1樓：
學習心理學，知已知彼。
現代社會節奏快，美國的心理醫生收入一直是相當高的，而中國目前心理醫生較少，中國人也沒有看心理醫生的習慣，很多心理疾病都不為人知，這並不是一個好的現象。
建議自己找一些心理學方面的書籍看看，不需要看那些磚頭一樣厚的教科書，以入門類的、圖例多的、趣味性的為主，有這些心理學常識墊底，就足夠應對日常生活了。
然後……控制情緒，小意思啦，呵呵
2樓：蝶夢飛花舞隨風
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
做自己情緒的主人作文
3樓：聖春桖
情緒是人對事物的態度的體驗。我們對周圍的事物，對他人和自己的行為，常常抱著不同態度。一些現象使人愉快，另一些現象使人悲哀，某此現象使人憤怒，而有一些現象會使人恐懼。
這些愉快、憤怒、恐懼和悲哀都是常見的情緒體驗。這些情緒是我們對客觀現實的反應，產生的根源是在於客觀現實的本身。其實，人沒有無緣無故的愛，更沒有無緣無故的恨。
情緒是反映事物與人的需要之間的關係，它是以需要為中介的反映形式，客觀事物並不全部都能引起人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。一般說，凡滿足人的需要時，會引起肯定的情緒體驗，如愉快、高興等。凡不能滿足人的需要時，則引起否定的情緒，如憤怒、恐懼等情緒。
我們離開了體驗就談不上有情緒。我們在日常生活中就有這樣的體會。心情好時，做什麼事都得心應手。
反之，心情糟時，做什麼事都不順利。這就是情緒的作用。
不好的情緒會影響人的行為，所以我們要學會做情緒的主人！學習管理情緒掌握快樂人生。我們該如何調節自己的情緒，使自己保持快樂的狀態呢！？
l）將不良情緒的能量發洩出去。
2）理智地消解不良情緒。
3）將不良情緒遺忘或轉移掉。
4）採取必要的方法
不滿情緒是消極的，既無助於解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學會控制不滿情緒的產生。身為情緒的主人，我們應該要好好調適情緒！
從實際出發考慮問題（要隨時想一想自己提出來的需求或觀點是否切合實際，是否合乎情理）
要學會全面地觀察事物（對任何事物如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌，還要懂得換位思考！）
要有自知之明（人生活在世界上，不可能一帆風順，要有自知之明，善於對自己進行估量，瞭解自己的長處與短處）
培養對挫折的忍受力（失敗乃成功之母，總結經驗，以利再戰，成功是會向你招手。）
情緒主宰健康。如果能經常保持愉快、舒暢、開朗、樂觀，則人體免疫功能旺盛，可以減少疾病感染。「人逢喜事精神爽」，「笑一笑、十年少」就很有哲理。
從今以後，我們都應該學會做情緒的主人擺脫消極情緒，調節好自己的情緒，這樣，煩惱少了，憂愁少了，這樣才能開心每一天！
4樓：延瑩潔
人在不開心的時候就會產生不良情緒，有些人就能合理的控制自己的情緒，變被動為主動。每個人調控自己情緒的方法都不一樣，我的方法是注意轉移法，做自己喜歡做的事，把注意力放在感興趣的事上面，不去想令自己不開心的事，或者換位思考法，站在對方的角度去思考問題，從而解決問題。這就是我解決情緒的方法。
我認為在生活中我們保持微笑.和別人分享自己的喜悅，也要牢記在任何時候都要保持冷靜，三思而後行。這樣，我們就能做自己情緒的主人。
談談怎樣調控自己的情緒做情緒的主人
5樓：匿名使用者
情緒是一個非常奇妙的東西
如果你調節的好
你可以控制自己的情緒
這就需要一個心理的平衡的點
這個點需要自己去慢慢的建立
6樓：安然
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
如何做自己情緒的主人
7樓：特技三等功
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
8樓：匿名使用者
用正面心態去面對每件事
在生活方面我們要經常保持微笑，有自己的目標和追求，學會和別人分享喜悅，樂於助人，保持一顆童心，能處亂不驚，學會寬恕別人，多結交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，學會和別人愉快的相處，偶爾放縱自己一下，這樣就能夠讓自己情緒保持在一個積極的狀態，不容易產生不良情緒了。
9樓：迪總
如何調節和控制情緒
●學會轉移。當火氣上湧時，
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、
下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
●學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，
如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，
如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要通過合理的渲洩來幫助排遣不良情緒。比如，可以向知心朋友、父母、老師等人傾訴自己的苦惱，一吐為快。向知心朋友和親人說出來或大哭一場。
如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的「祕密」，也可以用寫日記的方式記錄和傾訴自己的內心思想。或者，通過跑步、打球等運動將體內因不快聚集起來的能量向外部發洩。
這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
●學會自我安慰。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，
常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己， 就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。
●意識調節法： 運用對人生、理想、
