1樓：匿名使用者
提高自制力自制力就是自我剋制的能力。人的剋制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智慧的發揮程度。人的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。
自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。自制力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。一、疏導疏導的目的在於避免和消除學生因情感失控而造成衝動、滋事的誘因。
此方法尤其對下列這些學生更為重要。（一）先天性自制力低下培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。
疏導的方法是：a.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬「疙瘩」。
教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關係；要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生「火爆」。b.轉移目標發洩法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰後拖再解。
c.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體裡面的積餘熱量消耗富餘精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動後，三天內都會比較心平氣和。
d.飲食選擇法，即取捨某些食物，如煙、酒、辣椒類能升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自制力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。（二）內分泌失調型對這類學生疏導與先天性自制力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：
a.要結合藥物**或心理**；b.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。
c.遊戲或文娛。如果是小學生，可讓他們（和老師一起更妙）進行捉迷藏、瞎子摸象等遊戲。
d.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。（三）其他型別1.
獨生子女綜合症這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。培養這類學生的自制力首先要結合家庭教育，取得家庭的支援。
因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他們及早確立遠大的奮鬥目標，併為之拼搏追求；第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練；第四是進行法制教育、道德教育。2.
靠山效應、自身優越輻射型靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了幹部或有殊榮或是「金神爺」，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育；第二是請有地位有威望的人協助教育；第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友型別。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。
自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕於別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。
孔子的「三人行必有我師」、「聖人無常師」、「敏而好學、不恥下問」等言行對這類學生來說是很好的教材。總之，要激勵他們把優點發揮出來用於正道，爭取早日成材。3.
競爭綜合症合理的競爭能摧人向上，但其產生的***也應引起我們的重視。學校的各項比賽，各類競賽考試，平時考試的排名次，升學考試的壓力都會讓學生產生不同程度的恐懼感，造成內壓、緊張、煩躁，有時還會使一些學生產生失落感。疏導的方法是：
每次競賽前後要注意學生的情緒，合理安排休息。對那些成績不如願學生要及時安慰、開導；對那些優勝者則要勸他們不能過於興奮，以保證學生的心理鬆馳得衡。此外，學校美化、淨化、綠化也是疏導的重要方面，要引起重視。
二、誘導誘導的目的在於使學生明確自制力的作用，並能摒棄不良的情緒，積極地自覺地培養自制力。（一）教師作表率大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性，因此教師應有高雅大方的舉止，臨事不慌的膽略，受氣不怒的風度，使學生有樣可學，逐步培養起自制能力。（二）用名言引導學生名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的，如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。
教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘，以便時刻參照修練。（三）用故事感染學生世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事，其作用和影響是潛移默化的。（四）樹立榜樣凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用，搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。
教師應善於觀察瞭解，把學生中自制力強的樹為榜樣，使其他學生耳聞目睹有所效，行為思緒有所仿，同時，又可以反作用於樹為榜樣的學生。以上講了誘導的方法，只要教師誘導得法，學生的興趣被調動起來了，練習起來也省力得多了。三、練習練習的目的是引導學生學會寬厚待人，時刻保持平衡的心理。
練習自制力的方法可分為直接和間接兩大類。（一）直接1.開辯論會。
辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班幹部提出問題讓學生爭論，犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分，不發言者也應扣分；2.激怒法。
教師注意「搬弄是非」、「混淆黑白」，看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量「氣」評分。（二）間接法間接練習法的方法比較多，在「疏導」一節裡面已有所涉及，如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等，當然還有好多方法。
不管哪種練習方法，教師都應說明其意義及方法，過後要評出等級。四、強化強化的目的是要學生保持已經發展起來的情操，並形成習慣。要使學生的自制力得到強化，就要設法使學生學會自己疏導自己，自己教育自己，教育學生自己瞭解自己的情緒週期。
有時可用一些犯罪分子的犯罪事例作為反面教育教育學生。強化的手段可通過檢查、評比、號召學生互相監督。對優秀者要加以表揚獎勵，對不好者要耐心引導教育，直至轉變為止。
幾招能起到良好的效果。1、換個環境：以看書為例。
例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標、強調再堅持都已是勞神的事，而且往往也難奏效，因為我們找出一個理由說應該堅持，但很可能馬上可找出三個理由說該休息休息了。所以，不如換個環境，到客廳，或是辦公室不遠就到辦公室......
