1樓：惡魔獵手
這是一種心理調控疾病，請樓主找心理諮詢師看看吧，進行一些脫敏訓練就可以了。
2樓：匿名使用者
多一些這樣的機會，直到你完全熟悉某個環境，某個工作，或者某個人，情況就好轉了，當然，無論什麼情況下，要讓自己絕對信心，hold住全場，大氣些！
3樓：彭家菇涼
我以前也是這樣的，完全不敢在公眾場合發言，經過很多次的訓練和心理暗示後，我克服了這個問題，希望你也能自信滿滿，戰勝自己，加油！
4樓：匿名使用者
做足充分的準備，提前跟別人演練一下，多試幾次就好了，一開始都會緊張的
5樓：77婷
轉移注意力。。。我今天上臺就緊張的發抖了，然後，我就沒多想，直視前方，聽著伴奏，用心唱，然後就不緊張了
6樓：匿名使用者
不夠自信，多鍛鍊鍛鍊就好了，我也和你一樣
7樓：匿名使用者
如果可以，可以向旁邊的人傾訴傾訴，這可以減輕你的壓力
8樓：執著誰懂
不要往緊張事上去想，想點別的事情分散注意力
9樓：匿名使用者
你當時是因為什麼而緊張咯，儘量不要給自己太多壓力。
10樓：匿名使用者
可以明確的告訴你，這是個大問題，不是一天兩天就可以克服的，的長期的去鍛鍊自己，慢慢的就會好的，
11樓：海棠月未央
在之前要不斷告訴自己不要緊張，你可以的
12樓：匿名使用者
想別的事情,分散注意力就不會那麼緊張了.
13樓：玉瑾
聽點舒緩點的輕**會有用的
14樓：匿名使用者
若是深呼吸不管用的話，就試一下情感轉移。
15樓：匿名使用者
多練習幾次，特別是在公共場合講話。
16樓：唔綸
喝熱水。。不去想後果。
17樓：匿名使用者
這得多多鍛鍊，還有得改變一下自己看待事物的觀念。比如表白啦～～打架啦～等等。
18樓：匿名使用者
是不是因為沒做好準備？其實頭幾次總會緊張，多試幾次就好了
19樓：匿名使用者
多朝好的方面想想，也可以想想以前的許多開心的事情，不要太在意結果，重要的是過程。
20樓：大鼻子文件
深呼吸 還有收腹機 小肚肚**收！
21樓：羞羞愛
心裡暗想我一定會成功的，比如上臺唱歌心想「這是我的舞臺，我一定會成功」
一緊張就發抖怎麼克服？不**會越來越嚴重嗎？
22樓：匿名使用者
一緊張就發抖如何克服：第
一、談到發抖的直接原因可能就是心理緊張，緊張背後的原因到底是什麼？要發掘一下深層次的心理原因，為什麼有人看著就會緊張等這些原因到底是什麼；第二，根本性的原因可能是與症狀有關的個性因素，要從根本上解決手抖的問題，就要克服自己的社交障礙，從個性缺陷的高度來認識問題，第三，可以運用反向意念法，就是指當緊張出現發抖的症狀時，不與症狀作對，不努力對自己說要讓發抖停下來，相反就是要包容她，慫恿他，抖就抖吧，你就抖的厲害一點吧，這樣從心理上就能夠對它不引起重視，進而防止了發抖的惡性迴圈。
23樓：可靠的蠶寶寶
你可以到醫院詳細的檢查一下啊
24樓：但晴利
一緊張就發抖不是病，不要隨便用藥，這是情緒焦慮、不自信的表現。人在緊張時交感神經興奮，血液迴圈加速，血壓就會升高，身體就會有反應，就會有發抖的現象，這是一種正常的生理反應，幾乎每個人都可能有這種反應。平時要儘量多鍛鍊自己，克服自己的心理壓力，保持自信，放鬆心態。
當出現緊張的情緒時，可以採取自我心理暗示，做深呼吸或默默數數的方法來轉移注意力，穩定情緒，這樣緊張的情緒就會消失。估摸著在咯了
25樓：面朝大海幸福花開
緊張就發抖，那就說明是信心不足，沒有自信心，所以有的時候要讓自己保持一定的自信，要相信自己要給自己以信心，這樣的話就不會說什麼話的時候就會發抖，做什麼事情也就不會發走了，人一旦確定自信要相信自己的時候，做什麼事也就不會再那麼膽怯在緊張在發抖。
如何克服緊張時手抖？
26樓：職場達人小龍
就應採取有效心理調適方法克服不良反應,儘量避免情緒緊張,激動,過於緊張,激動就發抖其實也正常,不要有什麼心裡壓力,以...
一緊張就手發抖怎麼辦，一緊張手就發抖怎麼辦
這種緊張是因為你太在意別人了。這是可以改變的，辦法就是多參加集體性活動，相信自己，在別人面前展示自己，習慣了，就不會緊張了。很多人當上領導第一次發言時，一樣緊張，有點口齒不清，時間長了，就不一樣了，不論是從表情 動作還是語言 氣質都從容多了。 在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過複...
一緊張就哆嗦怎麼辦，一緊張手就發抖怎麼辦
你的情況跟我以前是一模一樣的。一 我每次做事都希望做得更好，希望自己能夠成功，害怕失敗。有些活動，即使我自己的能力不比別人差，但是沒有把握的情況下，是堅決不會參與的。以前我喜歡唱歌，卻不敢唱卡拉ok，不敢面對那麼多的觀眾。拿到麥克風手就抖，有時候甚至唱不出來。又一次單位舉行卡拉ok比賽，我怕我比不過...
心情容易緊張，發抖，如何克服
宰美媛酆霜 你好，當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是 第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它 接受它。第二，要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制...