1樓：昌慕凝
可以出去旅遊一下，解解悶，每個人都會有不順心的事，靜下心來好好想想，
經常焦慮，心態不好怎麼辦？如何調節自己的心態？
2樓：三冬暖心理諮詢平臺
焦慮，是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的，即：不愉快的感受+對可怕事件的猜想！
我們為什麼會體驗到焦慮？
人們之所以會感覺到焦慮，實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗，是身體在提示我們：打起精神、注意了，這個問題需要謹慎應對！
因此，從這個意義上來講，焦慮感受，具有「預警」和「發動」作用，是對我們的一種保護，這種反應並不全是壞事，而是提醒我們做好應對的準備——「面對」或「逃避」！
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有一個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期，因為周邊環境十分凶險，時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們，就淨立刻給大腦報警，動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣，動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日，還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時，一直對我們很熱情的同事，某天沒主動和我們打招呼，而感到不開心時，杏仁核就會把這些不開心放大，以為這是一種危險到我們生存的事。
然後，情緒就會走向負面，想著：是不是我**做錯了讓他不開心了？他這樣冷淡我，會不會在工作中給我使絆子？
……在這樣無限地自我假想中，我們就會變得越來越焦慮。
所以，如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皁白地亂報警，我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢？
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道，要想身體好，就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中，心情怎麼可以好呢？
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症，如果達到這種地步，就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮，把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中，讓自己總是草木皆兵，還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢？
3、阻礙人際關係
有人說：你覺得世界是什麼樣的，世界就是什麼樣的。很多時候，我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的，你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下，你會怎麼做呢？多半會處處提防他，甚至對他也表現出不友好。
長期以往，你只要感覺身邊的人對你有問題，你就預設對方是有危險的，在這樣的思考模式下，你的人際關係能好嗎？
既然焦慮對我們有這麼多的壞處，我們有什麼方法克服呢？
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性，讓理智勝情感
很多時候，我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事，也許他只是今天正好心情不好，所以沒心思和你打招呼；也可能是他沒注意到你，所以沒打招呼。
所以，當遇到讓你覺得會焦慮的事，不要馬上讓情緒控制你，而要理智地多深入思考，你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量，讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中，雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時，真的看了很多有關焦慮的專業書籍，知道了很多焦慮的原理，也瞭解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣，一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維，但處於負面情緒的自己，無論用什麼積極的想法，很快就能用自己想像去否定那些積極想法，覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣，雖然也是一些積極的想法，但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實，我也不知道這是怎麼產生的，就是他們能把一些我們平時都知道的道理，說得讓我們覺得特別有道理，讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》，主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱，看著他們煩惱的樣子，我就能不自覺地代入進去，在他們解決煩惱的過程中，我也不知不覺豁然開朗了， 有種他們能走出困境，我也可以的感覺。
所以，如果專業書籍都無法幫助你，就去看一些扎心的雞湯文吧，在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
3樓：杭州萬通汽車學校
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等
心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
4樓：匿名使用者
每天養成良好作息習慣，到時間就起床吃飯，休息的時候做些自己喜歡的事情，或者看看電視，看看書，讓自己內心充實起來，不能胡思亂想，要明白你焦慮也沒用，什麼都解決不了，還把自己的心搞亂了，別人說什麼也不管用，只能靠自己去慢慢調節，得失看淡，盡心隨緣，放下一切，快樂永遠。
5樓：新鄉潘氏失眠
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
6樓：匿名使用者
你的心態不好時，應該想一些高興的事情。不然的話可以出去旅遊一趟嗎？換新的環境。出去散散心。享受美好人生。心態自然就好了。
7樓：千陽
為什麼自己會覺得經常焦慮呢？是環境因素還是個人心理因素呢？找個時間讓自己沉靜下來好好想一想，深入自己內心的不安，然後對症下藥吧
8樓：需要很多錢的人
如果長期調節沒效果，可以適當服用藥物，見效快。
不想吃就辭掉工作，旅行。。。
9樓：匿名使用者
你要想開一點 找自己感興趣的事情 焦慮又不能改變事情發展 努力 問心無愧就好了 可以美食 鍛鍊 旅行 開拓眼界
10樓：匿名使用者
我也經常焦慮，心態也不好，唯一的辦法就是轉移注意力，還有儘量少想一些。
讓腦袋儘量放空，平時多做做運動，每天的生活規律一些，早睡早起，不要經常性刷劇，如果能做到這些應該會有用的。
11樓：匿名使用者
可以轉移自己的注意力，比如看書，主要還是看自己怎麼想，如果每天都很充實，就不會有這樣的煩惱了
12樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
為什麼最近總是心情不好?煩啊煩煩煩!
13樓：拘留所儐嬌
1.情緒低落，高興不起來。2.
對日常生活喪失興趣，無愉快感；3.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；4.注意力記憶力下降。
5.自我評價過低，或自責，或有內疚感，對未來充滿悲觀失望。6.
