1樓：做份美食給你吃
這是有社交恐懼的表現，可以通過自我調節來解決，方法如下：
1、積極的自我暗示：和陌生人相處的時候，下意識地控制好自己的呼吸節奏，將注意力放在「自己本應該做什麼」上，不用太在意有一個人站在身邊。見到陌生人就緊張，那是因為不自信，告訴自己不要太在意，如果做了不對的事情，可以坦然說一句「不好意思」或者是「抱歉」，沒有什麼了不起的事情。
通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡對自己的否定觀念，培養自己的信心。
2、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。
為了消除內心的緊張，可以適當轉移一下注意力，例如想想接下來要見到的朋友、想想最近遇到的趣事等等。
3、多創造社交機會：可以約上三五好友，經常聚聚，朋友之間的好友相互介紹，只要多為自己創造社交的機會，習慣了社交的場景，這種社交緊張的情況就會得到明顯的改善。
這種情況如果是偶爾出現一下，實屬正常，我想很多人恐怕有過此種感受，比如，連續幾天沒有休息好，或是過度勞累等都會出現這種情況。但如果要經常發生的話，就要注意可能是人的心理過於敏感或是有社交恐懼情緒。
談到心理過於敏感，就必須瞭解感覺閾限。每個人都有感覺器官，但人們感覺器官的感覺能力卻不大相同。同一種聲音，有人聽得到有人聽不到；同樣亮的光線，有人看得見有人看不見，這就是感覺能力的差別。
那麼對人的感覺也是一樣，有人見人走過來就不會緊張，而有人就會突然感到緊張一下，但馬上就好。
我們把人們的感覺器官對適宜刺激的感覺能力叫感受性；能引起感覺的最小刺激量叫感覺閾限。換句話來說，感受性越高，感覺閾限就越低。當對人的感覺閾限正常時，一般不會出現問題中的情況，但當人感覺閾限過低時，他的感受性就會很高，讓人變得過於敏感，只要一點點刺激，比如迎面看到人走過來，就會突然緊張一下，引起他對人的過度反應。
還有，就是有一種特定的社交恐懼情緒，在比較輕微的時候，也會出現這樣的情況，他們會由突然緊張一下，慢慢發展為經常性的緊張，且緊張的時間也會逐漸延長，最後因為非常害怕迎面來人，甚至不敢上街。
對於前一種心理過於敏感的情況，因為是天生的心理特質，且對身心沒有什麼傷害，一般不需要特別干預。而對後一種特定的社交恐懼情緒，因為會影響到人的學習、工作、生活、交往等社會功能，就需要通過「系統脫敏」等心理方法進行脫敏訓練，以獲得改善。
2樓：多維達人
是心理因素，要訓練自己的能力。這通常是和人一直以來的性格造成的，心理產生對他人的距離感，要經常強迫自己進行陌生人社交，放開內心的拘束。
3樓：天才人物我無敵
其實就是心理因素，完全是因為你的心理素質不好，所以見到陌生人的時候才會特別的緊張，應該經常和陌生人接觸，慢慢的就會改掉這樣的情況。
4樓：zjjjjj雙魚
個人覺得，如果自己見到陌生人就緊張的話，那麼確實可以說明這是心理的因素，心理素質不好的人遇見陌生人就會非常的緊張。
5樓：肥佳佳
心理因素。儘可能去接觸更多的陌生人，嘗試去溝通，去交流，從只會一句話都後期的多句話，也是個進步，所以要儘可能突破自己的心理防線。
6樓：青蓮養育
面對膽怯的孩子，切忌順其自然、家長應該不失時機地與孩子溝通，給孩子以鼓勵和讚揚，幫助並引導孩子努力克服自身的弱點，儘可能避免孩子因膽怯所造成的心理緊張，以緩解孩子的膽怯，促進孩子健康成長。
怎麼使內向的人變外向？
7樓：汲偉澤桂斯
不需要太強迫自己去快速改變，只要在生活中慢慢適應，不要太壓抑自己，告訴自己能做到。嘗試著去接觸一些自己覺得做不到的，慢慢來，失敗了也別太在意，久了就會習慣去做，然後做好。要習慣與別人建立良好的溝通，不要太害羞，有時候也可以主動一點哦，如果別人主動與你溝通，就更不要怯場哦。
這是我的經驗，花了兩年時間才慢慢改變了自己，雖說時間有點長，但也是急不得的。慢慢來吧，相信自己總會做到的。
8樓：
嘻嘻.... 親、、 悄悄告訴你哦，我以前也很內向呢、、 可是現在朋友們給我的評價是我太活潑了、、 嘿嘿... 這樣的轉變，你也可以的哦~~
很簡單的啦、、 嗯...首先，親要學著在q上聊天的時候活潑一點，反正人家也看不到你，你快樂一點，也會帶動和你一起玩的q友們一起快樂，這樣時間久了，就會讓自己的話多起來、、
吶、、 還有一個啊~~ 要經常看一些爆笑一點的笑話集，然後大笑，越high越好、 別擔心會毀形象，反而這樣的你，會更容易讓朋友們覺得好相處一點、、
最後呢、、 如果你不太喜歡聊q 的話， 就要經常告訴自己，沒事的，怕什麼？！ 大家都這麼開心了，我為什麼不能開心一點呢？？ 嘻嘻...
