如何緩解公共場合說話緊張心理

1樓：小安乂

與人打交道時，一說話就臉紅、心慌，一見陌生人就緊張，在人多的時候不敢說話，不願說話，眼睛不敢看人，在一些公共場合特別拘束、手腳不知往**放，說起話來前言不搭後語，侷促不安等。內向性格不等於不善於交際。無論是內向性格的人還是外向型的人的都有其性格的優勢和劣勢。

內向者不善言談與交際，常常處於一種孤獨寂寞的狀態之中。但是人的社會屬性又使其希望被他人接納、肯定、尊重、讚賞，渴望著人與人之間的溝通與交融。因此，內向的人表面看上去很拘謹、很閉鎖，其心理願望卻很開放。

於是內向者常處於一種矛盾的痛苦之中。下面一些方法可能對你有幫助。（1）說話時努力使自己放鬆有些人在說話時特別緊張，大都是由於他們說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷入痴呆狀態所致。

說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——說些支離破碎的話。要克服這些不正常情況，就要學會如何調整呼吸。

說話時全身要儘量放鬆，靜靜地做幾次深呼吸，吐氣時可以略微用點力。這樣一來，人的心裡就會獲得一份踏實感。此外，微笑也能緩解全身的緊張狀態。

微笑能夠調整呼吸，還能使頭腦反應靈活，言語集中。（2）講一些別人感興趣的話題在平時應酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什麼？

自己開口講話時，要主動自覺地講一些能激發別人興趣的事情，同時要避免講一些引起別人非議的話題。（3）迴避自己不善表達的話題你在講話時，應該知道哪些話題該說，哪些話題不該說，同時要回避自己不善於表達的話題。一知半解地向別人講話，不僅給別人帶不來什麼好處，還會讓人覺得你很輕浮。

如果別人不就相關話題向你提問，而你又回答不上來，則會非常難堪。其次要避免講你不感興趣的話題。如果強打精神或故作興奮，則只能是「掩耳盜鈴」，別人絲毫不能察覺你的真誠。

（4）觀察生活，豐富自己的話題找到可以表達的話題，還要找到使言談進行下去的內容。內容**於生活，來自於你對生活的觀察的感受。我們通常可以從一個人的言談中看出他個人所具有的豐富內涵和對生活的情感。

生活閱歷豐富的人，能找到源源不斷的話題，使談話很好地進行下去。烏龜雖慢，但它能比兔子更多地講一些道路上的情況。而許多看似缺點的東西，如果換一個角度，換一個場合來審視，往往能成為優點。

在聽診器發明以前，醫生要聽診內臟的聲音，必須把耳朵貼到患者的胸部。法國一位年輕男醫生拉埃裡克，因生性靦腆，性格內向，特別不好意思把臉埋於女患者的胸部聽診，遂自己發明了用竹筒子來聽診，後經不斷改進，才成為今天廣泛使用的聽診器。所以，內向性格並不能阻礙我們成功——假若我們不認為它是一種阻礙的話。

事實上，許多成功者，許多名人，他們正是性格內向者，但他們絕不是自我否定的內向者。

2樓：一言識堂

公共場合如何控制緊張狀態，這幾點您知道嗎？