1樓：傲i烾
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：山治
曾經在書上看的說，據科學家研究最好的睡覺姿勢是右側睡。
晚上睡覺什麼姿勢容易入睡呢？
3樓：111順其自然
我看書上說應該向右側睡,這樣對身體好.因為正面睡會使脊椎變形，向左側睡壓著心臟，對呼吸不好,臉朝下當然對呼吸更不好了。惟有像右側睡,身體彎曲,蜷縮自如
4樓：匿名使用者
這個因人而異吧。睡覺姿勢應該是向右側躺著睡比較好，因為人的心臟在左邊，向左側著睡，會壓著心臟
5樓：匿名使用者
據我所知右微側，左側容易壓迫心臟
6樓：生巨集達
右側向下，半傾斜狀，抱個東西。
7樓：銀月兒
從養生書中瞭解到，在中醫上而言，左右方向的睡姿都是可取的，你左邊有心臟血管，難道你右邊木有器官嘛，因此，按入睡的姿勢而言，找自己最舒服的狀態容易入睡就好，假如：你一直習慣的是往右邊開始的姿勢睡覺，如果強行讓你從左邊開始入睡的姿勢，你也需要一個很長的適應過程，那麼在這個過程當中，睡眠質量也會受到影響，因此，相對哲理性而言，對自己最好的方法，那就是可取的，因為沒有一個真正的人可以瞭解自己的需要什麼，所以不必糾結。
請參考！
8樓：指著心臟部位
這個講不好，每個人喜歡的姿勢不同
誰知道晚上睡覺什麼樣的姿勢容易睡著的？
9樓：海恭壽倩
平躺之後，儘量不要輾轉反側，大腦不要多做運轉，等待睡眠腦電波的迴圈。
10樓：甘蕾道鵑
其實睡覺還是看自己怎樣舒服，那怎樣才能睡得快。一般還是躺著睡比較好，嬰兒都是躺著睡的，躺著睡是最輕鬆地姿勢。切忌，躺著睡的時候不要把雙手放在心窩上，以免做惡夢。
11樓：夙來福福春
睡前先用熱水泡腳，最好要泡20分鐘以上，一定記住要不斷注入熱水，讓腳部總感覺水是熱熱的。腳能通全身經絡，這樣可以讓身心放鬆。
睡覺姿勢宜右側臥有益健康。有過也不要總是一個姿勢強著不變，以舒適為宜。
什麼姿勢最容易入睡 晚上睡覺什麼姿勢容易入睡呢？
睡覺選對1個姿勢，靜心安神，快速入睡，漸漸進入深度睡眠！容易入睡的睡覺姿勢要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這是人類最好的睡覺姿勢，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官不能被壓迫。同時，每天保持食物多樣，飲食平衡，注意不要暴飲暴食，晚餐後可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以改善失眠...
什麼姿勢睡覺最科學，什麼樣的睡覺姿勢是最科學的
索玲玲菅會 這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢 仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死...
怎麼樣的睡覺姿勢最科學，什麼樣的睡覺姿勢是最科學的
印之海 醫學專家表示，對於睡眠情況良好 熟睡 的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好 相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。何謂符合人體工學的睡姿？人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子...