事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。
●語言暗示法：運用積極的言語暗示幫助人控制和調節情緒。
⑵轉移注意法：當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出手，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、
「不能發火」、「注意自己的身分和影響」等詞句，抑制自己的情緒；
也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
●放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法。比如：
在學習間歇時閉目5－10分鐘，同時深呼吸10－20次，可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
●自我安慰法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，
就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
●愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
●環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，
暫離開激起情緒的環境和有關人、物。當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出手，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、 用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
●推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，
把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
●壓抑昇華法：情感昇華是指當人的心裡受挫時，設法將消極心理轉化為積極心理的過程。通過自己的不懈努力和奮鬥，在學習上獲得成功，實現自己的人生價值。
如不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時， 可把精力投入某一項你感興趣的事業中，
通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
※心理諮詢法：如果消極情緒很難擺脫，自己無力克服時，應該及時求助於心理諮詢。可以通過寫信、門診諮詢等方式獲得心理老師的指導和幫助，使自己的不良情緒得到排解。
※認識社會，保持達觀態度。古人云：「人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。」確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現
就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。 實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理諮詢中，
就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關係差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。
生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，
只要對社會有一個較深刻的瞭解和認識，想想社會上還有許多人不如己，
你就會坦然了。故要保持達觀態度。世上不會有永遠美好的事物，今天你身逆境，
情緒不佳，但通過奮鬥，你就可能獲得成功，受人尊敬。
社會是在發展變化著的，人應該適應社會，保持達觀態度，對生活、對人生應充滿信心。
※當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。
●提高認識和修養水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善於控制自己，出口成「髒」。而一個修養高的人，他是無論如何不會去罵大街的。
同時，他也善於控制自己的情緒，並自我調節。因此，
提高自己的認識和修養水平，對保持愉快情緒，自我調節好情緒是很有幫助的。
如何做自己情緒的主人？我們該如何做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸？
喜怒哀樂，人皆有之，所以我們也會常常因為心情低落而產生情緒的起伏，生活中我們能為自己找到興趣 尋求快樂的方式，同樣，情緒也是可以管理的，如果我們能夠管理好自己的情緒，不管遇到什麼問題都能做到遇事不驚，保持冷靜，那麼說明我們就是一位成功的情緒管理者。情緒。情緒管理的重要性。情緒是人類感情的自然流露方式...
要做自己情緒的主人，不要做自己情緒的奴隸
關鍵是有心理承受能力 如果沒有，只要別人一激怒你，也就成了情緒的奴隸 對啊 情緒可以控制一個人，被情緒所控制會把自己的喜怒哀樂都表現得很過 過於偏激 愛抱怨的人都是情緒的奴隸，怎樣做才能成為自己情緒的主人？ 阿離 三 正確的表達情緒。每一個人都有著屬於自己的情緒，但是如何去處理這些情緒，則展現出了每...
如何成為情緒的主人呢，如何做情緒的主人
生就像一面鏡子，我們對它笑，它就對我們笑 我們對它哭，它就會哭著迴應我們。所以當我們有不良情緒的時候，我們要學會調節做情緒的真正主人。我個人在情緒不良的時候，會做以下這幾點 情緒是不可免的，但情緒是可以掌控的，找到適合自己調節情緒的方法，做自己情緒的主人，會讓我們的人生過得更美好。一個人的性格的形成...