誰來給我講講游泳的分解動作，我還是初學者！

1樓：叢中笑

首先，把漂浮練習好（平衡性），練穩，在水中安全站立的動作。這樣你可以練習。

1.蛙泳手的標準動作了。熟練掌握後，2.練習蛙泳腿的：收腿翻腳蹬直夾水，併攏伸直漂一會兒。反覆練習後，3.練習蛙泳手腿同時運用，練好協調性。

游泳的基本動作講解

2樓：內蒙古恆學教育

游泳初學者所學的都是蛙泳，蛙泳的基本動作如下：

1、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分。練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。

3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收腿動作。

4、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。翻、蹬夾腿的練習。

5、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。

6、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。

7、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續。

五、的動作。

初學游泳的基本動作

游泳四種姿勢的動作要領！

3樓：匿名使用者

關鍵是你要放鬆，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。

仰泳就是在反漂的同時划水前進。

首先你向後倒的時候，吸一口氣並且要憋住氣的，眼睛正正的看上去啊。頭部儘量向後靠，身體放鬆並保持平衡，這樣你就面朝上漂浮起來的了，如果你緊張了就感覺沉下去了的。

在手划水的時候進行換氣就可以的了！還是先吐氣，再吸氣的。

用小腿帶動腳掌打水前進。

要提高自由泳的速度，需要注意下面幾點：

一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水6到8次，專業的必須是8次；

二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！

三是身體保持一條直線，減少阻力，四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。

你在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；

呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。

蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是一個完整的蛙泳動作！

蝶泳是四種泳姿當中一般的人會的比較少的，所以對於它的技巧就知道的比較少了。

因為蝶泳是比較需要腰腹力的泳姿。

在蝶泳中非常需要雙腿打水的力量。蝶泳的動作是從雙手划水開始到身體重新成一條直線準備划水為一個動作過程。首先是雙手垂直向下緊貼身體用力划水，雙腿第一次打水，讓頭和肩部出水換氣，雙腿再次打水讓身體重新入水，雙手自然伸直。

在這個動作過程中，需要雙腿打水兩次來提供前進的力量，而出水、入水、身體平衡都需要腰腹力。

還有就是所有的體育運動都是反覆訓練才能提高成績的，所謂的熟能生巧就是這個道理啊！

相信你哦！祝你游泳愉快！

4樓：游泳泡泡劉念

教大家認識四大游泳姿勢，四種泳姿各有千秋，一起看看吧。

5樓：匿名使用者

蛙泳：手指併攏無縫隙，划水時儘量不要伸出水面，腳掌外翻蹬水後注意夾腿。自由泳：

大腿帶動小腿打水，身體保持平衡，換氣時頭部不要刻意向上抬。仰泳：腰部用力挺起頭部放鬆，腿腳和自由泳同式，尤其注意手臂入水力量方向均衡。

（我就是沒有掌握好手臂划水，仰泳老是畫圈）蝶泳：腰部手臂力量。

6樓：匿名使用者

自泳。仰泳。蝶泳。蛙泳。姿勢要正確。