1樓：小雪姐姐說教育
解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！
如何克服自控力差，幫你行動起來！
1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確、具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。
2.可能的話，請養成立刻動手的習慣，不要再三考慮，猶豫不決。
4.完成一件無聊或不愉快的工作時，做些自己喜歡的事獎賞自己。
5.採取「自由行動」：首先確定每天例行性工作要花多少時間，於是，剩下來的就是自由時間。
然後把這些時間視為可以全部利用，完成其他的工作。當你抽空進行其他工作時，做完半個小時，你就記錄或回顧一下成果，以此來獎勵自己的努力。由於是在自由時間內採取行動，所以稱為「自由行動」。
2樓：hebe小兔子
自控力沒有天生的強和差，是人為在後天通過刻意的訓練提高的的，能把我自控的人才可以掌握人生！
1定期做一件事情，身體形成「記憶」。
每天早上早起打卡、規律性的在特定時間背單詞，這都是為了讓身體對這些行為產生記憶，形成條件發射。當身體、大腦和肌肉都有了記憶，自控力就會支配我們其他的行為，而這種自控力的提高就可以通過刻意的練習來提高。
2學會勞逸結合，不能過度消費睡眠
3學會獎勵自己，目標之後一定要跟上對自己的一個獎勵
在我們的潛意識裡，任何有回報值得鼓勵的事兒，都是會被優先處理的。如果這個階段的任務已經完成，那也不要太過勞累，連著工作會消磨到你的興趣和信心。這麼值得慶祝的事兒要通過一種儀式感來完結，讓身體和大腦都記住這個時刻。
4使用工具，番茄鍾，效率倍增
人類與動物最大的區別就是我們會使用工具，在特定的時間提高效率也是提高專注力的方法，番茄鍾開始可以設定的稍微短一些，比如半小時，在這半小時內全情投入，強迫自己把這些事情都做完。適應了之後再提高番茄鐘的長度做到40分鐘，50分鐘，1個小時。
當我們喜歡了勤奮之後，體內就不會再有懈怠因子，被勤奮佔據，優秀也就成為了一種習慣。
3樓：喬迦十二問
理想很豐滿，現實很骨感，這句話用來形容自控力差的人再合適不過，很多時候你計劃很好，想象很好，但卻沒有一件能實施完整完全落地，這就是自控力差的最常見的表現。
所以，在日常中，當我們意識到自己自控力差時，不妨來培養自己一些日常的好習慣，比如：
1.量化工作，按**辦事
自控力差的人一般想法都很飄，經常想幹這個又想幹那個，但其實真正做事情的態度應該是——你要有清晰的具體的目標，然後有計劃的時間週期和步驟，將你要做的事限定在一個可見的框架裡，越細則越容易督促你下手。比如你跟自己說我今天要收拾房間，但你同時覺得這個工程浩大，你可能想躲懶，那不如跟自己說，今天的目標就是收拾書架，因為有具體指向且難度不大，我會更願意著手去做。
2.不要憑藉「第一反應」去做事，三思後行
上面說的是行動上的自控力，現實生活中更常見的無處不在的，其實是每個人的情緒失控，大家可以感受得到，能夠將自己情緒管理好的人並不多，正因為管理不好自己的情緒，所以容易與外界發生摩擦，使彼此都不愉快。如何管理自己的情緒，你要給自己一個情緒消解的緩衝期，比如三分鐘，可能一件事發生時你特別火冒三丈，但這個時候不要做第一反應，而是給自己三分鐘冷靜一下，問問第一反應是否是正確反應，是否是最佳反應。
3.在行動上深入，在想法上做減法
自控力差的人精力難以長時間集中，特別容易分散有很多想法，但我們知道，在我們的諸多想法中，十有**其實是不靠譜的，當我們開始又無邊無際發散自己想法的時候，要懂得及時喊停，提醒自己蔓延那些不靠譜的想法是無意義的。比如現在8月，你不需要此刻去計劃12月出行的行程，那麼，你就該提醒自己眼下不需要做這件事，而將精力轉移到「眼下需要做什麼」「眼下需要解決什麼」，然後轉移到行動力上。
喬迦，作家，策劃人，職場管理者。代表作《不抱怨不抱歉》
4樓：做自己唄
自控力差是很多人都很頭疼的事情，
自控力差的人，不管是在工作還是生活中，都會顯得比別人略差一點，那麼怎麼樣增強自己的自控力呢？
這個其實包含了很多方面，這裡我只談兩點：時間和情緒。
早些年我也是個自控力很差的人。
第一點是不會控制自己的時間。
一天到晚忙忙碌碌，卻沒有什麼值得一提的收穫。
第二點就是沒有辦法控制自己的情緒。
