如何給自己做心理疏導，如何有效的心理疏導？

1樓：起點和終點歲月

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

2樓：匿名使用者

我平常都是用的禪卡塔羅來覺察問題，然後釋放自己的情緒

3樓：

很簡單，你只要仰望天空看看藍天深吸呼吸。就會感到很放鬆。

4樓：匿名使用者

我平常都是看的禪卡塔羅。結合心理諮詢和禪卡技巧，幫人找到問題，釋放情緒，給出指引和建議，推動困境的突破，獲取到新的指引和建議。

融入祕傳塔羅技巧，課題學說，心理諮詢技巧。為你詮釋不一樣的解讀。

5樓：維修那點事

常見的自己，心理疏導方法如下

第一，不要被眼前的生活所擊倒，要勇敢的面對困難，換一種新的思維方式去尋找它，積極的一面

第二，在遇到困難的時候，要學會藉助外援來幫助處理問題，這樣你的難度就降低很，多心情也比較放鬆

第三，不要對自己定太高的要求，這樣你每完成目標，都會感覺倒很高興，慢慢的你就有了自信

第四，在事故沒有出結果之前，不要輕易的下結論，因為你錯誤的結論會給你的思想會帶來很大的壓力，進而影響到你前進的步伐

如何有效的心理疏導？

6樓：威斯德曼

1．認知疏導。心態問題的解決，歸結到一點，就是重構人們的認知。不科學、非理性、缺乏合理價值觀指導的思維或認知方式，可以說是導致種種不良心態出現的直接原因。

思想政治工作應教育和引導人們在樹立科學的世界觀、認識論和方**的基礎上，引導人們確立和保持科學、合理的思維方式和認知方式，始終保持心理平衡和行為方式的適度性。

2．情感疏導。健康的情感是人擁有正常社會生活的基礎，是人們行為的動力因素，有助於充分發揮人們的主觀能動性和創造性。思想政治工作就是要培養人們正確的愛憎感情、強烈的自尊心與正確的榮譽感、追求真理和美好前景目標的情感、成熟的義務感與責任感等。

3．**的正面引導。傳播**在預防、控制和處理突發事件中具有普及知識、動員公眾、告知真相、協調各方的資訊傳播功能，能將突發事件中的各種有用資訊傳播給公眾。