1樓：
上了講壇你可以這樣做：眼睛直視教師後牆，不要看講壇下的人。另外專心於自己所要講的內容，就沒空緊張了，剛上去很緊張，只要堅持會就會好的。
另外多上幾次講壇就好了，每次一定要給自己積極的心理暗示，因為這個很重要的，心裡告訴自己：「我可以的，我會講好的」「我很自信」「我很棒的」反覆這樣想。
2樓：匿名使用者
告訴你自己沒事了就對著鏡子反覆練習各種說話表情 ，同時 要把臺下的人都看做是耳聾的人 聽不見你說話的白痴 這樣就會減少您的緊張程度了
3樓：生猛海豹
我曾經也是一名高中教師，第一天去面試的時候，也是我人生中第一次登上講臺的時候，那時的緊張簡直可以用手腳哆嗦來形容，但是在後來的歷練過程中發現，其實一個人只要心中有墨水、有知識就應該有底氣，不要怕，慢慢克服。
我現在在機關，還是一直在搞教育培訓之類的活兒，無論面對多大的領導，只要他願意來聽我的講座，我都把他們當做學生看了，因為在臺上自己首先要有老師的樣子嘛！加油哦！你會成功的！
4樓：溫文雅
你太在意那些觀眾了，真的。不就是和你一樣的普通人麼，也沒比你多長一個腦袋。不懂你怕什麼了，他們不會罵你不會打你不會殺你，對吧。加油。
5樓：
這個是不夠自信的表現阿。我覺得第一點，對著鏡子練，第二把心理暗示，能上臺已經是莫大的勇氣了，別顧慮多，盡情發揮。其實這還是不自信的原因，是心理問題。
就算臺下都是你認識的，那麼還會這樣吧。 因為你是一雙眼，對著他們無數雙眼。我們老師也說過了，她前幾次說課也很緊張，但現在是習慣了。
我想只有多練，還有多參加演講，上臺鼓起勇氣。 至於眼睛看哪，當然是正前方的人。前幾排的人，最好叫個朋友做那，給你力量，希望能幫到你。
6樓：心安後怕
我也有過這恐懼，我高中生，物理老師老是叫我們這些同學上講臺上講題，我也很緊張。後來看了很多關於這方面的書，我覺得你有這幾點要注意：1，你的眼睛不知道該看哪，那就盯著臺下聽你講解的人。
2，你要在講臺上形成一種威攝力，你講的他們都不懂，你就是這的領導人，懂了他們就不用來聽了，是吧！3，微笑，不管遇到什麼問題都記住微笑。4，記住自己所學的，儘量的運用出來。
你就是一好老師，敬禮。
7樓：匿名使用者
多參加集體活動,如果能的話,儘量和同學多互動,我以前也和你毛病一樣.真的很怕,在班級裡選委員,我參加,系裡選幹部我也參加.甚至我去面試的時候面對過12個評審一臺攝像機在一個空房子裡哦..
那緊張不是講的.說話都快沒力了.不過你事先要做好準備,就算你口才在好,在緊張的狀態下.
