1樓：赫瓜
一定要養成好的生活習慣，強迫自己在規定的時間內完成自己計劃中的一小部分，每天強迫自己一點，時間長了強迫也就變成了習慣，可以讓身邊的朋友時時刻刻的提醒自己，每天隔幾個小時就發訊息監督自己。
每天的計劃不要排的太滿，會給自己造成很大的壓力，制定的計劃不要給自己設定太高的難度，高難度的計劃往往都會做到一半是選擇暫時的放棄，自然而然會養成拖延的習慣。
如果你在做事的時候突然間感覺到自己有了很多的動力，建議不停的工作，一旦停下休息或許你之前的動力也會隨著消失。
之所以會有拖延的習慣，足以證明你所做的事情並不會影響到你的生活，可以尋找一些志趣相投的朋友，一起約定看誰先完成技術，輸的一方請吃飯，這樣彼此之間除了交流之外，都有一顆想贏得對方的心。
可以在完成某一階段的計劃時選擇獎勵自己，為自己叫一份美食外賣，美食享受的過程中往往都會令人快樂的，在做事的過程中要學會給自己找樂趣，在枯燥的環境中給自己一個歡樂的空間。
每完成一個計劃都要用筆記本記下，積攢完成的計劃久了，拿出來統計一下會有很自豪的成就感。
如果你的計劃是在慢慢的完成你的夢想，那你的付出和收穫一定是成正比的，付出的越多得到的越多，只有不斷的堅持完成你心中所制定的夢想之路。
不管困難還是時間的阻礙，你都要選擇堅持，拖延只會給你帶多的煩惱，成為你成功路上的絆腳石。
2樓：
有計劃是好的事情，但是也要量身而行。
第一看你的計劃表是否合理，如果已經超出了自己能承受的極限，肯定是完不成的。所以要合理的安排。
我建議你要先把休息的時間留出來，這段時間是必須的，有好的休息才能更好的工作，完成計劃。
這裡包含睡覺的時間，每件事情之間間隔的時間，起來溜達的時間，不能久坐，久坐會讓血液流通變慢，要每一個小時起來溜達溜達。
第二你要知道你每天閒下來喜歡做的事情是什麼，這件事情的時間也要留下來，比如喜歡打遊戲，那就安排一個小時的時間玩。玩不好，總想著玩，想著別的事情，肯定就不能工作的好。
之後你把你的每件事情都安排到日程表裡面。這些事情可能是你的工作，可能是你的學習，也可能是你下班，放學後想提升自己的時間，這樣的事情不要安排的太多。可以一件事情一件事情往上加。
比如你是個學生，你每天的學習時間已經很滿了，你想著早上起來有一個小時的時間練習英語口語，那就先做這個事情，做三到四周之後，再加上另一件事情。
不能把所有的事情一下子都列到計劃裡，這樣壓力太大，肯定完不成。
練習口語的事情做好了，能堅持下去了，再在晚上的時候加一個學習輪滑的時間，每天也是一個小時，這樣第二件事就慢慢的加入了。
以此類推，一點一點增加，如果覺得已經到了負荷，就不要再加了，可以替換。特別注意要留出休息的時間。一週至少一天休息。
3樓：剛好
能給自己的生活比較詳細的規劃，是一件很好的事情。其實每日的規劃，有一兩件沒有完成，不是不太要緊的，因為畢竟計劃趕不上變化。但是如果你每天每個的規劃都會有沒有完成的事情，那麼你就要思考一下，為什麼了。
的確，一個很有可能的原因，就是自己習慣性的拖延。有可能，你在做某件事情的時候，邊做這件事情，一邊在玩手機或者是聽歌或者是幹其他別的事情，一心二用會降低你做其中任何一件事情的速度。
還有一種原因就是你的計劃本身就不是很合理，本來需要半個小時才能夠完成的事情，你硬生生的，計劃成了15分鐘之內就完成。
因此我建議你先好好思考你的計劃，是不是**出了問題？或者去網上查一下別人是怎麼制定計劃的。以便能夠更科學合理的安排自己的時間。
