1樓：太白劍仙
你是初學打球還是一直打？磅數穿的如何？這個重量如果是初學的話太重了。
聽你的描述網球肘不大可能。有可能還是肌肉力量不足，拍子較重造成的運動型肌肉痛。也有可能是那一點有些拉傷。
先冷敷，24小時後再熱敷試試。如果每次鍛鍊都痛，且平時也痛的話，就有可能是網球肘了。可以換塊輕的，避震好的拍子來打。
呵呵，網球肘可不是長時間打才會有，姿勢不正確，拍子不合適，磅數又穿得太高的話，三五次足矣患上網球肘！網球肘不是關節炎，主要是腱鞘發炎。
美國羅迪克的粉絲，模仿羅迪克的拍子和穿線磅數，外加他的發球和正手，打出網球肘無數……
最好還是做些力量鍛鍊，加強手臂肌肉力量。畢竟輕拍子威力和穩定性都不足。
2樓：匿名使用者
樓主不會打，注意不正確的方法可能導致嚴重傷害。
請教練吧，如果真想學好。
3樓：匿名使用者
320g......對初學者來說太重了
手肘外側一個點？。。。手能夠內外旋轉麼？不會是網球肘吧？
別打了 休息一段時間再看看
4樓：朦朧de宇奕
你是初學者嗎？如果是，就應該不是網球肘，網球肘只有會在長期打網球后才會有，網球肘其實就是打球時手臂這一塊肌肉緊張，時間長了，引起的關節炎，不是什麼大事，像你這種，應該是發球是太用力，肌肉緊張，也有可能是你剛剛學，拍子對於你來說太重了，最好去換一個***一點，輕一點的網球拍 ，本人推薦wilson或head的，你只要平時在打網球前，把準備活動做開，發球時不要那麼用力就好了，至於要不要那熱水泡，我覺得沒必要。
5樓：匿名使用者
大概你很久沒運動了你用熱水捂一下很快就會好的
網球發球的時候肩膀關節處明顯疼痛，求助 20
6樓：神農貼
網球肘啊，扭傷不注意不及時處理引起的關節炎等症了。
網球發球時擊球時手臂是直的還是關節有彎曲？
7樓：匿名使用者
屈膝拋球時 右手臂（如果你是用右手的）要彎曲 手肘要向下頂 而跳起擊球時手臂要直 這樣才能保證在最高點選球 球不易下網 而且威力很大
為什麼我打網球發球時右肩膀疼
8樓：匿名使用者
網球是比較激烈的運動，特別是手臂力量要求較大。所以剛開始打得幾次右肩膀會發生疼痛。
9樓：匿名使用者
你好 ， 對於打網球來說肩膀疼是右邊 ， 如果你是右手是你用手甩的力量太多了 ， 網球是一個平衡專案 ， 不像體操 ， 網球的動作是需要全身的力量 ， 手.肩.髖.
腿 ， 不是單單的用手 ， 請你注意如果一直頭可能會拉上哦 ， 建議多側身 側肩 和側髖 比較重要！
祝你好運~
10樓：
扭腰。。。不適甩手也不是抖腕。這樣很容易受傷的~扭腰加蹬腳。有往前的力。不是完全轉圈圈。。。。。
11樓：
一，發球動作，發力順序可能不正確，找高手指導一下，一定要保證動作的正確性
二，用力過猛，剛開始練習發球，不要追求發球的速度，要保證動作的正確性，發力順序流暢
祝你好運
12樓：桃不出我手
如果你是個新手的話。那是很正常的事。因為你剛剛接觸網球，不知道怎麼樣發力，所以導致你打完球后右手會疼痛，但是這是正常的，過一久就回好了。
網球是一項需要智巧和技巧的運動。它在於你怎麼樣發球，怎麼樣接球，球打過來，你需要跑幾步到定點接球，然而在打網球之前教練都會讓學員先聯絡跑步，壓腿，側身運動，這是準備運動，每個運動都需要的，所以你只要多注意一點就可以了
13樓：匿名使用者
不知道你現在的具體水平是什麼樣子。一般來說，出現這種狀況都是發球動作不正確引起的，建議在進行網球發球時要注意協調發力，力量應從腳蹬地發力開始，帶動髖關節轉動，帶動肩轉動，最後將力量傳遞到手上。 在打網球時一定要進行充足的熱身。
14樓：匿名使用者
多多運動了，我現在打幾個小時的網球也不會痠痛
15樓：恆華
請停止網球運動3個月，為了你的身體，也為了以後能繼續打網球。
我到今年有10年球齡了，02年的時候大學正值體力旺盛，學習拋發球因為扭傷了肩關節，一直沒放心上，帶著點小疼繼續打網球，可接下來的一年裡，我的肩膀不見好轉，甚至嚴重到連脫外套時，右手肩關節就疼...
