1樓：童童最愛下雨天
八種日常飲食習慣可能要了你的命！
1、不渴不喝水。
長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且越不及時補水，喝水的慾望就會越低，身體就會變得越來越“乾旱”。
專家建議：不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。
晨起後空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯後半小時內不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。
2、不重視主食。
主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。而傳統醫學更強調“五穀為養”，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。
專家建議：應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。
成年人一天約需2000千卡熱量，其中源於主食的應不少於1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：
4：2，如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗麵條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。
3、漏掉早餐。
不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。常不吃早餐會增加患心臟病風險。
漏掉早餐也會降低工作效率。另外，還易引起**乾燥、起皺和貧血，誘發消化道疾病。長期不吃早餐，甚至會使膽固醇增高，易患上膽結石。因此，無論多忙，早餐不能省。
專家建議：最好在早上7~8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。
4、狼吞虎嚥。
吃飯速度快會導致肥胖機率翻倍；如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。
吃飯太快，不僅對食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便祕、發胖。高血糖患者吃飯太快則有加重病情的危險。
專家建議：每頓飯至少吃15分鐘。多吃蔬菜、水果和粗糧，能增加咀嚼時間。每口飯的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上為宜。
5、餐後點支菸。
飯後抽菸的危害比平時抽菸要大10倍。進食後，消化系統立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液迴圈加快，全身毛孔也都張開。這時吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。
專家建議：公共場所和家裡要全面禁菸，癮大的菸民如實在難熬，也要將吸菸時間定在飯後半小時。
6、頓頓無酒不歡。
長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一倖免，都會受到不同程度的損傷。
最可怕的是，過量飲酒還會引發癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上愛喝酒的人。
專家建議：“酒，越少越好”。正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少一些，用“飲酒量×酒精濃度×0、8”這個公式就能算出酒精攝入量。
如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含澱粉和高蛋白的食物，如麵包等。
7、飯後喝濃茶。
飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。飯前空腹喝茶、吃飯過程中喝茶，也都不利於消化。
專家建議：飯後如果口渴可以喝點白開水代替。如果要喝茶，最好飯後1小時來杯淡茶。
8、晚上吃大餐。
晚餐吃得過多，多餘熱量合成脂肪儲存在體內，會使人發胖，有時再加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。而且，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍，睡覺時會誘發各種噩夢。
此外，長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是患糖尿病、高血壓等疾病的重要誘因。
專家建議：晚餐要儘量早吃，減少肉食，並控制進食量，晚餐攝入熱量不應超過全天攝入的30%。晚飯半小時後可散步消食。
2樓：匿名使用者
很多人吃飯的時候和水（白開水、礦泉水、茶水）一起吃飯，這個對胃、消化導致異常。
最好習慣是，吃飯（用餐）30分鐘前喝水（白開水、礦泉水、茶水）當然最好是溫水，飯後30~40分鐘再喝水。這是最好的習慣。
還有吃飯的時候喝飲料或酒水是不利的。最好吃飯中（用餐中）喝湯更好點。
不能吃快-咬40~70次，是很好的。
3樓：騰訊企業郵箱人工客服
電視佐餐
吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著螢幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。
潤喉片當糖
潤喉片可用來**咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，於是有的同學沒病時用它當糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片也不能隨便服用。
如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病發生。
偏食誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是“葷食主義者”，三歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高，體驗下來各項指標都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便祕、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母後悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。
零食當正餐
如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之“**”思想作怪，校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足為怪了。零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發育。
