1樓：
蛙泳姿勢很好看~夾水很重要`
蛙泳的最佳姿勢是什麼樣的?
2樓：夜瀾
net/interest.htm 這個**裡相當詳細~ 動畫還會動的~ 哈哈~`` 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是最古老的一種泳姿，早在2000-2023年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。 18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。在當時的游泳比賽中，一度沒有人願意採用蛙泳技術參加比賽，隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。 蛙泳的技術環節分：
一、蛙泳身體姿勢 二、蛙泳腿部技術 三、蛙泳手臂技術 四、蛙泳配合技術 一、蛙泳身體姿勢 蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作（見下圖）。
二、蛙泳腿部技術 蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。 收腿 手腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。
開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力（見下圖）。 收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角（見下圖），兩膝內側大約與髖關節同寬。
大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿儘量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。 翻腳 在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時，角仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能時對水面加大，並偉大腿發揮更大力量做好積極準備。
收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的反腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力（見下圖）。
蹬夾水 蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決於蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節（見下圖） 蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向（見下圖）。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。 滑行 蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下一個迴圈動作（見下圖）。 三、蛙泳手臂技術 蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。
它的主要動作可分為開始姿勢、滑下（也可叫做「抱水」或「抓水」）、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。 開始姿勢 當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。
滑下(抓水）從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水.抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
划水 當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。 划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。
後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。 在划水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。
在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方（見圖）。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
收手 收手是划水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的迎角大致為45度角。
由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內（見圖）。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心時由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。
在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。 向前伸臂 向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。 蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是一個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
四、蛙泳配合技術 手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作（如圖）。 在蛙泳的遊進過程中，一般都是一個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：
在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。 http://www.
還有這個~
蛙泳的正確姿勢？
3樓：是快樂的小孩孩
蛙泳的正確姿勢，儘量減少水的阻力，快進來看看吧
4樓：鏡剛雋紅螺
應該說是一樣的累，
你只要努力去遊了，而且都盡力了，是一樣的
5樓：匿名使用者
6樓：悖悖論
建議先學狗爬式，比較簡單
7樓：詹亭晚顏靜
蛙泳動作有一個口訣：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小
臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。雙手向前伸（肘關節伸直）。要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行（1－2秒）。
8樓：匿名使用者
口訣：手劃腿不動，收手又收腿。
蹬腿手向前，兩腿併攏飄一會。
手划水的時候將頭抬出水面呼吸。在划水前期抬頭易於呼吸，適合新手，但會影響速度。也就是說,划水後期抬頭呼吸易於遊快。
吸氣之後頭沉入水中，稍微憋一會，然後以較為舒緩的速度將氣吐出。氣快要吐完的時候也就是你抬頭的時候，記住最後一點氣在水上吐出，這樣不容易嗆到水。
9樓：我存在主義者
www.stxzl.com自己去看
蛙泳的基本動作？手和腳怎樣配合？需要分解動作，可配合**。謝謝。
10樓：這邊風景獨好
游泳教學：蛙泳的技術動作分析講解，清晰易懂
11樓：
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳和仰泳的正確姿勢，仰泳的標準姿勢是怎樣的？
順便一說，我是蛙泳好手，哈哈 仰泳 游泳專案之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽專案。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動...
怎麼才能快速的學會蛙泳換氣，急，急 蛙泳如何能快速掌握換氣技巧
一般在水中可以吐掉大部分的氣,在頭出水面的一瞬間吐掉最後一口氣,吸氣一定要用嘴吸氣.用鼻子吸氣速度慢且容易嗆水 不管吐完與否,只要出水面,就吐最後一下氣,接頭就馬上用嘴吸氣.至於吐到多少,你自己感覺舒服的程度就可以了 下面是具體的內容,你可以看一下.抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要準備換氣時，兩隻手...
抱嬰兒的正確姿勢，抱寶寶的正確姿勢是什麼？
梵天甘雨 1 搖籃式。將雙臂彎曲，讓寶寶的頭枕在手臂彎曲處，托住寶寶的頭和頸部，一隻手臂托住後背和小屁屁，另一隻空閒的手就可以輕輕地撫觸，安撫寶寶。2 依偎式貼胸。將寶寶的頭靠在胸前或肩膀下方，一隻手臂托住頸背部，另一隻手臂托住寶寶的小屁屁，但要確保寶寶的頭部偏向一邊，不會影響呼吸。3 靠肩式豎抱。...