1樓：浮生
有四種應對方法：告別等待效應，積極溝通；告別先入為主的印象；打破心理刻板印象，重塑認知；避免過度解讀，重新解讀自我。
1、告別等待效應，積極溝通
心理學中有一種心理效應，叫做等待效應。當在等待一個人的時候，時間的流逝會使我們的心理態度發生一系列的變化。
2、告別先入為主的印象
在心理學上，人們發現一個人往往有一種先入為主的印象。一旦受到這件事的傷害，就會形成嚴重的恐懼。這是一種非常自然的心理狀態。
3、打破心理刻板印象，重塑認知
心理刻板印象效應一般是內心偏見的表現。當對事物有一個固定的印象時，傾向於在感覺、知覺、記憶、思維和態度上強化這種傾向。
4、避免過度解讀，重新解讀自我
有些人生來就害怕貓。即使沒有適當的理由來解釋，也會繼續尋找，直到找到足夠的理由。這是心理上的過度理性效應。
2樓：丿錦繡未央丶
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
心裡老是害怕恐慌怎麼辦？
3樓：_醉念花
提問：所患疾病： 自己覺得可能是心理障礙 病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）：
患者女，35歲， 三年前，曾經有過一段時間，精神狀況有些差。老覺得自己會得精神病，然後就會想，自己要是得了這個病的話，孩子怎麼辦？老公怎麼辦？
別人會怎麼看自己，看孩子，看老公。這樣越想越怕，越怕越想。總也走不出來。
那次之所以會這樣，可能是因為家裡的一些情況，有些生氣。有一天，我偶爾的往窗外一看，大白天的，好像覺得有個人在那兒對我說，走吧！回頭我告訴了學**的二妹，二妹說，姐姐，你要小心了，這不是什麼好事。
我想，可能是她這一句話，給了我強烈的心理暗示，預示著這樣下去，我會得精神病，所以，才會那樣想的。我知道自己這樣想不對。我也知道該怎麼做，就是轉移注意力，不要老想這些。
可是，做不到。伴隨而來的就是莫名的恐慌和害怕。尤其是夜裡，會害怕一個人出去。
就連上趟廁所，也是飛奔著去的。要不，就找老公做伴。我害怕時間長了，自己承受不了，就告訴了老公自己的這種恐慌和害怕，老公也開導我，可我還是放不下。
看這個世界和看電視差不多，覺得自己和這個世界脫鉤了。其他的一切正常，工作啊，生活啊，都沒有什麼，就是腦子裡常常會想，常常會害怕。這樣的狀況一直持續了大約將近一年的時間。
後來，我懷孕了。慢慢的也就好了。我還記得好的開始，那天我自己在沙發上躺著，突然，腦子，一激靈，突然，覺得輕鬆了，我知道自己快好了。
果然，慢慢的就好了。
三年過去了，大約半個多月前，我突然又陷入了這種恐慌和害怕裡。這次是晚上去單位開會，旁邊有個火車站，夜裡很冷清，突然我就想，我要是從這兒走了，會怎麼樣？別人會怎麼看我？
然後，心裡就開始抽抽。我知道我又開始害怕了。也沒有具體害怕什麼，就是害怕。
我想可能是害怕自己得病，以及自己得病以後，家裡人會面臨的處境，孩子的心理，唉！反正就是這一些擔心。而且，我現在很健忘！
有時候，會想放棄，什麼都不幹，什麼都不做。也不想控制自己了。愛怎麼樣怎麼樣吧。
可是，也做不到，就這樣，痛苦著，天天的，腦子昏昏沉沉的。不清楚。我告訴老公說，你帶我去看病吧，不看的話，我可能就真的病了。
然後，我就上網查了一下，就想先和你諮詢一下。吳大夫，希望，你能幫幫我。
4樓：高階情感諮詢may美知道
恐懼人人都會有。但你的恐懼可能超出一般人的水平，在你的內心深處倒底在恐懼什麼呢？
因為未知會增加人的恐懼感，所以可以做這樣一個想像練習：比如在想像中照鏡子，告訴自己會有恐懼的東西出現，但並不會對自己造成傷害，然後看會出現什麼。
出現的東西與你恐懼的物件有關。這需要你能挺住，別逃跑。最好有專業的心理諮詢師指導。
一旦瞭解了自己恐懼的物件及原因，恐懼的程度就會大大下降了，相應地你就獲得了對自己的控制感，安全感也就加強了。
心裡總是特別的煩躁煩惱怎麼辦，心情老是煩躁不安，很煩惱怎麼辦？
www小飛兒 心裡總是感到很煩惱，首先要了解清楚是因為什麼原因所導致的心裡很煩呢？如果是因為某件事情或者是因為某一個人可以試著把事情說清楚，把問題解決一下。如果是莫名的心裡煩躁，可以試著轉移注意力來改善心情，聽聽 出去遊玩一下。 發明正能量 最近遇到了什麼特別的不開心不順利的事情嗎？平時注意開闊心胸...
心裡很壓抑怎麼辦，心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
汽車資訊推送 我一直壓力很大，年輕人一直壓力很大。自己對自己期望很高，可哪一個年輕人對自己的期望不高。我從小就自命不凡，相信天道酬勤，一直都很努力很自律，一直都是隻有自己不想要的，沒有自己得不到的。敏感，自尊心又強，見誰都要比個高下。壓力和失落來自於現實和理想的落差，我相信人生的意義絕對不是過我理所...
總有恐懼心理，我該怎麼辦，我的心裡總是感到害怕,我該怎麼辦呢
天氣澄和風物閒美 戰勝恐懼，首先不要那麼排斥恐懼，恐懼也是有優點的 你有多恐懼，就有多上進。一個人上進，並不是夢想的作用，恐懼才是不斷前行的根源動力。這個時代給了個體崛起的機會，同時也讓恐懼無處不在。今天流行的明天就會落後，一不小心，職場中的你又 失業 了。要時常看看周圍世界的變化，瞭解一下那些優秀...