電腦佐餐
電腦逐漸成為學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，甚至有許多學生在吃飯時間也在上網，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前，使腸胃功能消退，另外大多數上網的同學對飲食沒有選擇，食物營養攝入不足。
常吃“小食品”
色素是一種化學品，對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標的食品對身體極為有害。
常顧“小食攤”
街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣汙染，加上有的油炸食品原料**不明，特別是正處於發育階段的學生長期食用不潔淨的油炸食品，後果將不堪設想。
飲料當水
口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的同學都不會喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實口渴了應該多喝水，飲料適當喝一點是可以的，但不能完全代替水。
拒喝牛奶
牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。其實如果養成每天喝牛奶的習慣後，健康離孩子會很近。
好燒烤學生吃薰燒食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調；而且體內長期攝入薰燒太過的蛋白類食物易誘發癌症。
不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
前一天晚上吃太多，導致早上起床一點都不餓，而且上班族普遍會賴床到最後一刻，時間太趕當然就來不及吃早餐了，其實上班族為了工作，中餐和晚餐常常會在外面吃，因此早餐更應該多補充營養。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
對策：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力。
豐盛晚餐
俗話說中午吃好，晚上吃少。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人會發胖，同時，持續較長吃豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
對於上班族來說，習慣晚餐吃的好，因為早餐要看“表”，午餐要看“活兒”，只有晚上才能坐下來美美的吃一頓。
對策：第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
第三：晚餐儘量吃素，減少肉類和脂肪類食物的攝入，多吃蔬菜。
咖啡成癮
工作壓力大，成天睡眠過少，不少人都以飲咖啡提神來作為日常生活中不可缺少的飲品，可是大家不知道飲用咖啡過度對身體害處多多。
第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
第二：容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；
第三：降低工作效率。
對策：少喝。
餐後吸菸
飯後一根菸，賽過活神仙，對那些抽菸的男士來說這是再好不過的事了，吸菸有害健康，飯後吸菸更容易使煙中的有害物質進入人體。 孰不知，飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
對策：徹底戒菸。
飲水不足
人每天要攝取大量的水，如果飲水不足導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。尤其是上班族由於工作忙碌總是忘記或忽略喝水造成體內水分補給不足。
對策：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
大多吃得過鹹
據統計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達18克。而世界衛生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過鹹會明顯增加高血壓、胃癌等病的發病率。
吃味精過多
味精增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。
吃飯方式多為集體進餐
國人吃飯喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。
喜歡吃動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發與加重動脈粥樣硬化的重要因素。
烹調多采用煎、炒、烹、炸等方法
中國人喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌症的機會。
喜歡吃含脂肪較高的紅肉（豬、牛、羊肉）
吃白肉（魚和雞等）的比例較小近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現象。
很多地區的人喜歡吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製食品
這不僅增加了鹽的攝入量，且由於醃製食品中含有較多的亞硝酸鹽，增加了患癌症的機會。
喜歡吃各種滷肉
但製作滷肉時加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由於其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發燒、炎性疾病和慢性肝病者應少食滷肉。
大擺宴席請客存在諸多不良飲食習慣
人們習慣於在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或菸酒同時來，有些地區還有佈菜的不良習俗。這些習慣不但造成浪費，而且對身體健康極為不利，容易誘發多種疾病。
飲食習慣與肥胖有什麼關係，飲食習慣與肥胖的關係
有些肥胖者與飲食習慣有著密切的關係，如兒童肥胖者，往往都是獨生子女。許多家庭特別是生活條件較優越的家庭，孩子從哺乳期就營養過度，並錯誤地認為嬰兒喂的越胖越好。養成不良生活習慣，如一天零食不斷，糖果 甜食 甜飲料太多，再加上不必要的營養品，並缺乏必要體育鍛煉等，這些都是兒童期肥胖發生的重要因素。此外，...
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位元網 1 忌食蔥 蒜 魚 蝦 羊肉 竹筍 鹹菜 辣椒 酒類。不宜吃菠菜，因菠菜含大量草酸，易使患部發癢，甚至還會帶來更嚴重的後果。2 維生素c是常見的營養物質，但是白癜風應少吃含維生素c多的食物。因維生素c能使血清銅與血清銅氧化酶水平降低，影響酪氨酸酶的活性，干擾 黑色素的合成，長期下來也就會形成...