1樓：匿名使用者
還有蛋白質的問題，素食中蛋白質含量高的，一是豆類，還有菌類，你可以多吃些。
2樓：匿名使用者
要補鈣、補鋅、補充蛋白質。
吃點鈣片、補鋅的保健品、多喝牛奶。
3樓：拒絕破碎
只要食素者不挑食（當然前題是除了肉外），基本上不會營養不良的。
而且食素者也不必擔心自己長期吃素會身體不好。因為身體會適應的。
長期吃素身體健康的例子也不少見。
長期生活在高原的人應該吃什麼營養品
4樓：北京智雲達科技股份****
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。
建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達**後服用）、西洋參含片、諾迪康膠
囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、
丹蔘丸（**心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等，對於高原適應力強的人，一
般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。
如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
5樓：匿名使用者
冬蟲夏草，酥油茶，那些營養就很高了。
經常吃素的人對身體有哪些好處呢？為什麼呢？
6樓：若水流天
經常吃素的人身材比較好，素食裡所含的脂肪量少，經常吃素可以幫助人們遠離一些疾病。不過也不能一直吃素，肉類裡面也含有很多人體需要的養分，最好能夠葷素搭配，這樣才是最正確的飲食方式。保證自己的營養平衡，才能讓身體更加健康。
1、經常吃素對身體有哪些好處2、平常應該如何注意飲食健康俗話說“病從口入，禍從口出”，很多疾病都和我們的飲食有關。現在很多人在飲食上不注意，經常吃一些快餐類的食品，導致身體無法補充營養。而且快餐大多數都很油膩，腸胃很難進行消化，時間長了就會在身體裡形成毒素。
有可能引發腸胃炎、便祕等疾病，影響我們的生活質量。平常要注意自己的飲食，蔬菜和水果一定要吃，不要進行挑食。按時吃飯也很重要，特別是上班族，記得吃早飯。
飲食健康是非常重要的，如果自己有時間的話也可以自己做飯。沒時間的話可以點外賣，營養搭配要均衡。
7樓：雙魚呂晶呀
經常吃素的人腸胃吸收好，血液迴圈系統健康，不會得心腦血管等疾病，但是長期吃素身體就比較瘦弱，還是要葷素搭配，營養均衡發展。
8樓：勇敢去飛舞
經常吃素可以避免身體發胖，可以清潔腸道，因為素食是含有很少量油脂的。
9樓：匿名使用者
體內的脂肪含量應該會很少，尤其是內臟脂肪含量，所以一般情況下只吃素的人身體會健康很多。
10樓：溫柔的女人
身體會存在著很多好處，比如說，排便特別通暢，不會有不良的疾病，不會得脂肪肝兒。
11樓：半杯酒微醺
經常吃素的人血液粘稠度不高，不容易的血栓，高血壓這種疾病。
12樓：11夭夭
經常吃素可以**，因為素菜的脂肪含量比較低。
13樓：小
經常吃素的人，他們的血液不會粘得那麼厲害，他們身強力壯的。
長期吃素對身體有哪些好處又有哪些壞處？
14樓：無辜的孩子
好處：一、吃素可抗癌美國癌症中心指出：食用大量新鮮蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、結腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌症的危險，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌機率減少一半。
二、吃素對心臟有益吃大量蔬菜、水果可以降低心臟病發和中風的機率。哈佛大學科學家研究指出，每天多吃一根胡蘿蔔的婦女，可以減少22%心臟病和70%中風的病發機會。