，總之，換個能讓自己精力投入的環境，在這種環境下，你的精力可投入於學習，而不是投入於說服自己去學習。2、增加學習的緊迫感與樂趣：當今世界是個知識**的世界，即便是研究一個專業方面，我們都需要花不少精力跟進迅速發展的社會，而它離不開我們有計劃、有目標地學習。
而且，學習也帶來了不少樂趣，因為它使你在越來越多的事情上更加得心應手，也看到更加廣闊的世界，這些都會提升自身的滿意性，從而帶來快樂。當然，能力上的提高也可能帶來越來越好的收益，而且通過能力提高帶來的收益是更為可控與踏實的。所以學習是緊迫的，也是快樂的。
3、我們往往會體會到，如果一個學習任務是沒得商量的，我們的精力往往就覺得充沛起來了。因此，我們要讓這一學習任務沒得商量，不妨通過報考認證考試或是將你的學習計劃公之於眾，通過這些外部的力量給自己些壓力，從而轉為動力。
2樓：匿名使用者
首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
就拿**來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣**計劃又中斷了。
但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
相信自己一定能剋制自己的，加油！
自控能力差怎麼辦 ？
3樓：拓跋潔連錦
是你內心不夠強大導致的。用方法解決它。我給你建議。
你從現在開始對身邊的每一個人和每一件事情都要認真，一直堅持在日常生活中對待每一個人和每一件事情一定要認真，時間久了就成習慣了。成為習慣以後不要忘記還有堅持的認真對待，時間久了你形成的習慣就成為你的性格了。再你堅持的這段時間裡你已經不知不覺已經是個堅強的人了。
那你就改變了你自控能力差的方面了。
4樓：巫馬若雲睢琦
這是你長期養成的習慣，想改不是很容易，但並不是就不可以改的。在你和其他人交往的時候你就要注意了，你要注意你說的話，做的事。注意你的一個動作、一個表情。
你要學會換位思考，在你說一句話前先想想這句話該不該說，要是你是聽者，你聽了會不會生氣，等等。開始的時候可能還不習慣或者是老是忘記，那就要靠你的意志了。希望你能戰勝自我！
5樓：匿名使用者
先從平時習慣入手吧.自控能力差的人一般平時行為習慣也不是很好.
如果想加強自控能力,多約束自己平時的一言一行,從生活上管好自己.
其實說嚴重了這關係到個人素質的高低.
6樓：匿名使用者
你首先問自己。
我是人還是禽獸？
連自己也不能控制自己。
我今年才剛考完中考。
還是有點後悔。
因為很多題型都是我平時做過的。
只是沒認真複習，所以很多不會。
其實中考很簡單的，絕對比你平時考試要簡單。
只要平時學的好，中考就不怕考不好。
千萬不要拿自己當試驗品
7樓：
去軍營裡去鍛造新的自己
自控力差怎麼辦?
8樓：小雪姐姐說教育
解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！
如何克服自控力差，幫你行動起來！
1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確、具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。
2.可能的話，請養成立刻動手的習慣，不要再三考慮，猶豫不決。
4.完成一件無聊或不愉快的工作時，做些自己喜歡的事獎賞自己。
5.採取「自由行動」：首先確定每天例行性工作要花多少時間，於是，剩下來的就是自由時間。
然後把這些時間視為可以全部利用，完成其他的工作。當你抽空進行其他工作時，做完半個小時，你就記錄或回顧一下成果，以此來獎勵自己的努力。由於是在自由時間內採取行動，所以稱為「自由行動」。
自控力差怎麼辦
小雪姐姐說教育 解決自控力差的有效方法就是，馬上行動，現在就去做！如何克服自控力差，幫你行動起來！1.拖拉者總是想一口氣把事做完，沒有想到千里之行必先始於足下。因此，你所設定的目標要明確 具體，把所需的行動細分為做起來不困難的幾個小步驟。2.可能的話，請養成立刻動手的習慣，不要再三考慮，猶豫不決。4...
自控能力不夠怎麼辦，自控能力差怎麼辦？
這是需要長時間的努力才可以得到了能力 你每次控制不住自己的時候就往最壞的方向想，如果你那樣做，會給自己帶來多大的損失或者傷害，凡事要開始做之前先想想自己考慮的是否周到，時間長了你就領悟其中道理了 一是任性而行，不努力控制自己的行為 二是雖然主觀上想控制自己的行為，甚至下過多次決心，但在行動上仍不能控...
孩子自控力差怎麼辦，孩子自控力比較差怎麼辦？
暖神格格 控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標誌。孩子自我控制能力的強弱，對於孩子今後各種能力的培養有很大的制約性。那麼，如何才能培養孩子的自我控制情緒能力呢?培養孩子良好的行為習慣 對孩子自我控制情緒能力的培養，最初可以在生活習慣方面。隨著孩子年齡的增長，對他的自控能力培養著重於社...