1樓：匿名使用者
找了好久終於在貼吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是覺得好東西大家一起分享嘛,希望對你有幫助.
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢?
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫:微笑法。一個叫:有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己:
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說:
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示:我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示:我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導:不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂!
2樓：濟南百博生物
你可能有點生物鐘失調，減少午睡時間，晚上不要做刺激性強的運動
3樓：搞怪的小果凍
中午要困的可以睡，但是不要太久，一個小時之內就可以，晚上不要玩太興奮的遊戲或電視劇，午睡之後可以幹一點活就好了
4樓：風之遲遲
應該是你得作息規律導致得……上午的疲憊午睡完全可以……但是夜間睡不著，可能是之前熬夜過多……
5樓：捷長旭05今
可以喝點刺五加茶安神補腦，會好一點
6樓：魯迪叔叔愛修女
這多半是心理作用 我們是很需要午睡的 午睡是最美好的時間 不過不要睡太久 半小時到一小時左右 不然下午頭會昏 晚上睡覺前泡泡腳 **了就不玩手機 儘量不要想太多 很快就睡著了
7樓：小道暢
下午下班多鍛鍊（至少一小時）晚上睡覺前泡半個小時腳，午睡不超過30分鐘
8樓：杜曼吟
我也是，不用看醫生也不用吃藥的，只要合理安排好作息時間就可以了。
9樓：祝尼瑪
最主要是保持好的心情，然後多運動，保持良好的飲食習慣！！！
10樓：中國龍雨花石
你中午不要睡覺?晚上一定能睡好，試試看
11樓：
我也一樣，中午儘量不睡，晚上少玩手機數羊羊
12樓：壬瑰
黑白睡顛倒了，晚上少做點懷壞事。
13樓：解夏仁
午睡是吃完飯後還有就是中午是有太陽的
14樓：
可能午覺睡得多，晚上就睡不著
15樓：卑誠
我也一樣，現在不午睡了，晚上就容易睡著。不用看醫生。
16樓：
白天不要睡覺。。早點起床。。晚上晚點睡就好了
17樓：手機使用者
早上早起，中午眯會，晚上再好好睡，白天多運動
18樓：
不用看醫生，中午不要睡，晚上就睡覺了
19樓：3嵩2辣8粉
因為中午剛剛吃完飯會犯困
20樓：青春無限坑
中午不睡，等到晚上睡，一掉下床就睡著了
21樓：夜晚來臨
不用！心態重要，不要過多考慮這個放鬆
為什麼中午很困卻總是睡不著?
22樓：匿名使用者
可能導致bai這種情況的原因很多，du如精神壓zhi力過大、思慮過多、過dao於疲勞、不良專的生活習慣影響等。
指導屬意見：
睡不著、很難入睡可口服眠夢香改善，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，提高睡眠質量。
平時進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，睡前不要想得太多，儘量放鬆心態，可以在睡前聽一聽輕**或者做肌肉放鬆來幫助入睡。
23樓：心明心誠
你所表現的一系列症狀多為植物神經功能紊亂神經衰弱引起，出現這專種情況都是因為長時間的屬睡眠不規律，長時間熬夜，及長時間的精神緊張勞累引起。
指導意見：
因此在**上首先要作息規律，按時睡眠，睡覺前不要飲用咖啡茶葉等具有提神作用的飲品，可以口服維生素b1片，谷維素，安神膠囊或者和安神補腦液同時服用。
24樓：楊東施
中午午休十幾分鍾就可以了，躺著閉閉眼，就可以達到休息效果，起來後就不是那麼困了。回下午睡覺最容易亂答夢並且醒不來了，我也經常這樣，下午不宜多睡的。至於掉頭髮，冬天可能比較乾燥，洗頭不要太勤快，大概兩到三天洗一次，平時多吃點黑芝麻。
希望能幫到你。
25樓：誓言淪落為謊言
到了秋季中午犯困是很正常的事情 所以睡不著不必煩惱。
躺那兒休息下就好 調解一下疲勞的身體
26樓：匿名使用者
這個可能你去醫院檢查一下了，沒能幫到您，不好意思！~
27樓：mm喵喵兔
許多人都有午睡的bai習慣，不過du有很多人中午睡覺zhi時，常常睡不dao著覺，翻來覆專去，有可能是植物神經功能紊屬亂所引發的，也就是神經衰弱。常見於青年人，主要是由於緊張，生活壓力過大，過度的勞累，情緒不穩定，思慮過多，從而引發睡眠障礙。因此睡眠的時候一定要保持頭腦處於一種放鬆的狀態，呼吸要均勻，以緩解精神壓力，從而來提高睡眠的質量。
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