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老子，名老聃，又名李耳。楚國楚縣(今河南省鹿邑)人。老子是先秦哲學家，道家養生思想的奠基人。
《史記》載：“老子百有六十餘歲，或言二百餘歲，以其修道而養壽也。”漢代杜方言：
“老子用恬淡養性，致壽數百歲。”老子為歷代養生家推崇的得道長壽養生家。影響後世最大的是《老子》一書提出的養生思想。
(1)治於未亂，抱元守一
老子以“為之於未有，治之於未亂”作為養生的重要思想，提出“早服重積”、“抱元守一”等養生原則。“早服”同於中醫“治未病”觀點，即現代醫學預防為主的觀點，指早行養生之道，行養生於日常生活，持之以恆，積蓄養生之“德”，此即“重積”。這便是老子的“早服謂之重積德……是謂深根固柢，長生久視之道”。
老子論養生，有抱元守一的觀點，所謂“聖人抱一為天下式”。“一”即養生之道。後世養生家又指“一”為“氣”、“元氣”，並用以指導服氣養氣、內守返觀、納氣歸根、以結內丹，以養胎息的內氣功。
抱元守一又指為“守神”之中的精神調攝養生法，成為古代養生家創造應用各種養生術的指導思想。
(2)自然無為，返樸歸真
自然無為是老子道家思想的最高境界，同時也是養生的最高境界。它強調的是自然而然，去除人為嗜慾困惑、返樸歸真的養生養神方法。所謂“見素抱樸、少思寡慾”，返歸自然素樸、純真的本性，進而達到與自然萬物融為一體、天人和諧統一。
“真”是自然而然、不加人為的“素”、“淡”、“清”、“靜”、“純”、“樸”等等的同義語。《內經》裡“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的養生思想即來於此。中醫養生注重節食、節勞逸、節制房事，以及重視精神調攝等養生法則，均產生於“自然無為”的思想。
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03 中國文化傳統與現代
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