1樓：風之韻律
1、立正
首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方，要保證做到不偏不倚。
2、提膝
以丹田引動，微微向右轉，向左棚起，重心移於右腿。左掌掌心向左，棚於身體的左側。右手掌心向上，棚於左肩前方。
兩手翻掌，左手順纏，右手逆纏，向右側捋帶。重心左移，向右轉腰，右腳尖(語音中說左腳尖，錯了)翹起。重心向右移動，移於右腿，手上不動。
提左膝，斜前方開步。兩手向後、向下畫弧，同時順逆纏，重心由右腿移於左腿。右手掌心向上，在右膝上方。
左手掌心向下，左小臂棚於體前。左手繼續前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落於腹前，掌心向上。右手握拳，下落左掌上方。提右膝，豎右臂下落、震腳。
3、跨步
要隨著右胯鬆沉，左腳向左側邁出一步，然後逐漸將自己的重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置，同時還要注意自己的腳下。
講解練習方法及注意事項：
1、動寓靜之內，靜寓動之中。練習陳氏太極拳必須保持思想上清靜，排除一切內外干擾。只有這樣才能收斂內氣，引動鼓盪。
《太極拳論》“說靜養靈根氣養神”，所謂靈根的“根”就是根本，也是腎臟。中醫學認為“腎為先天之根”，內藏元陰元陽。是人體生命活動的原動力。
“靜則養根”,也就是說只有在意識清淨的條件下才能有助於腎氣旺盛與收藏，從而使五臟健運，內氣充沛，神得所養，動作矯健。
2、注意身體，初練太極拳，不應要求過高，操之過急。就像初學寫字一樣，能寫成橫平豎直，點，勾等筆畫。組合成方塊就行。
初學太極拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不椅，步法上只要求做好弓步，虛步開步和收步。知道方法即可，至於不可避免出現的毛病，像挑肩架肘，橫氣填胸，呼吸發喘，手足顫抖等現象，不宜深究，但執行方法角度，順序絕對正確，力爭做到姿勢柔軟大方順隨。
每天堅持練習十遍左右，兩個月即可將套路練熟，這時要進一步考慮動作要求，從頭至足，一招一式進行糾正。
2樓：福州武術館
我的體會太極和其它武術本質上都差不多的，只是在風格和技巧上有所不同。
試想人類的身體結構都一樣呀，雙手雙腳，五臟六腑。只要是運動都有益處，能夠標準當然更上一層樓。
二、太極劍的評分標準
（一）動作規格的分值為6分
凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規格要求不符者，每出現一次輕微錯誤扣0.05分；每出現一次顯著錯誤扣0.l分；每出現一次嚴重錯誤扣0.
2分。劍以定式為準，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現多種錯誤時，扣分不得超過0.
2分；多次出現同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。
（二）勁力、協調的分值為2分
凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協調者，給予滿分。凡與要求輕微不符者扣0.1一0.5分；顯著不符者扣0.6一1分；嚴重不符者扣1.1一2分。
（三）精神、意識、速度、風格的分值為2分
凡符合神態自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.l－0.5分；顯著不符者扣0.6－l分；嚴重不符者，扣1.l分一2分。
第十一條其它錯誤的扣分標準
以上規則能看懂嗎？法；指動作的過程，注意線路，過程的速度，起止點。
型；就是每個動作做完稍稍等頓下，
3樓：匿名使用者
去陳家溝學一個月，回家自己練半年，再去一個月，如此大概2年時間，應該不會偏了。
自學怎麼練陳式太極拳老架一路？
4樓：風之韻律
1、立正
首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方，要保證做到不偏不倚。
2、提膝
以丹田引動，微微向右轉，向左棚起，重心移於右腿。左掌掌心向左，棚於身體的左側。右手掌心向上，棚於左肩前方。
兩手翻掌，左手順纏，右手逆纏，向右側捋帶。重心左移，向右轉腰，右腳尖(語音中說左腳尖，錯了)翹起。重心向右移動，移於右腿，手上不動。
提左膝，斜前方開步。兩手向後、向下畫弧，同時順逆纏，重心由右腿移於左腿。右手掌心向上，在右膝上方。
左手掌心向下，左小臂棚於體前。左手繼續前棚，上右步撩右掌，左掌下合，左掌落於腹前，掌心向上。右手握拳，下落左掌上方。提右膝，豎右臂下落、震腳。
3、跨步
要隨著右胯鬆沉，左腳向左側邁出一步，然後逐漸將自己的重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置，同時還要注意自己的腳下。
講解練習方法及注意事項：
1、動寓靜之內，靜寓動之中。練習陳氏太極拳必須保持思想上清靜，排除一切內外干擾。只有這樣才能收斂內氣，引動鼓盪。
《太極拳論》“說靜養靈根氣養神”，所謂靈根的“根”就是根本，也是腎臟。中醫學認為“腎為先天之根”，內藏元陰元陽。是人體生命活動的原動力。
“靜則養根”,也就是說只有在意識清淨的條件下才能有助於腎氣旺盛與收藏，從而使五臟健運，內氣充沛，神得所養，動作矯健。
2、注意身體，初練太極拳，不應要求過高，操之過急。就像初學寫字一樣，能寫成橫平豎直，點，勾等筆畫。組合成方塊就行。
初學太極拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不椅，步法上只要求做好弓步，虛步開步和收步。知道方法即可，至於不可避免出現的毛病，像挑肩架肘，橫氣填胸，呼吸發喘，手足顫抖等現象，不宜深究，但執行方法角度，順序絕對正確，力爭做到姿勢柔軟大方順隨。
每天堅持練習十遍左右，兩個月即可將套路練熟，這時要進一步考慮動作要求，從頭至足，一招一式進行糾正。
我想練陳式太極拳老架一路 自學的該怎麼練？
5樓：匿名使用者
老架一路
6樓：匿名使用者
可能是下支力量不夠吧。
我想練陳式太極拳老架一路自學的該怎麼練
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太極拳站樁的要領，陳氏太極拳樁功怎麼練？
姬覓晴 1 頭易正 頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講 上不正，則下斜 頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。2 肩易順 順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡 平行 舒展的向左右伸張，毫無拘禁 高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。3...
初學陳氏太極拳學什麼的好，我想學陳式太極拳，到底學什麼套路好
鎮 師 我個人認為，初學者初學陳式太極拳應當從老架一路開始學好，因為學習老架一路拳是培養紮實基本功的階段。通過一路拳的反覆練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活 上節靈，進而達到節節慣穿的目的。學習太極拳的三個階段分別是去僵求柔 柔中求剛 剛柔相濟。學好老架一路拳，儘快渡過去僵求柔這...