1樓：漢半芹翦悟
含鋅多的食品有牡蠣、海產品、鵪鶉蛋，動物性的食物含量比較多，含鈣多的食品也是海產品，蝦皮、紫菜、海帶等，最好的補鈣方法是飲牛奶，十二歲的要一天補800毫克的鈣，最少一天兩袋奶，（不是乳飲料哦）酸奶、純奶都行。
如果想藥物補鈣，推薦樂力鈣、迪巧鈣，因為裡面有vd，可以促進鈣的吸收。
藥物補鋅，我就知道鈣加鋅，和葡萄糖酸鋅。
當然最重要的就是均衡膳食，人體很奇妙的，任何一個元素都是有正常範圍的，高了會影響別的元素吸收，低了會引發缺乏症，都是互相制約，互相影響的。
飲食科學最重要。
祝。全家健康！
2樓：壬浦澤弭明
喝那種水劑的吸收沒那麼好，我女兒以前我也是看她頭髮不是很好，一下子買了五合回來給她，喝完了一點效果都看不出來，後來還是買了兩合小兒善存片吃了馬上就見效了，買惠氏牌的30片一瓶，一天一次，30塊左右。試一下這個，不錯的。
3樓：澀芯
當然是食補最安全的啊。
3歲孩子如何補鋅最好？
4樓：匿名使用者
據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童。
當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。
臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。 從以上諸多現象看，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長發育期間鋅的營養補充問題。營養專家認為，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要。
如何有效地補鋅。
適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅；海產品含有豐富的鋅，如海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅；動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。 食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。
食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。 愛心提醒 鋅是微量元素，因此補充一定要適度。
如果攝入過多也會造成中毒，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。另外，人體內攝入的鋅過多，會干擾其它營養素的吸收。同時，體內過多的鋅還會抑制白細胞的吞噬與殺菌作用，使免疫功能低下。
三歲的寶寶有些缺鋅，該怎麼補？
5樓：大超說教育
可以給寶寶吃一些動物的肝臟、豬肉、牛肉來補鋅，也可以服用藥物來補鋅。
6樓：羅文
可以多吃一些動物的內臟，多吃一些肉類，多吃一些魚類，多吃一下南瓜，多吃一些豆類，就可以補鋅了。
7樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇給他吃一些豬心或者是豬肝。以及一些動物的腎臟。能夠幫助他們快速補鋅。
8樓：萊思紐卡
鋅在人體發育生長中具有重要作用，兒童長期缺鋅則會導致厭食、多動，免疫力低下、生長髮育落後，還容易出現皮炎，尤其是**黏膜交界處的口炎和舌炎等病症。如果確定孩子缺鋅，可以首先考慮食物補充，日常飲食中多為孩子提供富含鋅的食物，比如貝類、瘦肉和肝臟，以及柑橘類水果等。也可以使用兒童專用的單一營養成分的鋅補劑進行補充，因為混合補充製劑容易造成吸收利用率不佳。
兒童如何補鋅？
9樓：匿名使用者
1、母乳餵養。
對於剛出生的嬰兒，母乳餵養是鋅元素的主要**。母乳中鋅的吸收率也比較高，尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅持母乳餵養的話，嬰兒能吸收到的鋅量達百分之六十以上，所以新媽媽們至少要堅持母乳餵養到4-6個月再斷奶，哺乳期越長越好。
2、新增含鋅輔食。
如果新媽媽們不選擇母乳餵養，那麼在嬰兒4個月開始，就需要新增一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動物肝等。動物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。
3、均衡飲食。
兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長麼要督促自己的孩子不可以有挑食的習慣，儘量做到飲食均衡，這樣子兒童才不容易缺鋅。如果孩子出現缺鋅的症狀之後才能進行藥物補鋅，以免鋅含量過多。
10樓：沉醉於狂野的風
鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長髮育有著密切的關係。兒童缺鋅的表現常見為食慾減退、味覺遲鈍、嗅覺異常、異食癖、上腹疼痛、**性口腔潰瘍、皮炎、性成然受抑制、細胞免疫功能低下、生長遲緩、精神委靡等。對於缺鋅的兒童應及時補充鋅劑，如葡萄糖酸鋅等。
目前檢查兒童是否缺鋅，醫院多采用兩種方法，即測頭髮中的鋅含量和測血液中的鋅含量。兒童被診斷缺鋅後該如何補鋅呢？兒童每日正常需要鋅的量為：
6個月以下3毫克，6~12個月5毫克，1~13歲10毫克，13歲以上15毫克。若要補鋅，必須在醫生指導下按照每日每公斤體重鋅劑量不多：
於毫克的標準進行補充，切忌盲目服用。另外，家長還應注意不要隨便買新增鋅的食品當補品讓小孩長期服用，否則會造成鋅攝入量過多。
低鋅所致厭食、異食癖一般服鋅劑2~4周見效，對生長遲緩者1~3個月見效。硫酸鋅等鋅劑的***，常見的有噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，如改在飯後服，可減少其***。
11樓：快樂育兒健康成長
微量元素鋅對於兒童生長的發育是十分必要的，而很多孩子在生長的過程中會缺鋅。
清心可以多使用一些堅果類的食物，同時可以直接吃補鋅的藥物。
12樓：淡定你好
兒童節要補鋅的話，我覺得可以喝哈藥，六廠的補鋅口服液嗯，因為孩子缺鋅，會議頭髮發黃，而且不願意長個，所以應該快點給補上。
13樓：呼延雨琴
兒童如何補鋅，首先是兒童得進醫院檢檢視缺不缺鋅？
如果是真正的缺鋅，就補充一些鈣鐵鋅硒維生素之類的。
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