三、吃素更長壽，許多研究都顯示，素食者更長壽。這不單純是飲食的原因，素食還有利於形成更健康的生活形態。調查素食者與非素食者的生活形態後發現，素食者比葷食者不容易生病住院，而且吃素者較少。
壞處：一、完全素食，導致人體內優質蛋白質缺乏動物性食品，如瘦肉、奶、蛋、魚中的蛋白質都含有8種必需氨基酸，數量也比較多，各種氨基酸的比例恰當，生物特性與人體接近，即與人體蛋白質構造很相似，容易被人體消化吸收。
二、完全素食，發生高血糖的概率更高，因為無法從肉類中攝取蛋白質、脂肪**的能量，素食者只能從米飯、麵食等食物中補充，這樣往往就會攝入超量的碳水化合物，導致高血糖風險。
三、常年吃素，導致微量營養素缺乏，微量營養素即礦物質和維生素，為人體需要較少的營養素，但是為了維持生存、生長髮育、體力活動和健康，這些又是必需的物質。
參考資料：人民網-吃素能增強免疫力 常吃素對人體有哪些好處？
15樓：匿名使用者
長久以來，民間流傳著吃素能健康長壽的說法。近些年，隨著因營養過剩導
致的多種“富貴病”發病率的增高，和受到一浪高過一浪的****熱潮的影響，
吃素逐漸成為一種時尚。難道吃素真的是永葆健康的祕方嗎？
北京中醫藥大學劉文龍教授說，《黃帝內經》中說，“五穀為養，五果為助，
五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。“五穀”、“五果”、“
五畜”、“五菜”包括了人類需要的各種營養素，說明古人已知道營養全面對健
康的好處。“谷”、“果”、“菜”是素食，“畜”為葷食，它們各有不同的營
養價值，是互為補充的。現代營養學也不主張人們長期吃素，而是一再強調營養
要均衡，營養素攝入比例要科學合理。有些中老年人患有高脂血症，因此斷了葷
腥，雖然這樣做有一定的道理，對降低血脂有一些輔助作用，但不能把患高脂血
症的責任完全歸咎於葷食，因此而長期吃素也不妥。發生高脂血症的原因很複雜，
不能只用油、肉吃得太多來解釋，同時，長期忌食葷腥，其實就是偏食，會使蛋
白質、脂類、脂溶性維生素、某些微量元素攝入不足，導致營養不良，免疫力下
降，甚至可能誘發癌症。
劉教授又說，任何食物都有它的作用，吃得恰當對身體就有好處，吃得不恰
當可能就有壞處。比如醋具有多種保健作用，但食用要適量，如果吃得過多，會
使肝氣過旺，導致五臟受損。葷腥食物也是這樣，人體不能缺少，但也不可食之
過多。至於說吃素能長壽，就目前的科學研究來看，沒有足夠的證據能證明這一
點。主張素食的人最喜歡以某個長壽的高僧為例子，說明吃素的好處，但那只是
個別事例，並不具有統計學意義，也就是說沒有科學的統計資料顯示吃素與長壽
有必然聯絡。而且“長壽”和“吃素”的概念也比較模糊，活到多少歲就算是長
壽？吃素是單指不吃肉，還是指肉、蛋、奶等動物性食物都不吃？再說，人的壽
命是受多種因素影響的，除了與膳食有關，還與運動、心態、修養、情緒等有關，
就是單從吃這方面考慮，還要想到飲食是否規律有節、有否嗜酒等不良嗜好等問
題，如果只從吃什麼考慮，未免過於片面了。
有些吃素的人可能天生不愛吃肉食，對於這些人，劉教授建議說，為了營養
素的全面攝取，保證身體健康的需要，應注意適當補充蛋類、奶類等食物。
16樓：匿名使用者
壞處，素食會使身體裡缺少動物蛋白好處，淨化腸胃和心靈，減少身體裡的毒素
17樓：匿名使用者
長年吃素，是好，但在炒菜時一定要放生薑，因為素菜，水果偏寒性，容易會陽氣不足
18樓：匿名使用者
壞處應該無吧、、那些和尚天天都這樣吃的。
長期吃素對身體有什麼好處？
19樓：一笑醉紅顏
長期吃素的話，可以為我們的身體補充足夠的維生素，並且對我們的身體發育或者是對我們的視力都是比較好的。
20樓：匿名使用者
長期吃素可以補充人體所需的微量元素，各種膳食纖維和維生素等，對人體排出毒素有很好的作用，對**也有很好的修復和保養的功效
