1樓：重慶京西醫院
分析：抑鬱症指的是顯著而持續的心情低落，悲觀厭世， 自卑壓抑等，如果有這樣的症狀則屬於抑鬱症。如果不是， 則考慮為您的性格脾氣使然。
意見：建議你調整好心態，積極主動地面對生活，試著多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，做自己喜歡做的事情，首先讓自己的心情好起來。如果自我調節效果不顯著，社會支援(家人朋友同事等的幫助)也不能緩解，則建議尋找心理諮詢師的幫助。
心情總是不好會不會得什麼抑鬱症?
2樓：協佳心理精神科
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落
為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
二**迄今，抑鬱症的**並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
3樓：相信的力量
思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
4樓：三七迷
情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點
5樓：穀倉內調外養祛斑
對的，你說的都很對
追做將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩**，防止**血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。
我有的時候心情會很低落很不舒服 我是不是有憂鬱症
6樓：發明正能量
誰都有心情不好、情緒低落的時候，倒也不用特別驚怪。
一般來講，持續情緒低落兩週以上，特別是沒道理、沒來由的情緒低落，則有可能是抑鬱症。
建議情緒低落者：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
情況持續的話，還建議諮詢心理醫生。
7樓：
我也是，人都常有的，性格比較內向的都有一點
8樓：二次記錄
有種心理疾病檢測量表 ，需要？
最近老覺得情緒低落，老是想哭，是不是得抑鬱症了
經常情緒低落，感到壓抑，我是不是得了抑鬱症啊？
9樓：匿名使用者
你現在的舍友怎麼嘲笑你
因為看到了對方每天做的救死扶傷的工作，比較高尚，技術含量也高所謂門當戶對
不要為幾年的放縱，換來今後一生的卑微
該好好讀書的時候不讀書，難道你要30-40歲，年老色衰，一事無成，又沒有愛情的時候，再回學校讀書，吃後悔藥嗎？?
不知道為什麼，我最近老是覺得很沮喪，心情一點也不好，老是對生活和工作有很多感慨。怎麼回事？該怎麼...
10樓：
你沮喪的心態來自某方面的不滿意。如果有能力解決的話，可以想辦法找到突破口，盡力去解決。如果暫時想不到合適的辦法，我認為不如把該問題暫時放一放，先換個心情，慢慢的尋找解決問題的機遇。
說不定那天良策會出現
11樓：問答長知識
冬天到了，估計有點憂鬱症的狀況。
沒事，到春天就好了，多出去晒晒太陽，有助於身心健康。
12樓：匿名使用者
人和人不能比的，往往都是比上不足，比下有餘，放低自己的姿態，在低調的生活中爭取高調的勝利，也許需要好幾十年的時間，關鍵是那個意念。
13樓：匿名使用者
去接觸點新鮮事物
你徘徊在你的世界太久了
14樓：甕飛珍
人的大多壓力來自想象，而不是來自真實的事物。
既然有感慨，那就去感受你的「感慨」。
自信一點，多運動下。戶外活動多點。
15樓：匿名使用者
是不是有什麼事讓你覺得心裡很鬱悶？找個朋友聊聊吧。或者心情會好些。每個人都會有沮喪的時候，一切都會過去的。還是要積極樂觀的生活，一切都會好起來的。祝你早點好起來。
16樓：
去旅遊散一下心，，，多看些積極向上的電視電影或者書，，，也可以試著和家人朋友聊聊天，，，再不行就多運動運動，，，對身心都有好處
17樓：紫蟲仙
散心.......讀書........我在說:你在成長,你隱約感到生活中有你無能為力的事,你也想追求更好的生活.
when disaster we change . kanshurangnichengzhang
我得了憂鬱症，越來越易暴易怒，心情一直很低落，對什麼事情都沒有了興趣，我該怎麼辦
18樓：夏一陣風
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
8如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
19樓：匿名使用者
推薦先去運動，跑步啊之類的可以調整心情。平時多參加活動，多與人交流。你先狀態就是感覺自己不受控制了，感覺被情緒給控制了。
不過沒事，多看看搞笑的書，多出去旅遊，多出去和朋友走走，記住！你要控制你的情緒，而不是情緒控制你，你永遠是情緒的主人？
20樓：匿名使用者
我也有過類似經歷，靜下來，聽聽歌，找朋友聊聊，或許會緩解的，不妨試試
21樓：巴半仙人
有藥可以剋制的，重點是要調整生活形態。多出去走
22樓：使用者
不如調整一下自己的生活節奏，方式，該休息的時候一定要休息，請個假去別的地方旅遊。和朋友一起去散散心，爬山，看海。。去痛痛快快的玩幾天吧！
23樓：像夢一樣自由
最好的方法就是出去旅遊，遊山玩水。看看新鮮事物。
24樓：飄逸如楓
靜一靜，找一個自己熟悉的環境，想想有趣的事，心靜平和
25樓：奉伯 二營
咱倆可以聊一聊，你和我現在一樣，我都好幾年了
26樓：匿名使用者
你來讓我操一下就好了。
27樓：百樂專線
我也跟你一樣，做朋友吧
我最近心情很不好 很容易哭 也脾氣很暴躁 天天胡思亂想 心情很不安寧 注意力不好 很不自信 沒有安全感
愛由心生 你應該自己出去走走，海邊，山頂，都是好去處 改變下心情，看看是什麼事情讓你心情不好，然後這件事值不值得 最好不要接觸別人，因為別人無意的一句話，可能都能讓你煩躁很久 你應該調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。...
很容易就會發脾氣，是怎麼回事呀，最近老是很容易發脾氣怎麼辦？
1.可能是身體健康受損，建議服用中藥調理 2.可能是心理因素，遇到事情先冷靜下來，多考慮一下後果，不要強求結果，不要過於苛刻，發生任何事情都是很自然的。3.發怒首先傷害的是自己，同時傷害身邊的人，並且發怒解決不了任何問題。所以，一定要冷靜。4.可能是太壓抑的緣故，建議選擇適合自己的方式發洩出來，比如...
我最近很頹廢，不知道怎麼辦好 最近很迷茫，很頹廢，不知道該怎麼辦。。。
每個人在大考前都會一陣緊張的，只是某些人會一閃而過，某些人會持續到考試結束。如何讓緊張感一閃而過呢？我有一絕招，每次大考發試卷前，我總會環顧四周，同時不停地提醒自己 我身邊的人也和我一樣緊張的。其實這也是事實，在這幾分鐘內，基本上沒有人可以做到不緊張的。從心理角度講，適度的緊張也是必要的，可以提高我...