1樓：薇薇採兒
一、itf級別：
白帶，黃帶，綠帶，藍帶，紅帶，黑帶一段到九段。（itf沒有過度級別，直接晉級；不同於wtf）
二、wtf：
白帶（九級），黃帶，黃綠帶，綠帶，綠藍帶，藍帶，藍紅帶，紅帶，紅黑帶（一級），然後才是黑帶一段到九段。（wtf有過度級別）
三、跆拳道的等級
（一）腰帶的顏色代表著練習者的水平級別
帶子顏色與級別的對應，從低到高依次為：
白帶（10級）→白黃帶（9級）→黃帶（8級）→綠黃帶（7級）→綠帶（6級）→藍綠帶（5級）→藍帶（4級）→紅藍帶（3級）→紅帶（2級）→黑紅帶（1級）→黑帶（1~9段）；未成年人練到黑帶授予品（1~3品）
（二）跆拳道的考核晉級制度
1. "級"、"品"、"段"來劃分
跆拳道有著嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低是以"級"、"品"、"段"來劃分的。
（1）級位分為10級至1級；
（2）品位分為一品至三品；
（3）段位分為一段至九段。
2. 具體的晉級
（1）晉「級」
10級選手是最初級的初學者，通過相應的時間及課程的訓練，逐步上升至9級、8級、7級......直至達到較高水平的1級。
（2）進「段」
進入1級以後即可進入段位，
一段至三段為黑帶新手的段位，
四段至六段屬高水平段位，
七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的傑出人物。
（3）進「品」
如果15週歲以下的未成年選手達到了一段至三段的水平，則授予一品、二品、三品，而不是段位。
（三）帶子顏色代表的含義
1. 白帶
白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
2.白黃帶
練習者經過一段時間的訓練，已經瞭解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。
3. 黃 帶
黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
4. 黃綠帶
介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
5. 綠 帶
綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
6. 綠藍帶
由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。
7. 藍 帶
帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
8. 藍紅帶
練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
9. 紅 帶
紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
10. 紅黑帶
經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
11. 黑 帶
（1）黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
（2）黑帶只有高階入段選手或專家才有資格繫結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，並具備申請國際教練、國際裁判的資質。
（3）黑帶四段稱為"師範"（老師的老師，相當於"教授"的意思），五段以上可稱為跆拳道"大師"。
（4）通過上述可知，要取得跆拳道"黑帶"實屬不易，必須經過科學系統的長時間修煉（至少一年以上），除了功夫水平要高，還要達到一定的年齡和訓練年限，對文化素質、禮儀修養等方面也要進行綜合評估。
（5）通常，跆拳道修習者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學者。初學者可以參加兩個月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級。
一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時間。
（6）考取了黑帶之後，除了一段需要經過一年半才能考二段以外，其他段位每經過一年，便可參加考核進入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其傑出和優秀的人。
（四）考核分值與內容
1.考核只要取得60分的成績便算通過，而按這個基準每超過或低於10分時，可相應跳一級或降一級。
2. 考核的內容包括跆拳道的知識、品勢（套路）、力量和技術以及實戰技能等。以下為各段級考試的基本內容：
（1）十、九級（白帶） 基本知識和基本技能（如前踢、旋踢等）、太極一章等
（2）八（黃帶）、七（黃綠）級較難的基本技術（如後踢、轉身旋踢等）、太極二章，太極三章等
（3）六（藍帶）、五（藍紅）級較難的基本技術（如後旋踢、跳後旋踢等）和動作（破板等）、太極四章，太極五章、條件實戰等
（4）四、三、二、一級 較難的技術和動作（如跳過障礙破板等）、太極
六、七、八章、實戰技能（一級須一對二等）
（5）黑帶以上的考核專案包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太百、平原和十進或吉跆、春拳、漢水和一如。
【跆拳道考級內容】
一、黃帶
1. 禮儀、禮節
系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2. 品勢
太極一章
3. 步法
a 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)
b 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4. 拳法
馬步樁衝拳(10次、配合口令)
5. 腿法
a 原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
b 後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
c 前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6. 體能
a 仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
b 俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
c 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7. 內務
疊道服（兩人一組）
8. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
二、黃綠帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極二章
3. 基本功
三次上段攻防技術
4. 拳法
直拳擊靶左右各3次
5. 腿法
a 後腿橫踢
b 原地側踢（左右各3次）
c 後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
d 橫踢腳靶（左右各3次）
6. 體能
a 俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
b 兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
c 背肌（男15個,女10個,兒童8個）
d 快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
三、綠帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極三章
3. 基本功
a三次中段攻防技術
b柔韌：兩腿交換豎叉
4. 腿法
a高位橫踢（左右各2次）
b後踢（左右各2次）