如果你確定自己就是很拖延，那麼我建議你把計劃的時間縮短。比如說一件事情，你不拖延的話，一個小時之內可以做完，但是由於你的拖延，你做了兩個小時才能完成。那麼我建議你把這件事情，合理的分成幾件小的事情。
而後給每一件小的事情，計劃時間。例如10分鐘，15分鐘，20分鐘，並且讓自己在做每一件小事情的時候都會全神貫注的投入進去。因為對於有一些拖延的人來說，他很難長時間的集中精力。
你做了一件事情，你覺得用時兩個小時，你覺得你這兩個小時都在做事情，但其實有可能你用了一個多小時，再走走神。
此外，確定那種小目標短時間計劃的好處還在於，每當你完成一個小目標小計劃，內心都會有一點點高興，這樣也有利於你接下來計劃的完成。
4樓：嘿花
有計劃就得去執行，就要去完成，與其不做，計劃看起來很豐富，卻又不執行，是不是有點紙上談兵了，有了科學的計劃，就要從自身做起，去一件接一件的完成。不能讓自己的拖延習慣影響，去慢慢改變自己的拖延，讓自己動起來，積極的去執行自己規定的任務。
首先。給自己足夠的心理暗示，告訴自己，拖延是不對的，每當自己要去執行計劃卻拖延耗時間不想做的時候，心裡就要對拖延有足夠的反對，自己給自己心理暗示，從而改變自己的思想，給自己慢慢影響，自己給自己鼓勵。多一些自信，讓自己思想堅定一些，不要說遇到一些困難就輕易放棄。
或者通過環境去影響自己，讓自己由環境所帶動，自己的拖延習慣比較嚴重，就去找那些執行力強的人，去讓她們帶動你，讓自己受環境影響，慢慢的也會改變，環境對於一個人的影響也是很大的。
給自己的計劃制定，讓自己的計劃小一點，讓計劃由易到難，慢慢來，剛開始簡單點，讓自己逐漸的去過渡，一口吃不成大胖子，讓自己去慢慢適應，適應在執行的過程，讓自己的拖延習慣慢慢改變，然後才能更大的去進步。還有就是可以給自己適當的獎勵，給自己制定完成什麼，就給自己一個什麼，就像我把今天的任務完成了，我下午就給自己加餐一份大雞排等等，讓自己對於執行計劃的積極性提高，讓自己更想去完成，擺脫拖延。當自己生活中平常小事，也不能蔓延自己拖延的習慣，從生活小事情開始改變。
5樓：冬天的風琴手
首先我覺得規劃自己的生活是一件很棒的事情，古人說，沒有規矩，不成方圓規劃自己的生活，不僅僅讓自己的生活變得有條理，而且不會手忙腳亂。同時，在規劃生活的鍛鍊中，也能培養自己的思考能力，統籌規劃能力，這都是一個很好的鍛鍊。
規劃生活的人很多，但是能按照計劃一步一步走的人卻不多。那麼，問題來了，如何培養自己按時完成計劃呢？這個問題我們可以從三個方面來思考。
第二，計劃不是不成不變的，這就意味著，在計劃的實施過程中，要有所調整。也就是說，面對突如其來的事情的干擾，你要學會處理所有的問題。當然，我不建議經常調整計劃，這樣對養成習慣並不好，調整的切點取決於最近的計劃安排的重心。
第三，每個人都有惰性，所可以找個朋友一起，希望這個朋友是一個嚴格要求自己的人，這樣你們才能一起並肩作戰，不然的話，你的朋友會助長的拖延症。
綜上所述，當你總是制定滿滿的計劃，但是沒有實施起來，在堅定意志的同時，合理規劃，合理分配任務，找個志同道合的朋友一起奮鬥！同時，也要注意在實施過程中調整計劃，不斷改進計劃，例如當自己的計劃完不成的時候，除了反思計劃的合理性，還要反思自己的執行能力。
6樓：發憤的草莓
拖延不是過街老鼠，你要學會正確的拖延
聽到拖延這詞，覺得是壞事嗎？也許你會這麼想。
