1樓：網友
一定得先熱身，拉開韌帶。防治扭傷等。至於什麼被磕到碰到就淤血那是鍛鍊的太少，皮太嫩。
手指淤血很有可能是扭傷！我們稱之為吃蘿蔔，是搶籃板或接球的方式不對，手指直直的稍帶向外彎接球就容易扭傷。很多受傷都是崴腳，好的籃球鞋是必須的。
有個小技巧是當感到腳的角度不對時馬上空中抬腳，然後坐到地上，這在實際操作中很難做到。
2樓：達
正確的熱身必要的。如果是經常和女生打的話，自己注意注意就行了。完全不受傷不可能的，就連專業運動員都有練習時候受傷的經歷。
更何況普通人。如果經常和男生打，那就多注意練關節力量。 防守不要貼太死，儘量多投球，少突破。
畢竟男女力量有別。尤其在球場上五大三粗的男硬碰硬的不少。如果沒注意，沒收力的話，容易磕著碰著。
3樓：辰星
提高自己的靈活性，這樣可以使自己迅速恢復平衡，就不會摔倒了。遠離那些只會用蠻力的，他們體重大，又不會控制自己，會傷到你。熱身是必須的，我們不是專業的，所以跑兩圈，上個籃就可以了，因為我們年輕。
你手指易受傷可以多活動下手指。
4樓：王谷彤
我打籃球一直都是站在外線投三分，不帶球上籃，不貼身防守別人，努力避免和別人發生衝撞，一直都打的小心翼翼，別人傳球，速度太快，怕傷到手指也不敢硬接球，我覺得我做到這樣肯定不會受傷！我努力保護自己避免受傷，我覺得我打籃球也不會怎麼受傷。
5樓：以心
籃球本身就是對抗性運動，很多人把它當成技術性運動了，可不是投籃，傳球那麼簡單。配合，搶球，站位，都需要身體對抗才行。避免受傷的最好方法就是你足夠強壯，我不會打籃球，但在單位沒人敢跟我打球，在對抗中只有身體弱的一方才會受傷，跟你投籃準不準沒有關係。
6樓：消化
我們這種投手的殺招就在變換不定的走位了，對抗很少，走位好的甚至沒必要產生身體對抗，再有就是運動前熱身，運動中避免一些危險動作，女生打球不用那麼拼，開心就好，也沒必要為此去練肌肉什麼的，當然如果你練出來一手靠譜的中投與走位的話，那基本與受傷絕緣了。
7樓：醫聯**
打籃球時，如何避免受傷？醫生：請做好這些防護。
女生打籃球注意事項有哪些
8樓：新東都
球作為世界上非常流行的運動，深受人們喜愛，籃球不光吸引著男生，同樣也吸引著女生。女生打籃球的注意事項比男生要多，因為相比男生，女生更虛弱，抵抗力和適應能力都更差。那女生打籃球要注意什麼呢？
1、要學會突破技能，因為這項技術能讓女生變得與眾不同，靈活地應對各種情況；
2、打球時不要手忙腳亂，儘量不要犯規，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等；
3、投球前，要先站穩，然後再瞄準方向投進籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內扔，這樣命中率不高；
4、在整場球賽中，不要埋怨對方，不要過於自責，因相信自己，把最好的水平發揮出來；
5、要保持良好的情緒，不要因為進球而過於激動，也不要因為輸球而過於傷心。
6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應用毛巾擦乾身體，等汗水不再流時，再用溫水洗澡。
打籃球如何突破過人。
1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度儘量要快。
2、運球時兩腳微彎，重心在兩隻腳上，隨時準備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。
3、把握好突破時機，注意對方重心在哪隻腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。
4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應儘可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。
5、球要保護好，應該把球運到跨出的第乙隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。
6、如果第一步過了對方，則後面可以輕鬆上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊)，擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。
7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。
8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。
10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前後專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
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