初學者在游泳時該掌握哪些換氣技巧？

1樓：全能組長

自由式呼吸打敗了很多英雄，幾乎每個學過或者正在學自由式的業餘愛好者都被呼吸絆倒過。蝶泳和蛙泳依靠身體的起伏來輔助完成換氣動作。仰泳面在水面上，可以不做任何動作換氣，但自由式需要單獨轉身才能完成換氣。

正是這個額外的轉身，讓學自由式換氣的朋友不斷犯錯。常見的問題集中在兩個錯誤上：換氣過度和轉頭，但錯誤的根源只有乙個，就是怕嗆到。

自由式換氣：不能只做「咬肩」。用不同的方式學習新方法換氣錯誤：

抬頭和轉頭的幅度太大無論抬頭還是用力轉頭，都是為了讓口鼻遠離水，呼吸時不要嗆水、喝水。這種人類帶來的危機意識，讓你的自由式一開始就無法輕鬆正確的旋轉和呼吸。

當你呼吸出現錯誤時，有經驗的教練總會找到解決問題的辦法，比如咬著你的肩膀深呼吸。深呼吸時，做乙個類似於咬肩膀的動作，跟著嘴巴找肩膀的位置。自然不能形成錯誤抬頭，這才是真正改正錯誤的好方法。

至於轉得太多的錯誤，教練們只是重申了半鏡的概念，也就是說在換氣的時候，泳鏡只有乙隻眼睛露在外面，而不是整個臉露在水面上。但是，我理解並且會，但是還是有差距的。

此外，作為一種糾錯方法，它起著積極和消極的作用。如果一開始學呼吸就採用咬肩的意識，還會出現另乙個錯誤，就是扭頭換氣。深呼吸沒問題，但是因為後腦勺會帶動身體後彎，手臂在進入水階段，頭和身體的偏移量自然會讓手臂跟著偏移量，所以很難避免通過中線入水。

如何一開始就找到正確的通風學習方法，那我就重點說說。用不同的方式學習自由式換氣前幾年還用咬肩呼吸的教學法教自由式呼吸。最後80%都有我上面說的問題，以乙個錯誤為代價去學習呼吸是不可取的。

後來又找了另外一種教學方法教自由式換氣，效果出奇的好。即使在網路教學中，學生在換氣階段也沒有犯什麼大錯誤，所以很容易解鎖自由式換氣技巧。

2樓：撒的謊

一定要知道換氣的這個速率，而且還記得這個過程中，也要注意自己的臉部情況，儘量要浮在水面上，讓自己的整個臉都能夠呼吸，而且肢體方面也一定要選擇適合自己能夠漂浮起來的動作，千萬不能隨意的扭頭，因為這樣子是給自己增加了困難的。

3樓：王志剛剛剛

要先練習蛙泳。慢慢練習換氣。吸氣的時候進入水中，呼氣的時候把頭裁出來，然後就要練習蹬腿。

一般是一縮。第2項是登，第3項是併攏。所以要跟著隨之去划水。

手裡面一定要扶著滑板可以在身上綁一些。用小臂去滑，不要用大臂，不然會感覺特別的累。嘴巴慢慢去吸氣鼻子慢慢去吐氣，然後要吸多少氣就要吐出來多少氣。

就這樣慢慢的迴圈。可以在泳池旁邊練習。喝幾口水也是正常的。

就這樣迴圈。

4樓：晝夜迷離

要掌握陸上換氣，抬頭張嘴吸氣粗備如，然後滾伏緊閉嘴-低頭-發出唔或者的聲音同時吹氣，記得開端練習的時分儘量巖啟吐氣時間長一點，儘量完整吐完以後再抬頭。

5樓：創作者

需要掌握水中憋氣，水中吐氣，物銷高均勻呼吸，身體的平衡力量，自由式換氣的方法，鬥拍這些都是要了解的，要總結罩尺這方面的經驗。

6樓：創作者

需要注意手部的擺動姿勢，注意腦袋的姿勢，需要注意呼吸的節奏，注意肺部的情況，注意鼻子的情況。

學游泳換氣的方法與技巧

7樓：賈賈愛語文

學游泳換氣的方法與技巧：

第。一、游泳的時候作為乙個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然後慢慢的撥出稿蔽，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控制了。

第。二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，儘量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能遊很遠了。

第。三、我在游泳的時候換氣的難點就是乙個節奏的問題，我們兩個手臂開始划水的節奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的頌譁人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。

第。四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂划水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成野敬行的情況，但是大部分人是因為你的手臂划水錯誤造成的，我們划水的時候雙臂要全力，然後拉回來，這樣才是正確的方法。

第。五、我自己的游泳呼吸技巧先練埋頭乙個勁的划水，然後我自己儘量弊住氣，我在水中儘量有節奏地划水，能遊多遠就多遠，然後抬頭呼吸，這樣慢慢的先學會划水的節奏，另外千萬別怕喝水，游泳要想學會這是必然的事情。