1樓：匿名使用者
親，如果只是想讓體力增加最好不要鍛鍊腹肌，女孩子腹肌太硬或者有腹肌對以後結婚想要寶寶有影響的，具體不太清楚，反正好多人都那麼說，網上說有影響也有說沒有影響的，反正慎重吧。
你可以做仰臥起坐，這個是最好的辦法
2樓：
堅持課間操跑步吧。。堅持慢跑有利於整個體質的發展。。腹肌好了不代表體力就好了。。心肺功能才是關鍵。。
3樓：匿名使用者
首先你體脂要夠低，低於22以下吧，意思是你身上沒有肥肉贅肉才能練出來腹肌，不然一層厚肉腹肌很難練出來的。 推薦你腹肌撕裂者，很有效果。不過你要長久堅持下去才行，起碼一個月到兩個月
4樓：夏至日
做啞鈴、槓鈴的組合連續，並配合仰臥起坐
5樓：a 成
練腹肌不要急，急不來的。女孩子，剛開始一次做30個仰臥起坐分成4次。不要每天做，隔天做，讓肌肉有時間恢復。練的時間久了，可以加量。
6樓：匿名使用者
最快的方法，可沒有。。。。沒有一步登天，只有慢慢的鍛鍊，身體才會慢慢的好起來。。。身體不好，沒有關係，慢慢的來。加油。
7樓：獨孤人意
腹肌沒法速成，只能堅持天天做仰臥起坐
8樓：匿名使用者
每天仰臥起坐 一開始從5個 開始每天在加3到5個 注意要天天做哦！
9樓：匿名使用者
每天50個仰臥起坐覺得適應了後在逐漸遞增
10樓：經濟補助金
說實話仰臥起坐用處不大，端腹是最好的練腹肌的方法，不過很累人的
11樓：風輕雲淡瀟灑活
若身體不好，先練柔忍性，慢跑，提高體能，再專練腹肌
12樓：空澤王笑
一天一百個仰臥起坐，分成兩次做。
13樓：天神之吻
做運動，仰臥起坐可以
14樓：一年已舊
多吃蛋白質，多仰臥起坐
15樓：栩栩如生餘
俯臥撐，或者仰臥起坐
16樓：侍依心
持之以恆，每天做個鍛鍊計劃！祝你越來越漂亮
17樓：撒詩蘭
堅持跑步
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