1樓：劉曉東
如何克服恐懼心理？
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。
」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
參考資料
2樓：
聽你的描述你的害怕是在一個人獨處的時候容易發生，人多的時候害怕的情況少一些。類似這樣的還是比較常見的，尤其是在城市裡長大的孩子。因為從小開始就適應了人多的場景，也容易因為父母上班不在家和缺少同伴而對獨處敏感。
從我個人的經驗，我建議你去參加戶外拓展訓練，或者參加團康夏令營。尤其是後者的「夜間教育」興許能讓你更加敢於面對獨處的自己。當你明白很多恐懼其實來自於你自己的猜想和軟弱的時候，你的膽子就開始漸漸變大了。
很管用的哦！
3樓：無念則清淨
我原來和你完全一樣，不過在學校裡有機會學習了馬克思的唯物辯證法後，對那些東西就一點也不害怕了，反而覺得那些東西很無聊。。
建議你沒事看看《馬克思主義哲學原理》
4樓：烏雲獸
正常人都會這樣!之所以其他人沒表現出來是因為他從來都沒有對別人說起過,這一方面是因為男人自身的自尊心問題,說出來也會覺得不好意思;另一方面,也確實無人問到過;
不妨問一下自己的同學,這是很普遍的現象!
5樓：匿名使用者
少了個心理依靠，，就像很多人沒有信仰一樣，，只是少了個支點罷了
6樓：悲慘落幕
呵呵晚上把你家燈全關掉然後 你在家裡走
一圈圈的走
那樣連膽子
(在你家沒人的情況下)
7樓：
把世界上所有恐怖的**看一遍就不怕了
8樓：匿名使用者
膽子小,經常有恐懼感,那麼胃可能也不大好吧..
9樓：匿名使用者
我也是也
不過多鍛鍊就可以了
金毛膽小怎麼辦？
10樓：梅子不能吃
金毛膽小，家長可以這樣來訓練狗狗的膽量：
1、要訓練金毛犬的膽量，還得從小開始。簡單一點說，就是要嘗試帶金毛出去多多見識見識。比如說，可以帶狗狗參加一些狗友聚會，多認識一些朋友，並且從實際生活中訓練金毛該如何友好的對待朋友。
同時，還可以帶金毛去一些比較陌生的環境，提高狗狗對事物的判斷能力和對環境的適應能力。
2、要提高金毛犬的膽量，還要主動去嘗試讓狗狗接觸一些原本害怕的東西。比如說，電視機的聲音、影響聲音、門鈴聲、汽車鳴笛聲等等。讓金毛犬可以慢慢地的熟悉這些東西，讓狗狗明白有時候害怕的東西並不可怕，從而讓金毛犬的膽子變得更大一些。
3、要提高金毛狗狗的膽量也不能超之過急，這個提高的過程是一步一步積累的，在整個訓練的過程中，作為主人一定要好好的給狗狗鼓勵，引導狗狗正確的判斷事情。慢慢地提高狗狗的適應能力，讓狗狗變得更加的勇敢、膽大。
我太過於懦弱膽小怎麼辦
11樓：陳劉娃
我性格也是偏內向的，以前也覺得自己有些膽小，什麼
都不敢做，做什麼都怕前怕後，好像是怕丟臉什麼。。。其實越這樣，別人越是瞧不起自己的，從大學畢業到現在，我覺得自己改變了很多，大學畢業，沒找到好工作，手裡沒錢，過的很差，朋友什麼的都沒有，也覺得自己什麼都不是，一點點的自信都沒有，後來，轉戰來到深圳，在同學的幫助下找到一份不錯的工作，慢慢的生活好起來，自己也變的自信了。。。我覺得我們倆有很多相似的地方和曾經的困擾。
給你說說我的想法，人這一輩子真正的朋友很少，你別太在意，可遇不可求，可能你把他當朋友，他只是覺得你們只是認識，不熟，這很正常的，朋友一起吃飯，你不用老請客，禮尚往來，你請過他如果知禮節，應該回請的，這不是錢的問題，是個人素質，如果一個人來起碼的素質都沒有，為什麼要這樣的朋友，為什麼為此困惱？
另外做什麼事情，如果自己拿不定主意，可以找個熟悉的人來給你參考，不要培養自己猶豫不決的性格，任何事的決定都是兩面性的，我們做事之前可以想下最差的結果是什麼，我們能接受，就去做，所以不用太多猶豫的時間，你覺得哪
你有什麼其他的壓力，可以給我說說，我想給你說的是，自信是要自己培養的，不是別人給的，比如，我今天看到你說你今天好帥，明天看到你，說你的衣服穿的特別得體，後天看到你，說你從頭到腳都很有型。。。一天天下來，久了，你會覺得自己真的很帥很自信：)
12樓：匿名使用者
從問題看，你是個男生吧！
不要害怕啊~其實膽小很正常，但是勇敢地站出來，也不是你想象的那麼難，只是站出來後會有點囧，但更多是高興啊。
如果你面對一件事時會緊張，教你個方法，心裡默唸：「淡定~這沒什麼好怕的！」「我可以的！」不要猶豫，勇敢地向前！
過幾次你就不會感到害怕膽小了，膽子都是練出來的，加油哦~
13樓：匿名使用者
心理學家的研究顯示，性格里約百分之五十是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而完善，塑造和改變的。對自己的性格不滿意，可以試試下面的方法。成功性格訓練法——自我訓練 其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。 第
三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。 要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
14樓：匿名使用者
我的性格是很內向的，一天一句話都不說，膽子也小，太在意別人的眼光，我覺得我每天都過得好累啊！我想改變這種性格，但是真的好難改變，別人都覺得我好奇怪，我也是不合群，也沒有朋友，太害羞了
15樓：
首先我認為，作為一個人要講原則，人不犯我，我不犯人。
如果你欺負我的話，觸碰了我的原則底線，我不會原諒你。
其次就是兄弟你說的問題，如果一個人做事前怕狼、後怕虎的話，他還能做什麼？
吃飯怕噎著、走路怕摔著，當兵的怕子彈怎麼前進、做警察的怕受傷怎麼抓人？
凡事講道理、記後果，我不欺負別人，但別人也不能欺負我。
當然打架是下下策，不是個好辦法，是在萬般無奈的情況下。
所以最後我勸你不要打架，冷靜的想想有沒有更好的辦法。
實在沒有，就不能再任人欺負。
挺你，兄弟~
16樓：歐逸子頎
每個人都有自己的性格，說實話，要改變性格確實是一件難事。但也不是說完全沒有辦法，對於你這種情況，首先就是要變得皮厚一點，放開一點，自信一點。
心裡有什麼事情請不要藏著，要向身邊的同事傾訴，不要擔心他會笑話你，因為我們都知道生活上要煩惱或不順心的事很正常，所以，不要緊閉心門，敞開心扉接受別人。這樣，下次對方有煩惱也會願意與你分擔，久而久之，關係就會在無聲之中建立起來！
對於工作上，首先應該擺正好自己的位置，先做好自己分內的事，又不懂或不清楚的一定要向他人尋求幫助，這樣一來，你在他人心目中的「高傲「形象就會被漸漸抹殺，當別人需要幫助的時候，這就有你灰白的機會啦，關係也會隨著你的熱情所改變。
這就是一個潛移默化的過程，開始時，或許還會有以前的狀況出現。這時，請你不要灰心鬱悶。因為他們還沒有發現你在改變或還沒有適應你的改變，但只要你堅持相信自己的走下去，一定會迎來他人的歡迎和熱忱！
加油哦，希望你快樂！
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