1樓：劉明神
你可以去學學柔術的教程
那招在柔術中叫十字固
2樓：匿名使用者
mma很難學還是建議你學學一招制敵更有用~
基本的格鬥方法是怎樣的
3樓：
格鬥基本功練習要領：
1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。
2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。
3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。
4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。
5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。
擴充套件資料
注意事項
1、格鬥練習前應注意熱身
熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、運動後的冷身也不能忘
運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。
適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。
4樓：大臉的七七
格鬥基本姿勢教學，教你擺出正確的格鬥姿勢，更好的去進攻和防守
5樓：何如舊顏的人
窒息技 關節技 摔法 拳打腳踢 肘 膝 擋 抓肢體摔法地面技 抓衣物摔法地面技
軍事格鬥基本技巧與技能。
格鬥打架的技巧以及訓練方法
求高手教我一些格鬥防衛的訓練方法與基本技巧！
6樓：匿名使用者
我覺得首先，你應該要有勇氣，這是最重要的
第二，你可以去學拳，我學了8年心意六合拳，兩年擒拿，4年格雷西柔術和自由搏擊，而且我父親是特警，也是心意六合拳的學習者...如果你要速成，建議去學自由搏擊和格雷西柔術，不過如果是為了長期的話，應該先學中國傳統武術後再學西方搏擊術，這樣能將每一拳發揮到極致，比如我，因為家教的關係，我每次回家都會路過幾個治安不好的地段，我就曾經遇到同一個混混4次，在第三次遇到他時，他還有兩個幫手，最後他腦**，另一個斷手肘，還有一個斷腳踝。被多人包圍時的搏擊的**法則就是——要麼快跑，如何學會避免才是最佳方案，動手應該是迫不得已的結果，如果必須動手，那就儘量讓對手們和你保持在同一直線上，用對手的身體擋住後面的對手，這樣就可以將攻擊目標儘量減少。
搏擊有這麼兩個術語——玻璃咽喉，紙下巴，用擺拳打擊這兩個目標，或用下勾拳打下巴，用上勾拳打咽喉或下巴。都是不錯的方式。另外用擺拳或偏下勾拳和平勾拳打擊太陽穴和耳朵（搏擊中叫耳後）是用最小的力擊暈對手或擊倒對手的絕佳部位。
不過，最重要的還是練習。你可以用三斤以下的啞鈴，以格鬥式衝拳，這樣能增強你拳擊的力量。接下來說說格雷西柔術，你如果想短期內快速提高，我建議你去練習以下幾種柔術招式——十字固（各種情況下的十字固是基礎，必須學會，網上有。
不詳細罷了，對付小混混足夠了），各種姿勢下的防守與進攻（也是基礎） 三角鎖，手臂三角鎖（這兩個網上也有） 木村鎖，膝十字固，各種踝固定技，裸絞....就這些，別急，慢慢來。另外你也可以學一些摔跤，當然不是從wwe上啊，你可以baidu一下以下摔技：
各種抱摔，投技，揹負摔.....記住，摔技和柔術是制勝的招數，是需要拳腳鋪墊的，千萬不要一上去就摔他，用柔術，這樣一般會失敗的。提醒你一下，用摔技是要充分發揮你下肢的力量，不要只用手臂，摔對方時要蹲下一點，至於這一點是多少還要你自己捉摸，還有，摔對方時要儘量靠近對方身體，並摟住對方重心。
另外，摔別人時最好和他一起摔下去，為什麼這樣很複雜，我就不解釋了。最後再一次提醒你要多加練習啊！等你能像我一樣一拳hic值有371時（導致腦**的hic值是250）招式什麼的就都是浮雲！
7樓：匿名使用者
親……我教你吧！請教786300070望採納
自由搏擊和散打的各項規則
中國的自由搏擊規則是什麼，國際自由搏擊與國內搏擊比賽的新規則是什麼？
自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳 腳 肘 膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨特的技法。這就是自由搏擊拳學理念的最佳概括表達。在此思...
練自由搏擊的要怎麼鍛鍊肌肉啊，自由搏擊基礎訓練哪些部位
胸肌 三頭肌 俯臥撐，按照增肌要求，數量要控制在8 12個。胸肌分為上側 中部 下側 內側 中部 外側。胸部上側 上斜 頭高腳低身體與地面成30 40度 胸部中部 平臥 身體與地面平行 胸部下側 下斜 頭低腳高身體與地面成30 40度 胸部內側 窄距 雙手支撐地面窄於肩 加強三頭肌訓練 胸部中部 常...
自由搏擊分等級麼，自由搏擊要學的話是怎麼個過程 有分等級嗎？
搏擊課堂 自由搏擊的分類有哪些，你不知道的自由搏擊有哪些派系 請問您問的等級指什麼？是體重級別，段位等級，還是什麼？請注意，自由搏擊 不是一門武術，只是一種沒有太多拘泥 規則的搏鬥形式。自由搏擊的比賽有mma k 1 ufc等，國內的武林風以及ckf也算自由搏擊比賽。自由搏擊要學的話是怎麼個過程 有...