也發揮不了什麼的.如果你準備充足了.就算緊張你還會記得你記下的東西不會全忘了,
8樓：匿名使用者
回家對著鏡子練，實在不行學習帕瓦羅蒂上課時手裡拿個圖釘，你知道的，該怎麼使用****
9樓：匿名使用者
習慣成自然，相信自己，有充足的準備，自然沒問題。
10樓：夙玉
問題：明天要講人生當中的第一堂課 害怕緊張 最合適答案：迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，尤其是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。
比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以不可以假想一下我已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調整法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使我的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以不可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以不可以欣賞會場的環境佈置，也可以不可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。 語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演講前可以不可以這樣暗示我：「今天聽眾非常熟悉，心情緊張沒必要。」「我正在準備得非常充分，非常有信心。
」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
1.暢所欲言
2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你我「保持原來的情況，忍受下去」，無非是做自我懲罰。
當你的情緒趨於鎮靜，且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以不可以解決問題時，你再正在準備回來，著手解決你的問題。
3.改掉亂發脾氣的習慣
如果你感滌行╇要罵激怒你的某個人，你應該儘量剋制一會，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以樸行?我的怒氣。
4.謙讓如果你覺得我總是與人爭爭吵吵，就要考慮，我是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，尤其對孩子的行為會帶來不良的影響。
你可以不可以堅持我的正確的東西，但是靜靜地去做，給我留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照我的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
5.為他人做些事情
如果你一直以來感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，且使你產生一種做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事
在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分均疼苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。
一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
7.避開「超人」的衝動
8.對人的批評要從寬
有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。「別人」可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀願望培養的孩子。對我親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們我感到失望。
不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，且使你對我的看法更趨正確。
9.給別人可以不可以超前的機會
當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想「取勝得第一」，而把別人的勸告拋開，儘管事情小得像在公路上駕車超前相同。如果我們都如此想——且大多數人都如此做——那麼，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。
競爭有感染性。你給別人可以不可以超前的機會，不會妨礙我的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。
10.使我變得「有用」
非常多人有這樣的感覺：認為我「被忽視」，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是我的想象，別人正渴望你首先做出表現。
可能是我而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把我變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求回答1:做好充分的正在準備，就算出點什麼小的差錯，也有正在準備去應對。
講課的物件不是什麼可怕的人，看著他們求知的大眼睛，有什麼可怕的呢？第一堂課~成功！
一上講臺就緊張怎麼辦
11樓：匿名使用者
很多人都是這樣，包括我。緊張主要是因為你很在乎別人怎麼看你，包括你的回樣貌，你的表達答。。。你害怕人家會笑你。
這種心理不是一朝一夕可以調和得了的，建議出來教書的時候先去小學教一會，練習一下膽量，畢竟你在教小學的時候，你會覺得他們不過是普通的一群孩子，並不是自己的同齡人或長輩，緊張程度不會太大。至於到你實習的時候，唉，那就要看你自己羅，你上了講臺你最緊要是「不怕衰」「不要臉」「拋棄形象」「不要在乎人家的想法」，說錯了就「笑一笑」或對學生開個玩笑說自己還是初出茅廬 ，不夠你們厲害！其實現在很多老師都是把形象掉到一邊的，很多時候在學生面前撒難，發脾氣。
我想在這方面你應該學學他們，如果到日後你不怕了就應該慢慢改掉
12樓：匿名使用者
睡眠充足，保持精神飽滿，平時多注意微笑
13樓：匿名使用者
還是要多鍛鍊，可能你比較靦腆，但是別人試講一次，你就三次，多找點朋友聽你試講
14樓：匿名使用者
主動請纓上臺，
重複不斷重複直至習以為常。
上臺演講應該當作一種生活的樂趣，而不要當作包袱。
15樓：匿名使用者
你要都連習 去克服它啊
我一上舞臺，或者上講臺上演講時就發抖，腿也發抖，怎麼辦啊
其實是因為你缺少鍛鍊的機會，時間長了，就好了，你就想下面的觀眾都是我的朋友，我的同學，都是人，又不是大老虎，有什麼好怕的呢？你想你是現在的焦點，下面的觀眾都希望能看到你的出色的一面，你也應該戰勝畏懼，把最好的一面展現出來。祝你成功啊。我也是這樣，很多人都是，在那種情況下緊張是正常的，即使你做了充分的...
怎麼樣站在講臺上才能不緊張 如何在臺上演講不緊張
上臺前要給自己打氣，告訴自己可以用自己的言語征服同學，有備而來，自信最關鍵，上臺的過程可以想象自己是一名軍人，要有昂首挺胸的氣魄，站在講臺表情要自然大方，想象自己就是一名老師，目光對準臺下某一個同學然後講話，講到一個片段再把目光轉移到別的同學，一定要和他對視，你的自信會不知覺中壓倒所有同學，同時他們...
如何克服一緊張說話就口吃，如何克服緊張，口吃問題？
根據你所表達的口吃，應該是在定的環境當中對特定音素 通常為子音 字和詞的恐懼，對特定情景的恐懼，焦慮，緊張，害羞和言語中 失控 的感覺。沒有什麼好害怕的，有時候都是自己嚇唬自己而已，保持鎮定可以好起來的。作為專業的我們所說的口吃，通常由專門的語言 師診斷與 屬於語言流暢性的問題，口吃與發音障礙不同，...