1樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在身高是185,估計你以後還有成長空間吧,所以不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速的提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：匿名使用者
方法鍛鍊自己全身的協調性，跳繩、一個不錯的選擇，跳的時候注意腳尖著地住壓迫是為了提高自己的彈跳能力，另外提高自己的腰腹力量這主要是為了提高自己全身的協調性，辦法就是仰臥和俯臥，每天各120開始可以分組做到後來就是一次性完成！
另外可以藉助一些工具有一種專門提高彈跳的鞋子高跟鞋見過沒（女生穿的）他是根據那個設計的，不過就是反過來前跟很大後跟懸空的，大概需要300多塊錢
不想花這冤枉錢的話就是我說的跳神、深蹲跳、俯臥、仰臥另外最重要的不要為了扣籃而去練扣籃，畢竟籃球大部分的得分都是靠最基本的投籃，練好這個才是最重要的。
3樓：匿名使用者
可不可以你自己試試就行了不，我的天立定跳遠2.9m
你真厲害我才2.4左右，不過我1.75m可以摸框的
4樓：輕候飛蘭
哇哈哈 ～～～樓主真搞笑，你要是真的像你說的那樣，我打賭是個人都會去試的 ，而不是跑來發問題～～～哈哈 ～～～你真厲害 ·～
5樓：匿名使用者
鍛鍊下肢力量,深蹲跳,蛙跳
6樓：環航視界
難道你沒試過嗎 ????????????試一試不就知道了,你的條件這麼好,多鍛鍊下肢,準行!
7樓：
試試就知道了,最好別用雙手,否則摔死你!
8樓：機械心情
你彈跳不怎麼樣啊 應該現增加 彈跳
9樓：依尋春
習慣單腳起跳..拿穩球..上腰腹力量加長滯空..你要成功了
10樓：匿名使用者
蛙跳很練的。。至於助跑時注意重心，別往下壓
11樓：肋骨丟了
試一下不就知道了嗎?
身高大概多少可以扣籃？
12樓：荸羶
1.75。扣籃（slam dunk），又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種常見得分方式，籃球運動技術名詞。
扣籃時，運動員高高躍起並用力把球扣進籃框內，即單手（或雙手）自上而下迫使籃球入框。
其具有護球好、持球點高和不易被封蓋等優點。通常分為原地跳起扣籃和行進間躍起扣籃，單手和雙手扣籃，正手和反手扣籃等。
技術要點：傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，接球者通過隊友的掩護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然朝籃下插。傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。
13樓：
我用自己的親身範例告訴你 1.75就可以了
本人就是1.75米 不過臂展達到了1.77 摸高85釐米 可以扣正規籃框 並且在正式的校內比賽中扣進過。
你要說專業運動員 那就不好說了 更別說其他人種的了
黑人在你這個身高能扣籃的也大有人在
我初三接觸籃球 之前都是踢足球的 高一的時候能觸框 高二能單手抓框 大二時嘗試雙手抓 發現原來活動開了雙手抓也比較輕鬆 如今都大四了 打球玩之餘也能show扣籃
也沒什麼專業訓練 就是出於飛的渴望和衝動 總喜歡抓框 經常打球也就與此同時讓彈跳得到了一定提高
最後說一句 其實籃球的各項技術都很重要 我在學院籃球隊裡就是主打三分球的小前鋒 偶爾客串得分後衛 一般也不去刻意的飛 除了搶斷快功的時候 另外一個原因是 即使能扣 在正式比賽中的身體對抗也讓人根本飛不到那個自己的理論高度 因此提高身體素質以及各項技術和整體戰術水平才是最重要的
最後希望你成功 （附帶一句 如果你小腿跟鍵長的話 那你估計是先天比較有優勢的 否則就只能提高肌肉力量 那小腿可能就會變得有點粗 你自己斟酌一下先 呵呵）
14樓：圭英冷古
您好這位樓主！
如果您再能練習您的跳高的高度，有可能可以扣籃！
首先您可以不用球，就直接練習跳高。多練習蛙跳和蹬腿跳。這樣可以增加腳的彈力。
我現在身高1米72，就能碰到2米9了。（身體還在繼續長）。所以您如果能多練習。
相信您能扣籃的！但是一定要多練習！
希望我的回答能幫助到您！
15樓：貊之槐永藝
我講的切實點吧：
我見過一個，1.69，
雙手抓標準筐，
你還覺得你矮不？
我以事實和經驗講：
1：你太輕了！
你得加強營養！
這不是1，2個月能弄好的，1.75的人至少得65kg以上，你屬於營養不良
2：你能跳半米的話，加上你如果臂展是屬於正常，那你早能摸筐了3：訓練，
很苦，但是能明顯提高，
我認識個玩球的，
他說他們教練教他們一套辦法，能提高15~40公分彈跳，1.75的人結實點的爆發起來絕對能扣，（手得夠大``抓住球）`````
但是那套訓練```不是人來的``我們不專業就別弄那麼辛苦了！上網找點訓練辦法，一般強度練練就好了
16樓：庹茜危高達
身高不是優勢我的朋友186但他扣不了籃,但是我的另一個朋友169卻能扣籃他的滯空能力很強誒
17樓：稅軼東方思嘉
我15歲184釐米80kg，早就能扣了，很輕鬆，你只要苦練也能行！
18樓：百昕太史念珍
主要就是你自己的彈跳力！
你跳不高你怎麼扣也扣不到啊！
19樓：0何坤
我176 抓筐 扣不進 在長10cm就好 可以很好的扣籃了
一樓的明顯是從別處複製的 天啊
現14歲身高183立定跳可以抓到籃筐，請問還要多高才可以扣籃
20樓：匿名使用者
其實差不多了，你的臂展應該已經達到了2.2米，籃筐的標準高度是3.05米，所以3.
2米就是你跑跳摸高的目標了，14歲183有潛力過2米的，基本上到了2米隨便跳跳就能扣籃了，或者你提高你的彈跳也行
21樓：葫蘆雙子星
當你起跳手可以超籃筐一隻手的時候。不要只在意身高，身高增加，體重增加，可能你到一米九還抓不到筐了。
剛滿15歲180..南方人，立定跳遠2.9米立定**跳8.7米,可以扣籃、【只是喜歡打球】有前途否?
22樓：來自鹿門寺刻苦的木瓜
看看以後的發展 19 長到190就有發展了 還要刻苦連運球
23樓：佼桂華
你才15歲，肯定還要長。扣不扣藍無所謂，但是一定要練投籃。你可以向鋒衛搖擺人發展。
但是，如果只是喜歡的話，我勸你不要走這條路。職業球員很辛苦的，就像我們每天的訓練量就常常受不了。不過這屬於個人選擇，自己決定。
不要等到後悔了才抱怨今天的選擇是錯誤的。
無論怎樣，祝你好運。
24樓：
不錯，建議你到你們市體校拜見那些老師
25樓：d戰國元帥
去找體育教練做一個測試，主要練投籃，而不是扣籃
26樓：匿名使用者
要是女娃就跟有前途了...
27樓：厙慕
臂長？？
垂直彈跳多少？
怎樣立定跳遠，怎樣立定跳遠滿分？
你好 立定跳遠怎樣才能跳得遠些 立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...
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一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...
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你好！希望以下資訊可以幫助到你。立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位。對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 ...