後來醫生建議我在肩膀沒**之前別打網球。
這是練習拋發球時，特別是初學者沒掌握好要領和節奏，特別容易引起的肩關節拉傷。
16樓：怕踢
那可能是太用力了，要用上要腰上的勁
17樓：匿名使用者
發球姿勢不對，找個明白人幫你指點一下吧
18樓：匿名使用者
發球時注意準備活動！
19樓：
您可能不幸患了肩周炎
20樓：匿名使用者
網球是全身運動，注意自己的動作，不要只讓右臂承受力
21樓：匿名使用者
發力不合理，動作不標準
22樓：騎馬d勇士
肌腱拉傷 突然的爆發 力所致 我也一樣 漸進的發力
23樓：一天下仙
雙手反拍的時候右胳膊一定要伸直否則極易扭傷
我打網球肘會疼
24樓：匿名使用者
1為什麼打正手肘會疼呢
打的時候疼——發力技術錯誤，球拍不合適；
不打的時候都疼——網球肘
2發球時也會感覺到肘震動 不過不完了過一會就好了 不會疼只是感覺不舒服
原因同上；
3我正手打的球不高 不用力打的話會淺 不愛打出界 下網球更多怎麼解決？
多采用上旋球，握拍採用半西或西方式。擊球前重心儘量下沉；
4我感覺我要是腿也發力的話 就會跳起來 要不就只是要發力 我做的對嗎？
腿發力是為了讓重心前壓，而不是向上的力。重複一下，重心下沉，前壓；
5打完球感覺右手肩膀後面疼 是不是引拍時我只是拉了肩膀沒轉身？
原因很多，最主要的就是我回答1、2問題的答案；
6以前單反打得不好現在練的好些了 可是削球感覺退步了 那種打過來彈得搞得球 總是削不正 下網 削球也是下網多了 怎麼解決?
實戰中建議你向後多退一步，放低重心。推擋的力大於下切的力；
練習中要注意切削的揮速和重心前移、推擋力的發揮；
7要是球在中場那邊的話我跑過去打球就會出界了 該怎麼辦？
重心下沉，擊打斜線；
8打球脾氣不好 今天又摔拍子了 拍子邊好像是撞牆上壓扁了一點 不過沒斷 沒斷 還能不能用 ？
如果是鋁合金的球拍，有壓扁變形的可能；如果是石墨球拍(碳素)，要麼斷裂、要麼完好。最好上**了看。
25樓：她是我的小太陽
網球肘(肱骨外上髁炎)是由於勞損和退變引起，好發於中年女性，封閉是見效快、省時、省錢的一種**方法,當然也可外敷藥物，鍼灸理療、內服藥物**。至於後來又痛，是由於又有損傷引起的，仍可封閉，一般一週l次，至不痛。 反覆肘關節用力屈伸，提拿重物，抱小孩，切菜等生活勞傷是主要原因。
如網球、羽毛球運動肘關節反覆屈伸運動用力是典型的損傷原因，故取名網球肘，實際是肱骨外上髁處勞傷(肌腱附著處骨膜損傷)。根本解決問題在於避免損傷，減少或避免上述動作，保護肘關節。肘關節固定也是**方法之一。
26樓：黃黃的的
打網球的網球肘是正常的，我剛打的時候也是每打一次疼一次，後來就不疼了，時間也是比較長。
建議你的網球拍需要一個避震；
帶好護腕；
打得時候儘量少用力，掌握好技巧的話用一點點力也能打一手漂亮的球。
剛打的時候基本動作一定要爭取。
27樓：打死不敢
1.買個護肘 2.發球不要以擊球為目的，而應該做出流暢的動作先 3.
在擊球的瞬間加上向上提拉的動作 4.跳起來有很多情況，不過要記住，很多球星大力回球時也有起跳動作 5.肩膀疼一般是因為發力不流暢造成的 6.
