1樓：匿名使用者
嘿嘿，得抑鬱的人都是被消極的認知悔的，人這輩子，啥事情都能碰上，由於各種因素你的消極認知積累到一定程度爆發了，你就抑鬱了，想不抑鬱的話，不管你是否有抑鬱潛質，都要勇敢的和你的消極認知做鬥爭，什麼是積極的認知，就是說人活著，就要和困難鬥爭，不要放棄不要害怕挫折，不要懶惰。
輸給自己的惰性，抑鬱的人也是懶惰的人，懶得去好起來，懶得去微笑，懶得改變自己的心態，最後告訴你，我也是抑鬱症患者，但是我一直沒有妥協，相通了很多問題，別專牛角尖，活著就微笑吧。面對所有的事物去發自內心的微笑，我知道這很難，但是你要去練習，改變自己的人生觀，從而走出抑鬱！！！有困難的人可以和我交流下，我盡力幫助你們！！
2樓：匿名使用者
你跟我以前一樣了。
我在以前的公司裡面壓力過大，擔心一個業務下來跟不好會如何如何，看別人臉色過日子的壓抑，長此變得暴躁易怒，做事沒信心。
我以前不懂，拖了時間太久，後面僅僅靠藥物維繫，那時已經是產生失眠的症狀了。一直到後面被炒魷魚後，工作環境的改變而慢慢變回原來的自己。
我個人總結起來，照成抑鬱的原因有，工作環境方面的，在一個自己無法滿意輕鬆的環境下，長久就會過的鬱悶。周圍的人這方面也是原因，可能的面對如老闆負責人之類的上司，對與我們不信任，不經意會讓我們多個負面壓力，在長久的工作時間造成一種需要看人臉色過日子。工作的原因，工作業務過大，特別是設計這種需要花費大量腦力的工作，若是無一個合格的接單人員輔助，一骨碌的事情堆在面前也是一件非常讓人難以忍受的事情。
一切的什麼不如意或是什麼心理方面的疾病，在我切身的感受上來說，既然問題出在自身，那麼外用的藥物畢竟療效有限。自己找準自己心病的源，改善自己的心態是關鍵。我們畢竟算是同行，其實你應該懂的。
3樓：匿名使用者
多喝玫瑰花茶，多運動，少吃油膩的食物，多跟人交流溝通。最主要的是心態要放正，還有不要多想，這個不算是抑鬱症，自卑每個人都有，
4樓：匿名使用者
抑鬱症主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
建議多做些自己感興趣的事，多去郊外散散心，仰望一下天空。飲食方面多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等也有益處。
5樓：充滿血腥的狼
現在還不算，不過也快了。你的情況跟我差不多，我就經常這樣。不知道怎麼了本來好好地突然就不開心了。
而且身體也不好，所以我從九月份開始鍛鍊身體，現在不光身體好了。心情也比以前好了很多。要是不開心，鍛鍊一下，心情就好很多了。
希望我們共同好起來吧。
6樓：盤點卡
只要不膽小怕事，你就得不了抑鬱症。
有輕微抑鬱症怎麼辦
7樓：善良的人在紐約
輕度抑鬱症，對人的生活影響比較小，只需要改變所處的環境，進行心理行為**干預即可。
每天改變生活方式，適量的運動、平衡飲食，保持輕鬆和緩的心態，儘量避免外界的干擾，遠離菸酒，使生活能夠過得更好。
而且通過改變生活方式，也能夠使這類的患者得到很好的**，同時也需要告知患者的家人，有抑鬱症的苗頭需要引起密切的關注，適當的關心。如果症狀加重，可能需要到專科醫院進行就診。
抑鬱症是情緒障礙，主要表現為情緒低落、興趣缺失、疲勞無力等等情緒上的改變，以及伴隨著各種軀體的症狀，包括頭疼，消化胃腸道的症狀，包括失眠、健忘、注意不集中等認知功能障礙的表現。
8樓：晴好又溫厚丶標兵
1，多運動，每天保持，但不必苛求運動量，慢悠悠跑個一百米也是運動。主要是保持，使身體逐步健康、美麗、清爽起來——身心一體，你的心也會跟著變得健康、美麗、清爽。
2，節制飲食。但這一條是建立在運動的基礎上的，否則很難持久。
3，給自己找個事做，但不要苛求成績，你的目的只是做個事，越小越好。
4，給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
5，可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
先說這些吧。請記住，以上辦法最好綜合進行，這樣才能互為增勝。
9樓：匿名使用者
有輕微的抑鬱症，也需要綜合性**方案，包括藥物**、心理**和其它輔助**，根據情況做出選擇，如下：
第。一、藥物常用的是ssri類五朵金花，還有snri類藥物。
第。二、心理**的方法，主要有支援性心理**、人際關係**、婚姻家庭**等等。
第。三、其它的輔助**，比如****。
輕度的抑鬱症患者，一般不需要住院**，也不需要合併抗精神病藥等等。只要能上班，最好能堅持上班，因為工作本身也能有利於調節情緒。
我得了輕微抑鬱症，怎麼辦？
10樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
11樓：靜靜聽淺愛丶發
