1樓：w德懷特火花
科學補鋅，1、補鋅最佳的時間應是飯後半小時服用，此時由於胃液的分泌吸收會更好。
2、補鋅不宜過多，注意醫生開出的用量即可，過量就會抑制身體對鈣、鐵、銅的吸收。
3、補鋅的時間與補鈣、補鐵的時間要區分錯開；比如補鋅是在晚上，那麼補鈣就放到早上進行，不然會影響到身體對微量元素的吸收效果。
4、多食含鋅食物如：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。對於缺鋅嚴重的患者，除了飲食補充，還需要進行鋅製劑**。
2樓：小悅兮
可以通過食物補鋅，通過多吃魚類、海帶、紫菜，還有動物的瘦肉、肝臟、黃豆、蘿蔔、茄子。水果中的蘋果，香蕉含鋅的比例也很高。在步行的過程中，一定要減少菸酒的攝入，糖類也要儘量少食用。
3樓：樂於助人
要想補鋅和硒的話，可以吃些牛肉、黃鱔或者是蝦皮等食物。補鋅可以促進人體的健康成長，尤其是對於兒童以及青少年來說，鋅是非常重要的元素。但是補鋅不可過量，若是補鋅過量的話，會導致身體出現一些不適，反倒是對健康沒有好處。
4樓：六月陽光
怎樣補鋅更科學？我覺得補鋅可以多吃一些富含鋅硒的食物，同時也可以吃一些含高蛋白質的食物，例如牛肉、羊肉、牡蠣等。
5樓：匿名使用者
每天補充20mg鋅，堅持3個月，看效果。 氨基酸螯合鋅、檸檬酸鋅和甲基吡啶鋅的效果比硫酸鋅和氧化鋅好。 食物方面，牡蠣含鋅量高。
6樓：自志漢
早晚各一瓶是最科學的。
7樓：太風山
新更科學越有的奶還新，等你一天就喝一袋奶唄，堅持下來。
8樓：匿名使用者
這個問題可以這樣！
怎樣補鋅更科學？可以吃什麼？
9樓：匿名使用者
鋅元素是人體必需的微量元素，想要達到快速補鋅的效果，最好是進行藥食同補，可以服用葡萄糖酸鋅口服液，對快速補充鋅元素有直接幫助。除了服用藥物以外，還要進行必要的食補，平時多吃鋅元素比較豐富的食物，比如動物肝臟、瘦肉、牡蠣、魚肉、蝦類、果蔬、雞蛋，促進增加體內的鋅元素，最好不要等到鋅元素嚴重缺乏後再補鋅。一旦發現出現口腔潰瘍、厭食症、兒童發育遲緩、痤瘡等症狀，就要留意可能是缺乏鋅元素造成的，注意進行補充，除了鋅元素以外，也要注意鈣、鐵等元素的攝入。
10樓：空白
：鋅是人體必須的一種微量元素，對人體維持正常的生理功能，起著重要的作用，如果缺乏鋅元素，會出現異食，口腔潰瘍，記憶力衰退，智力發育遲緩，免疫力低下等疾病，所以如果身體缺乏鋅元素需要及時補充，補充鋅元素科學的方法是首先通過化驗微量元素明確是否缺鋅，以及缺鋅的程度，來確定補充的方法和使用的藥物，缺鋅嚴重可以服用硫酸鋅等藥物補充，並配合多吃富含鋅的食物來輔助補鋅。
11樓：嶽做雙
康爸爸就可以幫你科學補鋅啊，它富含各種營養元素，有鋅、硒、維生素c、維生素e等等，它現在是不少準爸爸的選擇。。如果滿意我的回答，下。
如何科學補鋅？
12樓：陽光趙大地
寶寶補鋅，首選食補，也就是說多吃含鋅多的食物。當食補無法滿足時，可通過藥劑補充鋅，但是藥劑的服用應遵照醫生指導進行，以免造成微量元素中毒危害健康。
含鋅量較高的食物有牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。由此可以看出，缺鋅的孩子需要多吃肉。這句話是有一定依據的，據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。
人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
當孩子已經5歲時，就可以直接從食物中攝取足夠的鋅元素。想讓寶寶通過食物就能將每日所需的鋅元素「吃」進肚子裡，就要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。
平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。此外還要注意的是，缺鋅症狀很明顯或被確診為缺鋅了，一定要用藥補。因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，媽媽網專家推薦選用大牌子的，如達因、三精的補鋅產品效果都不錯。
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