親要多說話， 如果親的話越少， 親就會越內向，這樣就會變的活潑開朗了哦~~
嘿嘿... 親、、加油！！ 相信自己，要有自信！
這樣才會讓自己每天都過的特別開心，膽子是慢慢練出來的，自己心態調整了，就會敢說敢做咯~~ 哈哈....記得，要多說話，要學會大聲說話、、 外向，就離你不遠了！！ 哈哈哈....
9樓：笑江遊
你想要「變外向」的 這個理念，正是 使你 內向的原因。
隱喻：曾經聽到這樣一句話，人類因為學會了第一個技能分門別類，所以區別於其他的動物。亞當和夏娃因為偷吃了禁果才分出了男女美醜善惡。佛教說，分別心產生執著心，執著心生煩惱。
可見，往往一個概念的產生，會讓人注意力聚焦其中，並給自己貼上標籤。這既是注意什麼就得到什麼。
舉例:給自己貼上了「內向」的標籤，你會發現自己真的所有的行為都符合內向的行為，於是你就真的內向了。是因為：
先有了「內向這個概念」，所以你才內向，而不是因為你先內向而後才有了這個概念。好好想一下這句話。
舉例：古人並沒有內向外向之分，也沒有自卑的概念。但是他們每一個人只講究仁義禮智信。
那麼在他們那個年代就不會出現說某某人自卑，某某人內向這種說法，也不存在這種概念。也不會有人覺得自己內向，也不會有人覺得自己自卑。只會覺得別人或自己不仁不義不孝等等。
這些標準會成為衡量他們那個年代人的概念。
而我們這個年代的人往往用你所描述的這一類的標籤來衡量別人或自己。而這些很多概念大多數**於現代科學，很多也是源於西方的理念。
西方的概念更傾向於微觀。東方的概念，更傾向於巨集觀
因此，西方的概念就越**越**不完，而且永遠都**不完。此時不妨想一想，東方的智慧：包容。可以讓當下急躁的心慢慢迴歸到大地的根上。沒有根的滋養，人就飄忽不定。
你也許會問，為什麼西方人沒有根的滋養也沒有飄忽不定呢？反而很瀟酒。
這裡或許有兩個原因:
一、西方有的人的遭遇只是我們沒看到，而東方有的人的瀟灑，我們也沒有看到。
二、關於「理」，這個我就不多說了，因為是古人王陽明的哲學理念：「心即理「。說起來會比較多得文字。
並且文字是很難描述清楚的，只可意會不可言傳。簡單來說就是，你心中的衡量某件事情的標準，並且造就了今天的你，以至產生對週遭事物的認知價值觀。取決於你自己。
「理在心中而不在外。
10樓：亥周苗富
多鼓勵自己，沒什麼大不了。多走動，多交流，甚至可以用意志強迫自己。想與人交流時可以預想最壞的打算，即使真發生了，也有了心裡準備了。
11樓：尹憐夔文
不斷學習，提高自己的素養，讓自己自信起來，這樣你才能敢於表現自己，自然就會外向起來
12樓：匿名使用者
不太難的.我最主要的方法就是唱歌.聲音漸漸大起來.當你可以表演的時候,你會發現,你已經外向了.
