1樓：茅玉枝稅子
以前我也喜歡睡懶覺。現在好多了。前提是前天晚上不能睡太晚，人每天睡7.
5~個小時足夠了。保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的。
如果早上還是有些不想起，那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的。會有效的。~~
晚上早點睡。
還有，這是一個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容。
了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺。
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
晚上早點睡。
還有，這是一個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容。
了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺。
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
2樓：年少輕狂
想要輕鬆的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點再睡，想要在7點順利起床是非常困難的事，因為四個小時根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點計劃起床，在夜晚的11點就必須要進入睡眠狀態，這樣保證8個小時的睡眠，第二天起床的時候，也不會太過於睏倦而導致起床困難，可以養成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當的喝點兒水。
有時鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱裡的尿液可以。很多人就是因為要小便，而不得不下床，小便之後睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導致夜裡起夜尿尿頻繁，反而會影響睡眠質量，第二天更是起不來。
而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法。
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機定好鬧鐘，然後選擇幾個鐘錶也定好鬧鐘，並且把這幾個鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時候，不得不下床去尋找鬧鐘，關閉鬧鐘。這個過程就足夠人們去清醒了，然後順利起床。
並且制定這幾個鬧鐘的時候，如果有家人存在，也會有一種擔心鬧鐘吵到家人的這樣一個心態，這樣也可以逼著人們去起床。
3樓：匿名使用者
我賴床賴的最嚴重的就是高二高三，其實我是沒有賴床的習慣，高二高三那都是被現實所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五點多起床，是真心起不來，鬧鐘根本就不管用，我高二的時候有一段時間我的鬧鈴是命運交響曲，就是貝多芬的那個，他的開頭是那種非常激勵人的**，我可是冒著被嚇出心臟病的風險設定的那個鬧鈴，可是沒用，我把它關掉之後能一秒入睡。後來我就直接讓我奶奶叫我。
我覺得這個方法非常好，像那段時間我根本自己克服不了賴床，就只能讓別人來叫我了，一般冬天的時候，我起床的時候，外面天還是特別黑的，這個時候只需要一個動作就能讓我立刻起來，那就是直接把燈關掉，把被子掀起來，第一那個燈非常的刺眼，我閉著眼睛能感覺到，第二，我奶奶把被子掀起來之後，我就特別的冷，那個時候就直接被凍醒。如果喊一遍喊不醒的話，我奶奶就會給我五分鐘時間，然後再來喊幾遍，甚至有時候她還會直接把我給搖起來。高中三年幾乎從來沒遲到過，真的是要感謝我奶奶。
像是大學的時候就輕鬆多了，大學的時候，我一直在讓自己養成一個習慣，那就是每天晚上，11點半之前睡覺，第二天早上6點半的時候準時起床，剛開始的時候我做不到這一點，所以我都定6點半的鬧鐘逼自己起來，大概過了一個多月吧，就是不算軍訓的那一個月，再往後我基本上每到6點半的時候就能自己睜開眼睛，因為睡眠時間也夠了，那個時候我完全不需要賴床，所以我覺得你如果沒有什麼特殊的壓力的話，你就給自己培養成一個習慣吧，讓自己的生物鐘定在6點半。
像是進入了大學之後的寒假暑假，我每天早上都要早起背單詞，沒辦法，因為我們專業對英語的要求超級高，還有我們還要學法語，這些都需要背單詞，這個時候，我就必須要用到鬧鐘了，因為寒假和暑假你的身體就像知道你在放假一樣，每天基本上都會錯過那個時間，所以我給我的鬧鐘取了一個名字，那就是我以後要考研的那所大學，我把它當做一種激勵，來讓我起床，不是有句話說得好嘛，叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。
4樓：世霞輝
克服賴床的方法。
首先這個方法的核心原理是：人不可能將自己憋死。
也就是說當人自己讓自己憋氣的時候，當一定時間之後，（一般是30秒左右，喜歡游泳的當然會更久）你就會因為求生的本能而讓身體處於激發態，從而突破阻礙呼吸的障礙。
5樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效的早起方法——金錢督促法。
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督一個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法。
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試。
6樓：羊蕭偶璇子
這個很簡單，其實賴床人人都喜歡，只是有些人自己的意志比較強。
7樓：坐在雲上看世界
你就想想白天是不是該有什麼事做？
例如上班。上學。是不允許賴床的。
這樣就不會在賴床了。
8樓：鄂琴鍾離新晴
有一個道理大家都知道，就是做不到，那就是'早睡早起。
9樓：笨笨豬
你晚上吃完晚飯就睡覺，第二天肯定能起來。
10樓：濯罡局騰逸
睡前多喝水，一定要多喝！！
11樓：笪安晏書白
早點睡啊。。。你晚上21點就睡嘛。
怎麼克服賴床小妙招
賴床怎麼辦
12樓：情感顧問紫薇
很多人早上起不來都是因為前一天晚上睡得太遲的原因，所以最還是要養成一個良好的作息的習慣，早睡早起。
2、拉開窗簾。
一般的情況下，當人處於一種很昏暗的環境下的時候，是很容易睡覺的，所以最好在早晨的時候拉開窗簾，透出光亮的話，就會想睡覺了。
3、鬧鈴。還有一種簡單的方法，就是設定鬧鈴的方法，這是很多人都會使用的方法，但是對於那些起床很困難的人來說，最好是多設定幾個鬧鈴。
4、喝水。晚上睡覺的時候在床前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。
5、清涼油。
在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。
6、睡前運動。
睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。
13樓：網友
1.提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著「貪睡」鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
2.找一些溫暖我們心窩的起床「誘餌」。比如下面幾位達人的起床理由：
1、起床也需要阿q精神！牙一咬，心一橫，心裡默唸：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！
就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
3.心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。
14樓：匿名使用者
慢慢改變自己賴床的習慣。
不要一下子就改變，這樣自己很難堅持，並且也受不了。
比如我們第一天可以規定7點起床，第二天可以規定6點半起床。
制定一個自己能接受的不賴床的計劃。
慢慢執行，等到一段時間，就會發現賴床的毛病已經改掉了。
15樓：庹茜危高達
額，不是吧。你可以聽到叫。前幾次聽不到是你大腦還在熟睡。
正常一個週期是小時。所以建議你保持自己的睡眠時間為6小時或者7.
5小時，這樣比較容易被叫醒。你可以根據自己早上起床時間確定自己晚上的入睡時間。嘿嘿。
賴床怎麼解決
16樓：不能夠
賴床其實有時候確實對我們的生活造成一些拖延，我們要解決這個問題的話，肯定是要從自己的認知上去改變。
那麼你早上起床之後，就要認識到自己還有很多的事情要及時解決，不能夠拖拖拉拉。
這樣的話，你才會及時起床，減少賴床。
17樓：匿名使用者
晚上別熬夜，早上訂個鬧鐘，加強自控力，
18樓：知識經濟時代
定個鬧鐘，堅持一下。
怎麼克服賴床?
喜歡賴床怎麼辦？
19樓：我惜情愛
不是。對身體尤其是對腎功能是不好的。賴床往往會憋尿對吧？？？為了生活過得舒暢，有規律，那麼急要克服賴床的習慣。
20樓：倪榮庫蘭澤
鬧鐘提前定！多定幾個！
21樓：芮抒戶浩廣
自己多想下要早起就行了、
22樓：刑皓不秋柳
時間可以間隔個5分鐘響一次，從8點或者8點25開始鬧每個間隔5分鐘~分開放~等你把所有鬧鐘都關掉了，你差不多也醒了~
最好還是按時睡按時起比較好~選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
23樓：姜吹丁涵菡
自己的惰性太大，需要自己調整。
24樓：中堅蠻天
可以在自己的潛意識裡建立一個時間鍾。
25樓：聊蒼斂曼珠
前天晚上多喝些水，第二天不想起床也非起不可了！
26樓：祿木勤佳思
把被子扔開就好了…吧！
27樓：匿名使用者
改變習copy慣，和大禹治水一樣，宜疏不宜堵。bai
強行改變是du很困難的，自己何必為難自己？zhi
想想在什麼情況dao下你不但不會賴床，而且還會很快樂的起床呢？
比如說和朋友們約好，今天大清早要一起出去愉快的玩耍，那你肯定天沒亮就整裝待發了！
比如說你睡得正香，突然被**吵醒，是你暗戀了好久的女神打來的，請你陪她去晨跑，你一定打了雞血一樣，起床的速度超過30萬公里每秒。
如果天天碰到這種事情，你肯定就沒有賴床的習慣了。
然而人生中哪會天天碰到這種好事？所以你不得不無可奈何的繼續賴床。
那麼重點來了，如果你擁有一款理想的鬧鐘，每天早上你聽到女神的聲音叫你起床，聽到3、5個好朋友叫你起床的聲音，你是不是也能獲得起床的動力？
小米應用商店有一款《同學快起床》的軟體，可以達到這個效果，建議試一試，安裝之後，把它推薦給你的幾個好朋友（重點是順便推薦給你心儀的女神），然後你們相互之間就可以每天互相聽到彼此為對方錄製的起床鈴音了。
人生中的好朋友就是用來互相幫助的，生命中的女神就是應該創造機會互相幫助的。
最後祝你起床愉快！
孩子總是賴床怎麼辦，孩子早上賴床，怎麼辦？
歐爸動能家庭教育 實際上不是家長沒有教育方法，而是很多家長捨不得 短痛 想要幫助孩子不再懶床，要讓孩子清楚地認識到，起床是自己的責任與義務，現在孩子起床的速度，主要與父母的瘋狂程度成正比，父母越瘋狂，孩子起床速度越快，孩子的起床完全依賴於父母。記得有一次帶孩子學習，第一天，鬧鈴響起後，我開始起床，並...
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要找其根本才能對症下藥，很簡單，這種現象不是很正常，如果不是身體原因，可能精神狀態不好吧。身體的話可以去醫院做個針對性的檢查，精神上的話平時多培養自己的興趣愛好和交友，多參加戶外活動等等比較健康的娛樂方式，精神愉悅了，狀態才會平衡，人就正常了。不曉得你是不是最近心情不好或遇到什麼事了，總之要試著學會...
你們如何看待賴床的室友？
原本以為我自己就很能賴床的了，自從認識了這個舍友以後，我發現我遇到了對手。一個人躺在那作為自己進進出出看著賴床的實在有點受不了啊。有時候我會非常的羨慕她，因為她沒有什麼事情做。賴床的室友真的非常的難辦，因為他們有的時候真的不愛起床，自己就會用盡一切辦法把他叫起來，其實是很費勁的，一件事情。就我而言，...