e，以及磷、鐵、鈣。至於魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類好，是產後絕佳的營養**。
果蔬的好處則是在於含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便通暢。
藥膳調理：「補」在中國人的飲食觀念裡，佔有相當重要的地位，一般認為「藥補不如食補」。而將中藥與食物合起來的藥膳，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效。
藥膳在傳統的「坐月子」習俗中，也扮演了相當重要的角色。利用中藥的藥效，可以讓產婦的筋脈氣血得到最適當的調養，甚至能將已患很久的頑疾慢慢調理好。
1、飲食：忌生冷寒涼和忌食難以消化的食物。
2、睡眠：不宜久睡，每日以八至十小時為宜。
3、運動：可以適當從事各種運動鍛鍊，微微見汗，但不宜過多。
小月子裡生氣吵架的危害，坐小月子生氣有什麼影響
會傷肝，會損傷身體，會讓自己生不如死，會增加得憂鬱症的機率。人是一個感情動物，當你生氣時，全身的機體都會起連鎖反應，一生氣就鑽牛角鑽，就會吃不下去飯，就會營養跟不上，營養跟不上，你的身體就會差些，身體差就恢復的慢，恢復的慢你就會更心煩，你煩躁憂鬱，就會更生氣，然後一直惡性迴圈。所以，為了自己，別生氣...
坐小月子可以吃人參嗎，小月子可以吃人參雞湯嗎
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因人而異。我是刨腹產後一週洗的頭和腳，刷牙。注意彆著涼。做小月子5天就可以洗澡洗頭，這是身邊的例子太多，第三天就來上班了，和平常一樣，坐小月子也需要一個星期之後才能洗頭洗澡，洗頭時一定要用熱水，這樣不會落下月子病。按照我老家的習俗小月子一般都是20天，不出月子是不能洗澡洗頭的。不知道醫生怎麼說，還是...