我從幾乎不說話,到很愛說話只是高三畢業的一個暑假.
我還看了很多書,明白什麼時候應該說什麼,記了很多幽默故事.
希望對你有幫助吧.
13樓：匿名使用者
你可以經常找一些朋友玩，聊天，出去打打球，也就是多做多人運動，在做運動時發輝自己的長處，然後有空在在人聊，這樣時間長了會好點
14樓：匿名使用者
我想說的樓上都說了。關鍵是要堅持。最好能適當做一些自己以前不敢或不願做的事，不要方法哦。
順便說一下，我上大學以前很內向的。現在雖不能說非常外向，但絕對不是內向的那種。
樓主要記得江山易改，本性難移，說的是「難」，不是「不能」。只要你下的工夫到了，就一定能改變。還有這段轉變的時間挺長的，三四年，七八年都有可能。
有條件的話，樓主不妨換換生活環境。要堅持哦
15樓：匿名使用者
性格極難改變，去改變性格會很痛苦也是不可行的。內向的人有很多的優點，為什麼去改變。問題的關鍵是想改變的人不夠自信，無法接受自己，這才是問題的癥結，應該多從這些方面下功夫。
16樓：匿名使用者
內向的人多好 要都是外向的 那這世界多鬧
17樓：稽致卓宇
只能變成兩個自我
不可能完全變成外向
而且會痛苦
變的不倫不類的
還不如內向
靜靜的只要不搞砸事情就好
內向沒什麼不好~
如果真的要變外向
就去練習膽量吧
多去人多的地方
做些怪事
比如在廣場上舉行自我行為藝術
比如在班上多回答問題
演講比如進行一些路人互動
對陌生人微笑
等公眾行為。還可以多參加各類公益活動
比如參加紅十字會
組織公益獻血
看望老人孤兒
學習拳擊跳舞等
在人多的大型圈子裡
找到自我
鍛鍊自己。
18樓：寇銳諶景逸
其實，不要著急，如果踏入社會，很多都是會變的。
19樓：駒孤簡鵬濤
要有人啟導，與人多交流，參加社會活動。
20樓：靖央捷穎馨
想要變得開朗，你可以多去和大家交流，多去和大家一起娛樂，一開始你可以買東西的時候試著多和服務員和或者老闆多說幾句，平時沒事多出去走走，嘗試著和陌生人交流，時間長了，慢慢你也變的開朗了，如果你但心你開始不知道說什麼好可以買一下話術方面的書籍看看，如果還有疑問可以追問偶
覺得可以請採納
謝謝寵神
21樓：湯青泥孟陽
這是天生的沒有辦法改變
22樓：詹爵雲蕙若
人是逼出來的，性格內向的人不太願意與別人打交道，所以他自己的事最好叫他自己去辦，這樣多次與別人接觸，慢慢地增加了自信心，談吐也會流利起來，一點點成為常態，性格也不至於內向了，放手讓他試，會成功的！
23樓：辛文琴元楓
改變一個人不如去適合一個人，而且內向和外向都沒什麼不好的，只要自信有擔當，是個有品位的人就好了。
24樓：香劍魏念之
讓他愛上喝酒、經常參加社交活動、鼓勵多講話，然後不停地表揚一下，
他的自信心增加後，就會逐漸的外向。
25樓：米玟嘉潤
這個改變非常困難，俗話說得好：江山易改本性難移，
性格是常年形成的一種習慣，非一時半刻所能改的。我也是個內向的人，我覺得這個內向不是絕對的，大部分時間我是內向的，但是如果遇到特殊的環境或者特殊的人，我就會變得外向，主要還是需要外界來調動內向的人，引導其向外向發展。
遇到陌生人會緊張，怎麼辦，我一和陌生人說話就緊張 怎麼辦啊
兄弟連田心9號 在克服社交恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步 一 接納自我 樹立自信 很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己 對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。二 不要過於追求完美 過於追求完美，對自己要求過高...
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