c後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5. 體能
a 俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
b 兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
c 立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
四、綠藍帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極四章
3. 基本功
a 高位格檔接側步直拳
b 柔韌：橫叉
4. 腿法
a 下劈腿（左右各2次）
b 跳劈（左右各2次）腳靶
c 滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳靶
d 滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳靶
e 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則）
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5. 體能
a拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
b抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
c 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
五、藍帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極五章
3. 基本功
a 中段手刀外展格檔對拆
b 倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）
4. 腿法
a 後襬腿（左右各2次）
b 前擺腿（左右各2次）左情況請使用
c 後襬腿擊腳靶（左右各2次）兩個腳靶
d 前擺腿擊腳靶（左右各2次）
e 後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
f 推踢接前擺腿（左右各2次）
5. 體能
a 拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
b 俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
c 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6. 兩分鐘實戰
（禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴格執行場上口令。
7. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
六、藍紅帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極六章
3. 基本功
a 手刀內格接撞肘對拆
b 雙手側翻（共2個）
4. 腿法
a 旋風腿（左右各2次）
b 雙飛腿（左右各2次）
c 騰空側踢（左右各2次）
5. 體能
a 拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
b 雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）
6. 實戰基本技術（穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
a 滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b 後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c 後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7. 兩分鐘實戰
得分制，2分以上及格
8. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
七、紅帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極七章
3. 基本功
三套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4. 腿法
a 騰空後踢（左右各2次）
b 三飛腿（左右各2次）左情況請使用
c 三飛擊靶（左右各2次）兩個腳靶
d 雙飛接後襬踢（左右各2次）
e 前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
f 後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）
5. 體能
a 俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
b 雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
c 指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6. 裁判員規則
實戰裁判（抽題回答問題）
7. 實戰
實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格，穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
八、紅黑帶
1. 禮儀禮節
背身整理道服、立正、行禮
2. 品勢
太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3. 自衛術
任意選擇兩個動作
4. 腿法
a 旋風踢接後踢（左右各2次）（請用兩個腳靶）
b 三飛踢接後襬腿（左右各2次）
c 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
d 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）
5. 體能
a 俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
b 左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）
6. 裁判員規則
實戰裁判並且由考官提問
7. 實戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8. 結束禮節
整理道服，行禮，退場
跳水的評分標準，跳水的評分標準？
自然之王道 跳水比賽評分標準 跳水比賽的評判有7人及5人制，再加1個裁判長但奧運 世界錦標賽和世界盃賽必須有7名評判評分。每一個動作的滿分為10分。評分時，刪去最高和最低分，將剩下的分數相加再乘難度分，便得出該動作的分數。如用7名評判，則需在總分上除5乘3。將半總決賽和總決賽跳的動作分數相加，總分最...
中考作文的評分標準是怎樣的 怎樣才能不降檔,拿高分
mj 淺敘 議論的確比較難，因為走這條路的人多了，門檻自然高了。但是寫記敘文又容易偏於低俗，好像小學生在寫紅領巾一樣，沒有什麼含義。所以寫記敘文必須注重情感。要全文貫通，開頭寫一下你要寫的情感，用古詩名言結合更好。例如寫一個感人事例，可以把 勿以善小而不為 為開頭，吸引讀者，再進行開展解釋。第一段最...
關於跆拳道的問題 什麼是跆拳道
誰說練跆拳道不長個，我就是練跆拳道的，現在1米85，一般從事體育運動而導致不長個，那都是專業的，經常做一些負重而導致的。跆拳道屬於有氧運用，有是也會摻雜一些無氧運動，各個部分的肌肉都能進行鍛鍊，由於跆拳道主要是腿法，提膝動作多，對腹部肌肉有很大的鍛鍊，長期聯絡，效果顯著啊！運動首先消耗的都是脂肪，你...