思維緩慢，反應遲鈍，或者是聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；7.反覆出現想死念頭，或有自殺行為；8.失眠，或早醒，或睡眠過多；9.
食慾問題，比如食慾不振，體重明顯減輕，或有伴隨有貪食。10.慾望減退
14樓：文翔翔翔
放下一切來一場說走就走的旅行，放鬆放鬆自己心情，讓大自然給你充充電。
15樓：
遇到不順心的事，想辦法解決，沒有過不去的事坎，過了這道坎就有好事了，或是身體出了問題，內臟不舒，心情就不好，出門走走，換個環境或許好些。
考試心態不好,怎麼辦?
16樓：石曼雲憑凡
第一，你太在意結果了。因為你在乎，所以你害怕失敗。
第二，你的想法太消極，遇到一點問題你就覺得會導致失敗。
第三，正如你自己的說的，你不夠自信。
不知道你知不知道墨菲定律，墨菲定律有一條是這樣的，害怕什麼，來什麼。你害怕失敗，害怕出錯，結果導致更大大錯。
怎麼辦呢，遇到任何事，你必須朝好的方向去想。其實我以前和你差不多，每次考試我都很害怕會考砸，結果一緊張真就考砸了。後來我索性不想能不能考好的事情，我就想，考試好啊，考完就放假。
輕裝上陣。
考試遲到的事情，我也遇到過，那時我到的時候，人家都在做題了。我拿到試卷沒立即做題，而是先讓自己的心情平復。深呼吸，一兩分鐘的時間，你可以趁這個時間看下試卷，估計一下難度，和先做那部分。
心理暗示有很強大的作用，真的。你被自卑和心理素質差的問題困擾，正是心理暗示的影響。你沒事就提醒自己，我不如別人啊，別人什麼都比我好啊，這次我又考不好啊，我做題好慢啊。
你就真的提不高了。所以，從現在開始，你要常常鼓勵自己，沒有人是完美的，每個人都有每個人的優點，相信你也一樣。經常告訴自己，嗯，我很棒，我盡力了。
遇到事情，也不要往不好的方向想。塞翁失馬焉知非福，對不對？事情只是碰到一點小困難，並沒有很糟糕，我們何必杞人憂天呢。
心理素質的問題，其實歸根到底，就是一句話，別小看了自己。
考試的問題，相信學習方法，老師們也傳授了不少，我要提醒你的是，你知道你做題比較慢，這很好，因為你能找到問題。找到問題就要解決，平時就應該注意這方面的問題，平時練習時就把速度和正確率提上去。
我知道，以上這些，說到容易，做起來難。不過，你不做，你怎麼知道你做不到能。相信自己，加油。
希望能幫到你。
17樓：六新蕾甫珂
考試有進有退是正常的，不可能一直總是進步，我感覺你給自己的壓力太大了，你只要把心態放平和，不要把考試看成多麼重要的事情，考試就不會發揮失常了。考試只是代表這一次的成績，又不是代表永遠，你只要用心學習了，不要總想著用考試的好成績來判定自己的好壞，考試就一定能考好。退步是正常了，不要因為這個有心裡壓力。
我原來上中學的時候，初一成績很好，初二成績退步，我慢慢明白這個道理之後，初三我考高中的時候，就發揮的非常好，希望你也能改變心態。
為什麼我經常會很想自殘呢，為什麼我一直想要自殘？是得了什麼心理疾病麼？是抑鬱症麼？
具體原因要具體分析的哦。下面是部分原因，你可以參考下自己的情況 1 發展異化 每個人都存在著創造毀滅欲，gopla在解釋自殘行為的時候是通過發展需求這層面的。發展受阻的結果就是另類改變。這是通過毀滅來實現精神能量的釋放。2 斷絕期望 很多人都存在期望過高的現象。他們往往會比其他人感受到更多的挫折。對...
一直會乳房脹痛怎麼辦呢，經常會乳房脹痛怎麼辦好呢
乳腺增生乳房疼痛硬塊腫痛囊腫結節纖維瘤乳腺炎的發病率日益攀升，逐漸成為威脅女性健康的一大 調查資料顯示，女性有不同程度的乳腺增生現象，乳腺增生如果處理不當，可能會發展為乳腺癌，嚴重威脅女性生命。乳腺增生隨著病情的不斷髮展，患者通常會出現乳內腫物 乳房脹痛等症狀，給其日常生活帶來了極大的影響，所以應該...
我現任男朋友一直擔心自己不育，怎麼辦
是不是想懷上啊？如果是的話，就算清楚你的排卵週期，然後在這期間，做男女之事，如果幾個週期都懷不上，只能去醫院檢查了。別信江湖庸醫的，免得耽誤大事。我以前和男朋友一起兩年也沒懷上，因為當時不想要，所以我們都很小心，我也以為自己不會懷孕，後來就沒那沒注意了，結果一不小心就中了，估計和方法及位置 深度等有...