1樓：匿名使用者
卡位非常重要，身體不好,有身高也沒用,沒有位置是不好搶的，典型的模板雷吉埃文斯，這傢伙身高2米03左右打大前鋒位置，這種身高打內線在nba裡混是很難的，況且埃文斯進攻和防守也很一般，而且彈跳也不好，但他勝在身體強壯總是可以卡住位置輕而易舉地摘下籃板，過去幾個賽季他在球隊裡就是一個搶籃板機器。
另外搶籃板判斷球的下落點也是很重要的。
最簡單的答案就是靠經驗判斷 根據球的執行方向，力道，籃下經驗較豐富的球員可以大致判斷出球的走向。但是這種判斷的準確率並不是很高，因為你無法準確的判斷球會打在籃筐的那個位置，所以經常會出現判斷錯誤。而體力下降後，判斷力也會隨之下降。
提前判斷落點後卡位大多隻能用於半場三對三的情況下，如果人數較多，內線壓力過大，則多是採用直接卡位，而不是判斷落點。
而更多的球員卡住的則是位置，即不管球是否落向這邊，都爭取提前卡到對方身前站穩，然後在球擊中籃板或籃筐後的下落過程中調整卡位的地點。這是籃下球員最基本的一點——卡位，卡住的是位置，不管球是否落在這裡，都必須保證自己站立的位置不丟掉。而只有卡住站立的位置，球彈向時候才能得到。
而不是覺得球向哪邊彈，你再去卡位。
衝搶籃板不需要提前判斷落點，多是在球向籃筐運動的時候開始向籃下跑，當球**下落後根據落點調整方向進行衝搶。衝搶籃板多是利用空間和時間差藉助起跳高度在對方籃下球員搶到球之前把球搶下，比如對方只顧著卡住身後的球員，因為使用力量較大，那麼動作就會遲緩，起跳高度也不夠，這時候你突然衝過來多半會搶到球。
總結起來就是卡位、對球落點的預判。
2樓：種蔚
反應、快速起跳、卡位、空中挑球都是要練習的。你可以在空中撞擊對手，使其偏離搶籃板範圍，但動作不可過大。 以下我的一點經驗 1、反應 這沒什麼好介紹的，要是反應不夠快的話在搶籃板方面是很吃虧的。
「明明看著球在自己腦袋頂上，正準備起跳搶板，但籃板卻突然被別人摘走了……」這是一些籃板新手經常抱怨的。這也沒什麼新鮮的。那些籃板好手都是很有經驗的，常常在你還沒反應過來的時候就把籃板摘到手了。
為什麼？說白了就是你的反應太慢了，不過在你籃板能力提高的同時你的反應自然會隨之提高，沒有必要去刻意練習反應。 2、快速起跳 彈跳比較好練，要麼你找一個能專門練習彈跳的體育館，讓那裡的教練專門教你彈跳，這是最快的方法，但費用大大的。
不然你就試試大眾化的方法，你找一個高的地方，房頂之類的，不過你說你現在的彈跳力差，到底差到什麼份上？如果你的彈跳力已經可以摸到籃板下沿的話你最好找一個3米左右的高點。如果還不能摸到籃板下沿，你還是找一個2米5以下的高度摸。
但你就每時每刻都要練，因為這個高點不固定，凡是你看到差不多能摸到的高點就摸（房頂，樹杈，路牌之類的），摸不到也沒有關係，慢慢練，但每次你都要全力跳，不然沒什麼效果。練習兩週左右會有一定效果，但不是很明顯，這樣練習彈跳是個慢功夫，不過只要你能堅持2個月左右就會有明顯效果。 3、卡位 搶籃板中最重要也是最精華的部分，這就要看你的身體素質了。
為什麼一些小個子也能在大個子面前摘到籃板？不是他們那些大個子反應慢，也不是小個子彈跳比那些大個子好。因為擁有好的籃板意識的人可以在投球者出手時就判斷出這一球會不會進，不進的話會砸在籃筐的什麼地方，會往哪個方向掉落，但光知道這些還不夠，這時就需要卡位了。
卡位需要很強的身體素質，要和對方的身體硬碰硬，你可以去擠對方，用你的重量把對方完全壓在身後。而且你需要在投球者出手的一剎那快速作出卡位的動作，判斷球的走向，以便於能穩穩的摘到籃板球。 4、空中挑球、連續跳躍能力 要是說搶籃板的話「挑球」應該不算在搶籃板的基本功內，但是還是要說一下。
如果你上面的三條還不算很嫻熟的時候，「挑球」應該能幫你解決一些籃板的問題。首先當球砸到籃筐上之後落向你這邊的的時候，如果你沒有十足地把握能穩穩的抓住球，那麼你就需要早早的跳起，然後在空中挑球,說白了就是給球做一個扇巴掌的動作，把球往自己的這邊扇，多扇幾次，然後落地後再迅速起跳抓住球，要是彈跳好的話跳一次就能完成挑球的所有動作。而且這項技術對連續彈跳要求很高，你連續跳五次的高度都是要差不多才行。
如果你跳三次就沒力氣了就說明你彈跳練習的還不夠，腿部肌肉還不夠發達。挑球這招並不只有新手才用的，nba的一些球員也經常這樣挑球的。 哦，對了。
如果你想單獨練習籃板的話你就把球往籃板上扔，然後去搶
3樓：司駿奇
看時機!不要跟那些高個子的一起起跳!當那些高的差不多碰到球的時候就立刻起跳!
因為身體沒那麼重!所以彈速會很快!捕對時機就行了!
不過前提是在籃下不要失位!(跟那些大個子頂很辛苦的,我很有經驗,還是打回後衛吧)
小個子如何打籃球?
4樓：浦上青楓一寂
1、後仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握後仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。
喬丹198釐米，還沒有到nba平均高度，所以經常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發現上當時已經遲了，你可以輕鬆跳投。