一點小事情就三分鐘變臉，五分鐘口出惡語。
事過之後，自己萬分苦惱，但下一次還是無法控制自己。
當我意識到這兩點嚴重影響了我的生活時，我開始著手改變自己。
首先是改變自己對時間的把控。
第一步規律自己的作息時間。
我堅持晚上11點鐘前睡覺，早上5點起床。
然後鍛鍊、早餐、上班，
規律作息，是把控時間的第一步。
其次就是列清單，養成隨時把自己要做的事情列成清單的習慣第二點，分享一下如何把控自己的情緒。
其實對情緒的把控事實上是一個很漫長的過程，這裡推薦一本書《不抱怨的世界》，裡面講到一個遊戲叫紫手環遊戲，非常好用。
就是自己帶上一個紫手環，首先戴在左手。
當自己情緒失控的時候，換一個手帶，不斷堅持，練習到堅持21天不換手就好了。
我堅持帶了四個月才做到21天不換手，後來還鼓動很多身邊的人去做。
堅持下來，對自己的情緒把控很管用。
把控好自己的時間和情緒，基本就是個自控力很強的人了。
不過這需要個過程的，要對自己有信心，加油哦。
做不忘初心的自己唄
5樓：大學生充電
另外呢，我們還可以跟自己身邊自控力比較好的一些朋友，或者是比較自如的一些朋友，請教一下他們是怎麼做的，都跟他們進行交流，這樣的話，我們也可以學習一些跟子宮有關的經驗，那對自己來講也會非常的有幫助。
所以說，對於自控力差的人來講呢，還是要多去行動去改變，這樣的話，才可以慢慢的提高自己的自控力，才可以慢慢的變成一個比較自律的人。
6樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
7樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
8樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
9樓：各處綻放的花朵
自控力，主要體現在」控「字上，它區別於」自制力「，兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對外界**及自身行為習慣的一種控制。
10樓：安心鹿師兄
心理學研究提出可以「有效提高自控力」的方法，只要三個簡單的步驟。
11樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
12樓：秒懂心理學
面對**時，多想想你的長遠目標。比如你存錢買房，卻被「雙11打折****剁手。想到長期目標，就會遏制衝動，提升自控力。
13樓：化學以及中小學相關
自控力差的話，經常對自己進行目標管理。儘早反省自己定的目標有沒有做到？反省自己夢想做的工作有沒有偏離目標？如果偏離目標了，及時扭轉過來
孩子自控力差怎麼辦，孩子自控力比較差怎麼辦？
暖神格格 控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標誌。孩子自我控制能力的強弱，對於孩子今後各種能力的培養有很大的制約性。那麼，如何才能培養孩子的自我控制情緒能力呢?培養孩子良好的行為習慣 對孩子自我控制情緒能力的培養，最初可以在生活習慣方面。隨著孩子年齡的增長，對他的自控能力培養著重於社...
自控能力差怎麼辦，自控力差怎麼辦
提高自制力自制力就是自我剋制的能力。人的剋制能力的優劣能夠決定人的心理品位 健康狀況 智慧的發揮程度。人的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響 教育 自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。自制力的培養可通過疏導 誘導 練習 強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。...
自控力很差怎麼辦，自控力很差怎麼辦
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。 各處綻放的花朵 自控力，主要體現在 控 字上，它區別於 自制力 兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對外界 及自身行為習慣的一種控制。 娛樂星星 冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應...