如何提高自控力

1樓：休閒娛樂助手之星

第。一、設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛鍊；睡前練瑜珈（晚上9點~10點）；每坐1小時起身活動一下。

第。二、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾。

第。三、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒菸時，別人遞煙給你，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。

每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了。

第。四、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。

2樓：小花豹

逼自己讀完三本書讓你做自己真正的主人成功不再遙不可及第一本是《自控力》只要你成功做到自控你就知道自己以前為何失敗第二本是《精進》只需要非常小的力量你就可以成為真正贏家第三本是《管理時間》任何場合都不失控的時間管理。

3樓：錠弦袁罕慘

自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。

4樓：網友

自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。

5樓：娛樂星星

冥想，人腦像一個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。

6樓：小花豹

7樓：網友

自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。

8樓：匿名使用者

瞭解自己的優缺點正視自己。

實際上剋制情緒很簡單的卡耐基說過人有99%的焦慮都是來自自己。

人害怕未來所以才焦慮。

9樓：小花豹

10樓：伏霞經翊君

1.強壯身體。

如上面所說，強壯的身體是頑強意志力的基礎，書中的建議是多參加運動、保證良好的睡眠以及冥想訓練等。

2.去道德化。

去道德化的意思是不要給自己做的事情貼上「好」標籤，要把它當做自己分內的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而興奮，然後獎勵自己大吃一頓，而是要把「每天跑3公里」當做自己應該做的事，我是在完成任務。

3.自我原諒。

當你做了一件「錯」事時，要學會以旁觀者的態度來原諒自己，不要有內疚感，因為這很可能演化成「破罐破摔」。要善於原諒自己，告訴自己沒關係，下次一定注意就行。

4.學會駕馭衝動。

一個很重要的方法，就是每當「衝動」來臨時，要讓自己慢下來，並且意識上去觀察「它」，分析這種衝動，不要輕舉妄動。你會發現，過一會兒之後你的這種慾望就沒那麼強烈，也就是被你成功的壓制住了。慢慢的，幾次之後你就成功的學會了駕馭衝動。

5.多結交「益友」

就像映象神經元理論說的，如果你真的難以自己控制自己，就多去結交一些自制力強的朋友，這有助於你的意志力的提升。看到他們如此自律，你慢慢的也就會想要成為這種人，並且成功的難度係數也會更小。即「近朱者赤，近墨者黑」。

這就是有效提升自控力的五種方法。當然，這並不是說任何人都能輕鬆的成為自控力強的人，就像健身一樣，躺在家裡不可能擁有好身材，你需要腳踏實地的去做才行。但是掌握這5種方法之後，會讓你更容易的提升自控力，就像掌握了科學的方法後，健身的效率也會更高一樣。

11樓：小花豹

12樓：網友

自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。

13樓：漫步白雲端

1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。

2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。

3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。

5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛鍊。

6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。

7.調整好需要結構。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。"

8.要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"

14樓：小花豹

15樓：匿名使用者

這個要靠意志的。

而且要引入成就感。

你不要一開始給自己做太高的要求給自己定一個小目標逐一完成逐一獎勵自己後面給自己的定越來越高的目標。

如何提高自控力

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