3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在後面。
4、矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等於搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像nba籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鑽來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201釐米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似於韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。
這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。
7、沉肩是一個很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多，一個卡住位子，二是利於下一步「蹦」出去。
8、非運球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往後撥，注意動作幅度，不要犯規。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動作，站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心，趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結手段都可以多很多。而且對於假動作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背後運球，shamgod，轉身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作，最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下，個子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個偶像，你可以看到曙光，而不會去一味的找客觀理由。
13、矮個子可以學學突破，建議上籃的時候大部分採用低位上籃的方法，但是你的運球晃人的的技術一定要夠硬，你的個子矮，靈動是你的優勢，身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短，避免直接幹拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對手的判斷，以期達到投籃和突破的目地。建議你可以打組織後衛或者小前鋒的位置。
①交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
②順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
③後轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
④前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
14、矮個運動員之所以能在高水平籃球比賽中佔據付高大對手，他們採用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個隊員的佳作。
15、矮個隊員因其身體重心低，動作頻率快，腳步動作純熟，節奏感強，變化多等特點，在運球時可以完全靠手感控制球，充分解放視野來**全場，再加上善用多種運球技術的各種組合交替與變化，往往能連過數人直接上籃得分或突破後助攻給同伴。
16、矮個籃球運動員要想在比賽中得心應手，必須進行全面的技術訓練。訓練中要抓住技術定型的規範化，技術動作的規格化，訓練方法的多樣化等特點。
17、培養出勇猛頑強的戰鬥作風，這是比賽中運用突破的前提。在此基礎上加強持球突破技術細節的訓練，要在快速移動擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動作的能力，運用自如。提高運用突破技術的意識。
18、矮個運動員由於受身材所限，比賽中投籃會遇到許多閒難，因此，應該掌握儘可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對球的控制力。最終提高投籃的命中率。
19、強烈的攻擊意識是現代籃球比賽中矮個隊員最值得讚歎的特點。只有樹立起強烈的攻擊慾望，才能敢於攻擊，否則矮個隊員的攻擊性只不過是一句空話。
20、節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，建議練一練交叉步。
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