1樓：伊愛心理
其實，累著你的是——你想控制你腦子的活動，並不是腦子想問題本身，因為，人腦進化到現在，就是用來想事情的，就像心臟要泵血一樣，如果它停止了工作，人就要死亡。而腦子如果不想事情，比如，老年痴呆症的人或植物人，腦子的功能已經喪失，不再想事情了。
你之所以搞得自己頭暈、噁心，那是你一方面，在想問題，想解決問題，另一方面，你又使勁地剋制你的腦子，不讓它想問題。你瞧，你多累啊，就像兩個強壯的大漢，從兩面使勁拽著一個瘦弱的小孩子，這個孩子快要被撕裂了。
解決辦法：腦子就是用來想問題的， 所以，不要控制它，給它一些自由，它想什麼就讓它想什麼；然後該幹什麼幹什麼，幹什麼的時候，腦子會自然地回到那個該乾的事情上，就ok了。
2樓：匿名使用者
lz這樣 說明有很強的求知慾和責任心 不必焦慮 不要讓思想去控制行為。
而是要用行為去控制思想。當焦慮時可以去做一些自己感興趣的事來轉移一下注意力。
記住：承受可以承受的，改變可以改變的。 這是我們老師教導給我們的。
無法控制自己的焦慮症怎麼辦
3樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
4樓：來自寒山寺努力的水杉
洗澡。我自己的方式，很有用。因為這樣可以提升精力，而焦慮的一部分原因是缺乏很好的身心靈休息。
怎樣控制自己的情緒，特別焦慮不安的心情？
5樓：滄海浩波
焦慮不安是最常見的一種緊張情緒，是個體面對一個充滿競爭和敵意的世界而產生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感，常伴有交感-腎上腺系統的活動水平提高，如心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭痛等症狀。
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
6樓：愛寶
深呼吸，然後自我調整，如果可以的話，可以出去卸壓，例如和朋友出去嗨下，出去旅遊，但是如果解決不了，簡直直面原因，想辦法解決。
7樓：匿名使用者
我也想學會。剛剛下了個快遞，想跟快遞員說明一下情況，居然系統給的快遞員手機號碼打不通，說現在無法接通，心情很不好。
8樓：星落成永恆
我覺得……還是發洩出來比較好。比如摔摔枕頭什麼的。
9樓：力響牌扭力扳手
忍一下，生氣的時候告訴自己，這是拿別人的錯懲罰自己。
10樓：獅子牛牛
自己散散心，看的多了，自然就心胸寬廣了。
11樓：麻瓜乞丐
去ktv大聲吼兩句，或者找人訴說。
12樓：祟盟召桑復醬
深圳這麼大的城市，有很多地方都是可以做心理測試的。你可以去附近的大型醫院，或者一些比較大的心理諮詢中心，都可以做心理測試的。去深圳那邊的曙光醫院裡的精神**科看看吧。
焦慮症可以自愈嗎
13樓：素心
焦慮症需要吃藥，調節心情，放慢節奏，來能好的，時間很長，西醫先穩定情緒，一到二年後，堅持看中醫。
為什麼會突然很急躁感覺無法自控
人為什麼會衝動,為什麼不能自控?
14樓：匿名使用者
成年人是有足夠衝動控制能力的，如果一個成年人衝動控制能力過差，常常會涉及到精神分析學所說的早期口欲期的創傷。
15樓：苦笑一心
為什麼你會如此美好？
焦慮症怎麼確診，怎麼確定自己得焦慮症
去正規三甲醫院心理科，做一系列測試，與醫生溝通。醫生如何確診一個病人是否患有抑鬱症焦慮症流程是什 多看看外邊的世界，不要把自己困在家裡或者是房間裡，多接觸新奇的東西，人或者是物。本來自己沒什麼問題卻總是要去質問自己懷疑自己，久而久之當然會患病了。所以你就不要去想那些沒用的了，先想想自己將來想擁有什麼...
遺傳焦慮症可以痊癒嗎，焦慮症難治嗎 ？
您好我就是焦慮症患者哦，患病快五年了，這幾年的經歷告訴我，如果您是焦慮症患者您首先不能總想著這病什麼時候能好，您如果病症比較嚴重我建議您先找比較有經驗的中醫師開些養心安神的調理藥物來服用，如果沒有時間就買中成藥解鬱安神顆粒服用，如果有時間每天晚上吃一小碗銀耳百合蓮子冰糖水喝，對休息有幫助，每天抽兩個...
焦慮症能治好嗎，焦慮症可以治好嗎？
精神科專家介紹說，焦慮症是完全能夠 的，而焦慮症 的關鍵是患者是否擁有一顆良好的心態。焦慮性神經症簡稱焦慮症，是以焦慮為主要特徵的神經症。臨床常見的表現為 沒有事實根據，也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張以及運動性不安。本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩...