1樓：發兔冷知識
飯後走一走，活到九十九，有科學依據嗎？
2樓：一樹夏語
經常能聽到一句養生名言，就是飯後走一走，活到九十九。夏天的晚上，七八點鐘的時候，多人吃完晚飯的時候，都喜歡在我們那邊的河邊上走一走。而且很多人走的很快，邊走還邊運動。
就感覺這樣走一走真的能活到九十九一樣。
命在於運動，我們確實不能像豬一樣，吃了就睡，睡了就吃。飯後半小時以後還是需要運動的。這樣腸蠕動更快，也不會長更多的肥肉。
對於很多要**的人來說，飯後走一走還是有很多好處的，不會讓脂肪囤積起來。
不過我還聽到另外一些說法，就是飯後不要走。由於我們剛吃完飯，胃處於緊張狀態，如果這個時候運動的話，很容易形成胃下垂。
不知道從什麼時候起，我們喜歡用手機來計算步數，感覺每天走的步數越多，就越健康。經常在朋友圈能看到別今天走了一萬步，明天走了兩萬步。其實我們在走路的時候，對我們的膝蓋磨損程度特別的大。
走路對膝關節的磨損程度遠遠遠大於跑步。
所以每天走太多的話，還是會有損我們的身體健康。什麼事情都要適量，不是說做這個事情是好的，就要做的特別的多。
我覺得最好的走路時候是早上，剛起床的時候，出去呼吸新鮮空氣，走一圈回來，伸展筋骨，整個人都神清氣爽了。早晨比平時早起來一個早上，這個時候還沒有吃早飯，身體沒有太多負擔。然後再洗漱，吃早飯，這個時候去上班，整天都是精神滿滿的。
3樓：青春恍若浮兮
我認為是有一定的道理的，飯後散散步，會促進消化，有助於吸收。
4樓：30秒不
肯定是有好處的，但是如果都能活到99的話，相信很多人都去走了。
5樓：蘭周拉麵
生命在於運動，飯後百步走即可以讓食物很好消化，也能讓心情變好。
6樓：
有道理吧，飯後走一走可以適當消化自己的食物，促進身體迴圈。
7樓：匿名使用者
我覺得有一定的道理吧，但是不是全有道理。
8樓：鐵錘妹妹說娛樂
老人說的話，肯定還是有一定的道理的。
9樓：二四養生
俗話說「飯後走一走，能活到99」，確實多走路能提高心肺功能，增強抵抗力和免疫力，延年益壽，不過必須掌握正確的走法。
10樓：匿名使用者
我想起來昨天老師上課給我們說的，生命在於靜止。
11樓：米朵天蠍
這是說飯後走走有助於消化，是養生的一種形式，不是真的能活到99.
"飯後百步走,活到九十九"這句話有科學道理嗎?
12樓：科學闢謠
民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。
用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。
那麼，這句話到底有沒有道理？
普通人應該怎麼做呢？
生活裡更常聽到的另外一句話是，飯後不能活動，更不能劇烈運動。有人解釋認為，進餐完畢後，胃腸道蠕動所需要的血流量顯著增加，這時如果選擇散步等運動，會導致血液向肌肉分佈，從而導致消化不良。還有另外一種說法。
飯後起身運動，會導致裝滿食物的胃，變得不夠穩定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。
上面這段的說法，看上去很有道理。可是，大量的醫學研究和報道卻一致認為，飯後散步可以促進消化，有助於控制血糖。話句話說，在進餐完畢後，應該起身進行散步等簡易活動。
2023年，德國海德堡大學附屬醫院的學者通過試驗發現，飯後15分鐘的散步，可以有助於消化，並降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結果發現，飯後餐散步以加速胃內容物的排空。
換言之，飯後散步更有助於消化。
去年，紐西蘭奧塔哥大學的學者則發現，每日三餐之後的十分鐘溜達散步，可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式要比每天單次30分鐘的散步效果更好。研究資料顯示，前者可使餐後血糖下降22%，後者僅使血糖降低12%。
飯後散步雖然是好事，卻需要注意技巧。毫無疑問的是，飯後並不推薦立即進行劇烈運動，那隻會導致食物會在胃內「翻江倒海」，造成胃痛或嘔吐，包括人們常說的岔氣。
飯後百步走，怎麼做才能算正確呢？
首先，進餐完畢後可在原地休息10到15分鐘，然後再起身開始散步。也就是說，當食物進入胃內時，你要給他一個短暫的休息時間，讓消化液與食物開始親密的接觸。
其次，怎麼走才算正確的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地說這就是「溜達」，文雅地說法可以是「閒庭信步」。在行走過程裡，儘量不要上下樓梯燈動作，快步穿越馬路這樣的方式最好也避免。
不同的人群，在餐後散步時，也理應區別對待。例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術的病人來說，飯後的活動量就應注意。有部分人群，在飯後活動時可能加重頭暈，引起上腹飽脹不適，甚至是體位性低血壓及心律失常等。
此外，在不同的季節，也要注意餐後散步的形式。比如說，冬季氣溫低，就餐環境的室內外溫差較大時，就不應在冷風刺激下散步；而在夏季，就餐後通常出汗較多，也不應貿然在炎熱的環境裡散步，以免導致出汗過多甚至是中暑。
「飯後百步走」雖然好，能否「活到九十九」，卻是一件沒人打包票的事。影響每個人壽命的因素眾多。美國心理學教授霍華德弗裡德曼等總結了影響壽命的關鍵要素，包括人際關係、性格特徵、職業生涯、生活細節、戒除不良習慣、與健康者為伍等。
分解開來看，飯後百步走只能算是生活細節裡的一個很小的方面。
值得關注的是，許多人在飯後容易出現犯困的情形。有的人將其解釋為，碳水化合物引起血糖急劇升高，從而讓人犯困。國外更多見的解釋是，犯困其實是飯後低血壓導致的。
對餐後低血壓而言，預防是關鍵。有一種解決方法是，可在進食前先喝湯或水。其次是進食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。
眼下，更常見的生活現象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯後也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數小時不動彈的時代，飯後百步走是一件很有價值的事。對平常裡就缺乏運動或食慾較差的人，更應該飯後百步走。
更何況，形成這個習慣並不算難。薄祿龍
13樓：匿名使用者
"飯後百步走,活到九十九"這句話從消化角度來說，並不科學。
"飯後百步走,活到九十九"要應因人而異，動靜結合，才是上策。
人們常說的「飯後百步走」是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。
需要注意的是「飯後百步走」比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。
並且「飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液**量。
擴充套件資料
飯後百步走，四類人群要注意：
1、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。
2、冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
3、有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。
4、貧血、低血壓的人：飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
參考資料
人民網-飯後百步走，活到九十九？其實大部分人飯後不能走
人民網-飯後百步走活到九十九 但這四類人群要三思
14樓：
「飯後百步走，活到九十九」是自古一直流傳下來的言語，對於古人的經驗總結，這句話並不是一點科學依據都沒有的。
很多人都會每天堅持走路，它不僅可以鍛鍊身體，而且能愉悅精神、舒緩壓力。中醫也將走路稱為「百鍊之祖」。許多的研究證實，有規律的行走，可以增進人身體所有部位的健康。
但這種方法並不是說吃完飯立刻就走。從消化生理功能來說，飯後人的胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸有充足的血液**，以進行初步消化。
飯後先休息一會，可以保證胃腸能得到更多的血液**量。有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。在進餐過程中，吃進去的食物是來不及消化,就更不用說 吸收了。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破環了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
對於這個「飯後」的應當是在飯後20-30分鐘以後。「飯後百步走」並不是快步走，而是慢走。「飯後百步走」並不適合所有人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，也有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後20分鐘後再開始「百步走」。
15樓：匿名使用者
從人體消化生理功能來說，飯後胃處於相對充盈的狀態，胃需要分泌更多的消化酶與食物充分混合，進行初步消化，這時就必須保證胃腸道要有充足的血液**。飯後適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液**量，從而使胃內食物得以充分的消化。
因此，飯後百步走的"後"絕不是剛吃完飯就"立即"、"馬上"出去散步，而是在飯後大約20-30分鐘以後再開始百步走（散步）。如果飯後即開始散步，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。
而有些人卻適合「飯後不要走」，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
患有高血壓等心腦血管病患者，更不宜飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有些病症者，也不要飯後臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
16樓：楷哥配家居
飯後百步走，能活九十九，是真的嗎？
17樓：9月楓
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
參考資料
飯後走路真的對身體有好處嗎，吃完飯後立即走路散步對身體有好處嗎
愛寵翻譯官 吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？ 人們常說 飯後百步走，能活九十九 其實，這種說法不太科學。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液 以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液 量。根據最近腦生理專家研究表明 有些人的 吃...
叫喜歡的女孩出來走一走應該怎麼說
你可以直接約她出去玩，美女，你明天有空嗎?一起去上海玩。 惟嘆相逢晚 可以出來散散步嘛，就這樣 喜歡的女生要走了,我想她留下來,又不知道怎麼表達，我想委婉一點說， 香草寶貝 表達需要在環境跟情緒的驅動之下才能夠發揮出來，否則 熱情似火 會變成 虛情假意 也可變得畫蛇添足弄巧成拙！ 卍 用最簡單但不隨...
LOL英雄聯盟中一走一打怎麼操作
樓主您好 這個技巧，確實屬於點地板點小兵一類，這個呢，是a鍵，然後點左鍵點小兵附近的地板，等那一下平a出去後，就走位就可以了。這個東西有些人喜歡站在那裡不動補刀，有些人呢，就是習慣滑鼠點來點去，沒有什麼技巧，就是點地板點小兵。希望我的回答對您有幫助 吞天噬地五兔獸 一走一打即走砍。所謂走砍就hit ...