1樓：匿名使用者
訓練先慢跑20分鐘
2跑完後活動一下手腳和拉韌帶訓練先慢跑20分鐘
2跑完後活動一下手腳和拉韌帶10分種 10分種 壓腿
兩人互相配合踢靶20分鐘.(橫踢.雙飛.後旋.側揣.高劈.旋風踢....)必須看對放怎麼出靶用最快的反映用什麼動作
4兩人對抗20分種一方攻.另一方就躲擋.一人10分種.這就是練防禦.
5完了在練練高抬腿5分鐘(這可以加強自己的動作速度).還有衝刺跑5分鐘(練爆發力)
6在跳50個青蛙跳(練彈跳)騰空後旋必須彈跳好才做的完美
7慢跑10分鐘下訓練....
壓腿3兩人互相配合踢靶20分鐘.(橫踢.雙飛.後旋.側揣.高劈.旋風踢....)必須看對放怎麼出靶用最快的反映用什麼動作
4兩人對抗20分種一方攻.另一方就躲擋.一人10分種.這就是練防禦.
5完了在練練高抬腿5分鐘(這可以加強自己的動作速度).還有衝刺跑5分鐘(練爆發力)
6在跳50個青蛙跳(練彈跳)騰空後旋必須彈跳好才做的完美
7慢跑10分鐘下訓練....
2樓：匿名使用者
我是一個跆拳道運動員
跆拳道的意思就是."跆'意思就是腳"跆拳'意思就是拿腳代替拳.把腳練的如拳一般靈活所以叫跆拳道.跆拳道講究的是;快.狠.準.變 把狠喊出來. 用氣勢壓倒別人
練那必須要有兩個人才練的好噢
材料必須有靶 還必須把韌帶拉下來
1訓練先慢跑20分鐘
2跑完後活動一下手腳和拉韌帶10分種
3兩人互相配合踢靶20分鐘.(橫踢.雙飛.後旋.側揣.高劈.旋風踢....)必須看對放怎麼出靶用最快的反映用什麼動作
4兩人對抗20分種一方攻.另一方就躲擋.一人10分種.這就是練防禦.
5完了在練練高抬腿5分鐘(這可以加強自己的動作速度).還有衝刺跑5分鐘(練爆發力)
6在跳50個青蛙跳(練彈跳)騰空後旋必須彈跳好才做的完美7慢跑10分鐘下訓練....
3樓：匿名使用者
伏身挺地 仰臥起坐 深蹲 每天500
誰能給一份跆拳道帶課教案？
4樓：冰紅茶
我們是前30分鐘準備活動+壓腿+踢基本動作，休息5分鐘，然後學動作/太極/鞏固原來動作/打實戰，最後10分鐘體能。
5樓：頹廢づ復仇者
。。我是練跆拳道的~~
可以告訴你 不過你沒給分~
我就給你大概吧~
開始8m慢跑 22m柔韌聯絡
15m基本動作練習~
2m休息 20m體能訓練
13m柔韌訓練 10m對抗訓練
這是對初學者的教學方案
6樓：匿名使用者
先運動開"壓腿"踢腿"
誰能幫我寫篇感謝教練的演講稿？我是練跆拳道的 10
7樓：匿名使用者
不用這麼麻煩，要我直接現編幾句話，直接對教練說，省的寫了
8樓：匿名使用者
暈死 5分鐘還要槍手
我是一個新的跆拳道教練，不知道教案該怎麼樣寫，誰能給我一份案例？ 20
9樓：中國汪林
就是備課嗎？打算教啥就寫啥,既然是可以做教練了,以前訓練時教練給你們怎麼上課的,回憶下就搞定了。
10樓：匿名使用者
一般教練不會有教案的,完全憑藉個人經驗教學,如果真的需要,不如去買本書參考一下,應該會有用,不過我建議你,一定要記得你教過的方式與過程,及每一個人的進度.
11樓：匿名使用者
是專業訓練教案 還是普通大眾 學員學到什麼程度了 是剛學的還是什麼級別
我是一名跆拳道教練！現在又在忙著招生，誰能告訴我怎麼招生和講解能招到更多的學生
現在大多是小孩子在學 你的著眼點是怎麼然他們的家長有興趣 現在廣告的效應一下要注重。千萬別誤人子弟，能做到這一點，自然會好的 踢館以自己武館的名義去，只要你能打，立刻牛b 到附近學校做下宣傳啦 最好能表現下呵呵 可以穿上你的服裝，找個對手示範表演一下。成功率一定很高。女孩子比較喜歡這樣的方式。本人開...
誰能幫我寫份辭職報告啊，誰能幫我寫一份辭職報告？
尊敬的公司領導 自從2月份入職以來，我一直都很享受這份工作。同事們也一直都對我照顧 栽培有佳，在這裡，我也學到了很多寶貴的經驗和待人處事的技巧。轉眼快半年過去了，我希望能重新確定自己未來的方向。誠然，論工作環境 團隊 甚至個人喜好，我對這家公司都很滿意很留戀。但因為一些家庭和個人的緣由，我最終選擇了...
誰能幫我給我女朋友寫份情書啊
桂丹玉 讓我痴迷的xx 我愛你！無可奈何中，再重翻你往昔的情書，不禁淚落如雨！心中忍不住升起一陣憤恨，竟把它們燒成了紙灰，和淚吞下。倘若有一朝紙灰能復燃，請它把我那深藏著愛情之火的熱心腸也燃燒成灰吧！我知道，我要的就是那個在雨天和我一起，因雨而足不出戶聆聽雨聲 共捧書本清秀的女孩兒。秋天，一個人走在...