21樓：愛流浪的人
長期吃素的人，身體的驚人變化
22樓：學弟琪琪
建議要合理營養飲食，不挑食偏食
老人長期吃素，沒營養，體質很差，應該給補充點什麼
23樓：匿名使用者
長期吃素的人最容易缺乏的就是蛋白質，如果每日能喝奶，另外吃飯的時候，配豆製品，可以發揮糧豆混食的作用，提高飯的蛋白質吸收量，糧豆混食的營養相當於吃瘦肉，可以做米豆粥，這樣就不用擔心沒營養了，另外適當的吃一點粗糧，比方說小米麵，玉米麵混合其他的麵粉做麵食，或者買一個豆漿機，豆漿做早餐，豆渣做餅，或者和在飯裡一起吃，又香又營養。
其次，老人的身體儲備能力差，幾乎每天都需要補充營養，比方說鈣，喝奶是補鈣的良方，豆漿也可以，但是要多喝才能達到牛奶的補鈣量，鈣的不足會影響老人日常的活動，也會影響老人對營養的吸收和消化。也可以適當的補充鈣片，偶的外公就是血鈣不足，一般血鈣不足的，骨鈣已經瓦解的差不多了，所以每日都要補充鈣片。
再次，老人一般吃的比較少，其身體的熱量消耗也少，身體的機能慢慢退化，基礎代謝率也退化了，胃腸功能也比較低下，為了保證其身體營養的全面均衡（我們年輕人可以通過吃的多吃的雜來實現），可以適當的每日補充一片全維和礦物質的小片片，藥店裡是有的，金維他、安利什麼的都可以。
另外，定期給老人做體檢，掌握老人的各項生理指標，也可以做到防患未然，此外，對缺少的營養進行有針對性的補充！
24樓：匿名使用者
長期吃素的老人，食量小，食物的熱效應也就減少。同時，素食造成身體肌肉組織丟失，基礎代謝率下降，消化吸收能力減弱，都會造成身體體質下降，產熱能力下降。此外，吃素期間不吃肉類魚類，還非常容易造成貧血情況，這也會影響到組織的血氧**，從而大腦記憶力下降，有的出現老年痴呆。
建議吃素的老年人要改掉吃素的習慣，日常多吃些紅色肉類，特別是動物內臟或牛羊肉，增加鐵和鋅。主食可以吃些小米、大黃米、紅小豆等全谷雜糧，它們的含鐵量比白米高几倍。
其次增加蛋白質的攝入量，多吃魚蝦、肉、蛋、豆腐、奶等，按每公斤體重1克的攝入量為宜。
此外，多吃棗、桂圓、葡萄乾等水果乾以及堅果，也能增加微量元素**。當然，改善消化吸收功能也是非常重要的。
25樓：辰谷
要適量多吃豆製品，補充蛋白質，還要多吃魚補充膠原蛋白，不要吃保健品，合理飲食足以．
26樓：匿名使用者
可以適當補充蛋白，豆製品雖然也有蛋白，但是和動物相比生物價低
另外，看是否貧血。
27樓：南方養生堂
長期吃素可以嗎？身體缺少必要營養物質會有哪些意想不到的危害？~1
學佛的人提倡吃素，但長期吃素容易導致營養失衡，吃飯時葷素怎樣搭配才合理
在歸元寺跳霹靂舞的荀攸 吃葷好，還是吃素好，眾說紛紜，迄今無定論。不少人認為，吃素可以長壽，吃葷易致血脂高，有礙健康。其實，吃素和吃葷各有千秋，如肉類的蛋白質都是優質的，比植物蛋白質好 而素食中的不飽和脂肪酸 維生素和粗纖維多於葷食，對身體有益。所以素食 葷食應當搭配吃，以互補所短，不能說吃素就比吃...
長期吃素會生病嗎，長期吃素會不會猝死
近些年，隨著營養過剩導致的高血壓 冠心病 糖尿病 高脂血症 肥胖症等 富貴病 發病率的增高，以及為了健康和美體而興起的 熱潮的影響，吃素逐漸成為一種時尚。吃素能健康長壽的說法在民間還頗有市場，甚至有人指出 某某高僧長壽，活了100多歲，因此吃素有好處。其實，這只是個例。就目前的科學研究來看，沒有足夠...
長期吃素不會造成營養缺失嗎，長期吃素會造成營養缺失嗎？
淺唱青春的故事 長期吃素是比較容易造成營養缺失的，具體如下 1.缺鋅 素食者鋅的攝入量比非素食者低。缺乏鋅質，會影響兒童發育，並影響免疫功能和性慾。由於植物鋅的生物利用率低，所以素食者應該努力達到或超過鋅的推薦食入量。2.缺維生素b12 維生素b12是造血過程和神經系統所必需的。維生素b12幾乎只存...