按時吃飯 可以適當吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶等食物。起居有規律，另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益食物在**輕微抑鬱症中起到了配合的作用。
我覺得自己有輕度的抑鬱症怎麼辦
12樓：匿名使用者
及時找心理醫生**。
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找一個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流。
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去。
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要儘可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計劃，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
13樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的。
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
14樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊一個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦。
15樓：天生巨基
不要自我判斷自己是否是抑鬱症，抑鬱症是有症狀群表現的。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
16樓：swiss汪
抑鬱症又稱之為抑鬱障礙，以顯著的心境低落為主要的臨床表現。如果患者自己感覺悶悶不樂、悲觀、失望、悲痛欲絕，對所有的事情都不感興趣，自我評價比較低，甚至反應遲鈍、離群索居等，必須及時就診於神經內科，進行焦慮抑鬱量表的檢查。如果抑鬱量表評分在53分以上，就稱之為抑鬱狀態。
當然，如果分值在73分，就是重度抑鬱症了。對中重度抑鬱症患者是必須及時應用藥物**，配合心理**、物理**、綜合**的。對於輕症的抑鬱症患者，可以採取心理疏導，自我調整，多與朋友交流溝通，去散心，放鬆神經，放鬆心情，遠途旅行，適當運動這些**來進行**。
有輕微抑鬱症怎麼辦？
17樓：來自南京的抑鬱故事
目前治抑鬱的方式有：運用精神藥物、物理**、心理**和危機干預等措施，其中藥物**仍是**抑鬱症的主要方法。
但是對於輕度抑鬱不要第一反應就是去買藥，你可以嘗試以下方法：
1，做好自我調節，輕度的抑鬱症可以自我**，不必過於擔憂和消極心理暗示。
2，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，：
3，每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
4，養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
5、患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
這樣是不是有輕微的抑鬱症啊 有輕微抑鬱症怎麼辦
你有點物極必反，太幸福了，所以才會覺得空虛。找點事情做吧，分散注意力，別想太多了。和性格開朗的朋友多處處。抑鬱證可不是那麼容易得的啦，你這不是抑鬱證，別往那方面想。我建議你去充電，你在精神上可能太空虛了，找一點自己喜歡的事情去做，或者出去旅遊什麼的！找點事情來做，分散注意力。你太幸福了可能是。不用想...
我感覺自己得以抑鬱症，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
不是抑鬱症，很肯能是壓力太大了，怕自己成績不好是嗎？所以你的潛意識會用這種方式來進行防禦，這樣成績不好也就有理由了吧？正常，我也是從那時過來的，希望能夠正視自己所遇到的問題，用合理的方式來應對，對自己要求不要太高了，不要讓自己太累，該玩的時候還是要玩。心態擺正，放輕鬆，壓力是自己給自己的，多休息，平...
得了輕微的抑鬱症怎麼辦，患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
爸爸媽媽罵了,我只是聽著他們罵,卻無語.但是心裡想著,他們要是再當著很多人的面,罵我.我就喝農藥水死去 你這樣的想法很偏激，父母親的責備可能有他們的原因，想象他們為什麼會這樣做，自己是否真的有什麼地方做得不夠好，今後改正就可以了。父母親養育你成長很不容易，希望你要心存感激，知恩圖報，而非一經責備就想...