1樓：匿名使用者
仰臥起坐和實心球二選一。如果你體型好的話，建議你選仰臥起坐。因為這是最容易的，中考很容易拿滿分，而實心球回很困難。
至於800，這個不用擔心，到最後快中考時，學校每天都會讓你跑，只要跟著學校的腳步，就不會有問題，另外透露給你，因為我是過來人，所以知道中考體育尤其是800，老師都會給放水，只要你跟上大部分人，就肯定滿分。畢竟各區都要比教育水平，誰也不會因為體育拖後腿。最後籃球，因為現在是每排有兩個標誌杆，所以難度加大了不少。
在最遠處拐彎的地方要特別注意，儘量側滑，一次帶過，不要在那裡拍好幾下球慢慢轉身。而且要熟練左右手運球，不能死用右手。然後最開始的6米和回來的6米一定要衝刺，只有這時是能加速的。
2樓：龍之魂韻
體能的得自己多練，沒別的辦法，仰臥起坐每天都堅持練，數量根據自己能力而定，800米就看你自己的耐力跟衝刺了，起跑加速，中途勻速，最後衝刺，爆發好的話最好在最後留足衝刺的體力，運球過樁就是技巧性的東西了，多練，實心球一是靠腕力、臂力，而是靠技巧，再轉身蹬腿擲球的那一刻，要充分用到腳部的力量跟腰部的力量，還有就是擲球是拋球的手法也要注意（在這也不能詳細說明，就按老師教的去做就好了）。當然，如果有關係的話，不考就能過的，這只是極個別的，還得靠自己哦。
3樓：
仰臥起坐，沒啥好說的只能練。
800米有個訣竅，換一雙很輕的跑鞋，換一條短褲，你的成績大概能提升不少，不過還覺得不夠滿意的話買一組沙袋綁在腿上練習。
運球過杆，拼接的都是球性，每天多摸摸球，多拍拍。不用在一天使勁苦練。日積月累就行了！
實心球。看個人身體了。要會發力腰上的勁要能爆發出來，光靠手腕和胳膊是不行的。
4樓：匿名使用者
話說我只能告訴你仰臥起坐怎麼練、、、每次練仰臥起坐或者要求速度或者要求持續時間（十分鐘），最終目的其實是練腹肌 = 練多了第二天有可能廢掉。。
可以試一下頭膝。當然會更容易累死。
如果你把腹肌練好的話，即使一整天沒吃飯也照樣會過的。
因為肌肉記憶神馬的，所以要提早練吧。
5樓：匿名使用者
這個只能日積月累，多加鍛鍊，比如每天跑幾圈，練一練素質，沒有別的好方法了，祝你取得好成績！
怎樣提高體育成績，怎樣提高體育成績
練習是最好的方法，50米，立定跳遠都需要腿部的爆發力，先增強腿部力量，多蹲槓鈴，多做推舉 深蹲槓鈴40kg的10個一組做3組 弓箭步走肩扛30kg槓鈴3組，每組15米 注每組完成後做15米加速跑 推舉10kg的槓鈴片，20個一組做3組，上完力量後一定要放鬆，此外立定跳遠也要增強腰腹肌力量，體會空中收...
怎么提高體育成績，怎麼提高體育成績？
3個月時間可不短哦，放心，只要你體質不是太弱並且有一定的毅力，應該沒什麼大問題。我是過來人，中考前我本來也很擔心自己的體育滴，好在偶們學校有組織大家一起練，每天1400米！夠遠吧，我們不會被要求跑太快，中速就行，但必須跑完，我們一共練了有5個星期，最後考試我拿了滿分，你們學校如果有組織的話你一定要跟...
怎樣才能提高體育成績了
平時多做運動,最重要的是堅持,開始的時候不要太勉強,慢慢在加量,我也是學生過來的,知道其中的辛苦,給你說說立定跳遠吧 立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。掌握動作技術要領 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。...