1樓：匿名使用者
練習是最好的方法，50米，立定跳遠都需要腿部的爆發力，先增強腿部力量，多蹲槓鈴，多做推舉（深蹲槓鈴40kg的10個一組做3組；弓箭步走肩扛30kg槓鈴3組，每組15米；（注每組完成後做15米加速跑）推舉10kg的槓鈴片，20個一組做3組，上完力量後一定要放鬆，此外立定跳遠也要增強腰腹肌力量，體會空中收腹展體的動作要領
如沒有多做弓箭步跳，跳臺階，跑樓梯都能增強腿部力量
2樓：愉笑荷
我在初中是體育生，我用體育考上的高中，用體育考上的大學，我給你簡單的說說吧，跳繩和五十米就的天天聯絡，課間的時候就出來練跳繩和五十米，我在初中考體育測試的時候，我剛剛看開始練的時候我才能跳2米有的時候還跳不到2米，可是我們班級門口有專門聯絡的場地，還有長度米尺在那裡，我沒有什麼事情的時候就去聯絡，天天練習，突然有一次我能跳到2.2，那就增加了我的信心，男生我們考試的時候是2.35米滿分，我就天天從那裡跳，也是一天我突然能跳到2.
35米，就是那麼的神奇啊，加油吧，希望你能考個好的成績。
怎么提高體育成績，怎麼提高體育成績？
3個月時間可不短哦，放心，只要你體質不是太弱並且有一定的毅力，應該沒什麼大問題。我是過來人，中考前我本來也很擔心自己的體育滴，好在偶們學校有組織大家一起練，每天1400米！夠遠吧，我們不會被要求跑太快，中速就行，但必須跑完，我們一共練了有5個星期，最後考試我拿了滿分，你們學校如果有組織的話你一定要跟...
怎樣才能提高體育成績了
平時多做運動,最重要的是堅持,開始的時候不要太勉強,慢慢在加量,我也是學生過來的,知道其中的辛苦,給你說說立定跳遠吧 立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。掌握動作技術要領 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。...
怎樣才能很快提高體育成績呢，如何快速提高體育成績
我高考體育295 滿分300 我體育本來也不是很好，其實很多都是靠後天努力，如果個人經驗能有幫助，可以告訴mm一下以供參考。握力我也不是很好 現在也是 我們不考這項，抱歉這個沒資格說。至於立定跳遠，主要還是發力時候腿先曲起來，跳躍時候則盡力向前伸展，還有要注意手臂方面的配合 要讓手臂作為助力帶你向前...