削球時應該先向前推再做出向下的「削」的動作，經過較多次的聯絡才能把這兩個動作融合 7.一般是跑動能力較弱造成的，有人說過，網球是腳打出來的，的確如此 8.如果是微小形變沒有大礙，但稍微嚴重一些的話就會擊球時的手感產生影響，而且拍的剛性也會大幅下降
網球的提高並不全在於技巧，良好的體能和步法才是網球技術的關鍵
28樓：中華美食臺
你知道什麼是網球肘？以及**還有症狀
網球發球擊球的時候手臂是內旋的，這樣如何發出一區外角側旋球呢？
29樓：
手臂內旋的時候球已經離開拍面了。
發球的角度取決於拍面，也就是說只要你拍面對著外角，就能發出外角球。
30樓：匿名使用者
一發區從左向右的側旋發球（右手選手），當然能發出外交側旋球啊
31樓：隨風而逝
初學或者中級的水平還是以區分每個擊球點的不同而擊打出不同質量的球
外角側旋的拋球應該更靠外邊一點？
更偏右邊一點（右手持拍者）
32樓：紙皮博可
你應該往前擦球比較多，稍微橫向或者斜向擦球，球就會比較旋了，擦球面的角度變了，球飛去的方向就改變了。
33樓：百度使用者
朝外角的方向使用帶切的滑板。
網球發球為什麼發不出力量
34樓：匿名使用者
原因分析：
這是因為發球時的動作要領不對。發球力量的**依靠軀幹和手臂產生的爆發力（次要），先進的發球的爆發力的主要**於腿部動作中的膝部的屈伸（主要），正是這一動作產生的爆發力傳遞至整個鏈條系統。
增加發球力量的方法
1.當拋球手臂上舉時，持拍手臂在身後指向下
傳統的「齊下，齊上」方法似乎較有節奏，實際上對某些球員而言會阻礙力量的產生，因為這使持拍手在後擺最高點處停止，破壞了在這一點產生的動量。這對那些特別喜歡拋高球的球員更不利。另一方面，放慢持拍臂讓發球動作有一個緩慢地，有節奏地開始，然後持拍手臂和球員極塊地加速以便揮動到正好擊上球，這種加速就產生了力量。
2.使雙肩傾斜
一肩上升一肩下指的方法在發球時使雙肩明顯地傾斜，當球被丟擲時，拋球手的肩膀比持拍手的肩膀要高。每個球員的傾斜程度是不一樣的。這種斜肩對力量和控制都有好處：
擊球時，持拍臂從這個角度向上加速使擊球點處於向上揮拍的最高點位置，這是最佳的擊球角度並且有最快的拍頭速度。
3.當球丟擲時，讓持拍手心朝下
尤其重要地是，注意每個球員的持拍手臂的手心都是朝下的——當球被釋放出手時，持拍的手臂是對著地面的。格拉芙和馬丁最明顯地做到了這一點。要發好球，達到「套索效果」是很重要的。
「套索效果」中持拍手臂和球拍在球拍突出球之前迅速上升過頭，從身後繞一大圈。許多俱樂部球員在後擺時讓手心朝天或別的地方，這樣便不能從套索原理中獲取力量。試試「前手高，後手低」地拋球，你會在發球時增加很大力量。
35樓：
我按照從簡單到困難的順序給你排列一下發力主要需要注意的地方吧
（1）引拍：引拍感覺還是正一點好 不要去向外翻 外翻是旋轉 正一點豎直一點才好發力
（2）擊球點：一個好的拋球是發球成功的一半 拋球必須好好練！！ 拋到右手邊偏前一點的地方是平擊最好發力的地方（旋轉在中間甚至偏後）
（3）腹部發力：發球光依靠手臂發力肯定是不夠的 腰部也是一個發力的重點 引拍的時候半蹲 背弓起來 擊球的時候用腰腹的力量向前「彈」 引拍時 腰部是（ 打完以後變成）向前凹的形狀
（4）跳發：發球跳與不跳可以看成是一個質變點 跳發的力量比不跳的完全不在一個水平等級上！！ 引拍的時候雙腿半蹲 揮出去的時候向上向前跳一步 這個需要自行體會 最好能找個教練指導
建議多觀摩老費（費德勒）的發球 個人還是很喜歡他的發球動作的 引拍起跳這些動作什麼的都很順暢很好看 也是勢大力沉的平擊 多學學挺好的（其他有些人發球引拍都會外翻一些帶旋轉 不過我就是喜歡老費這種豎直的引拍 平擊槓槓的！！）
有問題追問 沒問題就給個滿意唄←ω←
網球發球時重心怎麼變化的，網球在發球時的動作要領是什麼
發球須根據對球 位，因此便於觀察對方，易於控制落點，準確性較大，能充分地利用收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，使發出的球力量大 速度快 弧線平。由於手腕和手掌的明顯向前推壓，使發出的球呈上旋，不易出界，同時也能增加發球的攻擊性。1.準備姿勢 發球學生面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手...
網球上手發球的技術要點，簡述網球上手發球 平擊球）的技術動作要領
威力大的發球主要 於強大的正手.平時多練習臥推 俯臥撐的鍛鍊上肢力量的運動就會有效果.首先加強正手必須擁有很強的臂力和爆發力，平常聯絡俯臥撐和臥推這些加強手臂力量的運動.正手的攻擊有很多種，主要是加快球速和控制落點.擁有一手極好的ace球是每個網球選手的夢想，克羅埃西亞發球機器卡洛維奇就是此中高手....
怎樣練好網球發球
蒲公英花開丶 首先，你要有規範的動作！可以先空揮拍，完全熟練後，可以嘗試擊球！注意！拋球也是必須單練的，保證球的落點！剩下的就是多練習勒，根據自身情況，但要先練2發，只有2發保證了，你才敢在一發的時候發平擊球，當然發上旋還是平擊，這也是個人喜好問題和能力了。 啊 發球的基本技術,主要包括握拍,握球,...