特別是在效率時代，這貨簡直就是過街老鼠，所以書店裡才會擺出各種各樣教人怎麼去搞定拖延症的攻略。
為了把拖延症幹掉，很多人開始潛心學習行動管理的知識（也可以說是大家熟識的時間管理），實踐各種各樣或花俏、或平淡的方法。
不少人學了這些知識後，樂得合不攏嘴，像拿到葵花寶典一樣，開始笑傲時間了。
彷彿有了這些方法與技巧，自己就能把全部要做，想做的，必做的事全部攬上身；彷彿有了這些方法與技巧，自己就不應該拖延任何事情，一定要狠狠地把它們“吃”下去。
這是很多初學者會掉的“坑”，把行動管理想象成無所不能的利劍。所以，本能地認為，有劍在手，就不應該給拖延任何藉口。
抱著這種想法，每天會在完成計劃這場戰役上接連不斷地衝鋒陷陣，通常堅持不了多久就會精疲力盡。
然後，如開篇那位學員那樣，對行動管理持懷疑的態度，最後甚至會放棄。
可是我們都不是超人
把全部想做的事統統拿下，簡直是“完美”。
但這只是美好的想象。
事實是，每天你可以自由支配的時間資源就那麼少，即使不吃不喝，不眠不休，把全部時間拿去拼都不夠。
比如，你每天除了工作生活以外，也就5個小時左右可以自由地做事。但你卻想天真地安排了10個小時的量。
問題的本質是，需求與資源的衝突：需求那麼多，但資源那麼少。
資源夠不著需求，有些事肯定會被拖延。
最糟糕的是，往往你還看不到原因。
每當一拖延就拼命地怪自己，怪自己行動管理學得不好，怪自己行動力不強，怪自己自制力太差，怪自己生性懶惰，總之一切不好的詞語，都往頭上扣，搞得心情亂透了頂。
當然，看不到原因的一種可能是，你對一天的任務預估時間不準，10小時的工作量，你以為是5小時就能搞定，所以塞進一天的日計劃當中。
如果不是這種可能，那多半是過於自信，心太大，把自己當超人使。
你不是超人，幹嘛要把自己搞得那麼辛苦，不讓自己拖延任何事？
什麼是拖延的正確姿勢
既然不可能不拖延，那就來分享一下拖延的正確姿勢。
為啥之前說拖延並不一定是壞事。
因為你不需要、也很難把全部事情都做完。
關鍵在於，你拖延的物件是什麼。
如果拖延了無足輕重的計劃，把時間擠出來**重要的目標，這又有什麼關係呢？
但是，如果拖延了緊急的任務，去消遣那些純粹茫無目的的專案，那和買櫝還珠，撿了芝麻丟了西瓜有什麼區別？
可是，行動管理不就是教人做事要做得快嗎？如果拖延了，不就和行動管理的內涵衝突？
這不會衝突。
行動管理是講求效率，但從來不是教你要把全部事情做完，而是首先讓你學會有正確地做事，有選擇的做事。
拖延，如果拖的是不重要的任務，那就是有選擇地做事：選擇將不重要的拖慢，讓重要的先提上日程。
所以，完善的行動管理體系，會安排前置判斷的環節，讓你預先判斷任務重要等級，對哪些事不能慢，哪些事可以拖，心裡有底。
那麼，什麼樣的任務算是重要的呢？
我發現，不少人會這裡發懞，不會判斷：這件事也想做，哪件事也想做，說不清哪件是重要的。
簡單點講，符合你願景目標的任務就是重要的。如果你覺得，願景目標太遠，如果要更有實操性，那麼，符合你今年年目標的任務應該被重視。
每個人的目標不同。所以，同一件事在不同人眼中，重要等級次序不同，哪些任務可以被拖延的結果也不一樣。
發憤的草莓，著有乾貨新書《現在就幹》，
專注時間管理與媽媽精力管理，
陪你把瑣碎生活變成像遊戲一樣好玩。
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