1樓：宇琪楓
按60%的沙子，加上40%的木鋸末，或者是70%的沙子加上30%的木鋸末，也可以先輕後重，再給你支一招，打千層紙，紙也不是很傷手，綜上所述，練打拳要採取漸進的方式，絕對不能全硬打硬練，這樣對你的手真的傷害太大，切記，不能硬練，要採取方法，同時，買一瓶紅花油，如果每天打後要洗擦一下，讓血多活一些，也讓自己的筋骨更加靈活，第二，在做沙袋的時候，也要注意用帆布最好，特別是郵政局的郵袋是首選，可以用藍球做一個，當然，看你的習慣了，也可以去買一個，買的裡面填的更輕，但**不菲。
拳擊訓練器具綜述
沙袋標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米、粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。
這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。
沙包手套
準備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類物若干，鞋跟若干，鞋帶數根即可。
按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。
縫成圖126的形狀，用鬃類物將裡面填實，厚度為34至4．5釐米，然後將兩個口分別縫合。再剪一個帶開口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然後在掌心部位縫上一個"埂子"，埂內用鬃類物填實並兩頭再縫合，埂子高2至3釐米即可。
最後將帶口的單片與填充了鬃類物的另一片縫合，一隻擊沙袋手套即製作成功，穿上鞋帶便可使用了。
因擊沙袋手套屬消耗用品，製作時可一次多做幾副。製作一副中的第二隻時照上法實施，惟方向相反（一左一右）。
牆靶取帆布、鬃類物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1毫米）、木螺釘、小釘子若干。
製作一塊平板，然後用準備好的鐵片做成4個吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當位置。按照尺寸縫一個兜，上下分別縫上兩條帶子，把準備好的填充物裝入兜內一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即製作完成。
實心吊球
材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽一個，三角掛鉤一個。在皮革上畫好樣，將圖樣剪好，把a、b虛線對好縫合，c、d虛線上端80毫米處打成五個孔，孔不縫合，下端虛線處縫合。將e實線與a實線縫合，f實線與b實線縫合，f虛線與d實線縫合，e虛線與c實線縫合。
在e、f上上端。最後將球膽裝入，將一線繩穿入孔內繫好。皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。
2樓：個性在張揚
初學時要填充軟點的料適應了在逐步加強．比如才買來的沙袋裡面的填料不用更換，它適合初學者，再往後換上鋸末（要剔除木削等尖銳物）．視你的適應情況，再以後每次取出填料的1／6體積換入同體積的沙子．因為沙子密度大，越打它越向袋底移動．到最後你的沙袋全是沙子時．你的功力也算的上是可以了．如不滿足可以再逐步新增鐵沙（同樣要去掉尖銳還要加入少許花椒），我認為以1／10的速度更換為好．祝學有所成！
3樓：匿名使用者
放沙子對初學者不好的，會弄傷自己，初學者裡面應加些鬆軟的東西。
4樓：
沙子—鐵砂—鐵板你試試，循序漸進，持之以恆
5樓：匿名使用者
泰拳是用輪胎訓練的，你可以試試
拳擊沙袋裡面裝什麼沙子好？
6樓：傲骨無痕
拳擊沙袋顧名思義裡面的填充物是沙子，它分為兩種一種為實心一種為空心，空心拳擊沙袋就需要自己新增填充物。
如果是新手，建議建議沙子用單獨的袋子裝 放在沙袋的中間位置 其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙袋完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最後換至全沙沙包。
如果是老手那麼可以直接採用全沙沙袋。
拳擊沙袋本身是為了鍛鍊練習者的抗擊打能力以及自身的爆發力，同時也要量力而行避免受傷。
7樓：匿名使用者
標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米、粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。
這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。 沙包手套 準備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類物若干，鞋跟若干，鞋帶數根即可。 按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。
縫成圖126的形狀，用鬃類物將裡面填實，厚度為34至4．5釐米，然後將兩個口分別縫合。再剪一個帶開口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然後在掌心部位縫上一個"埂子"，埂內用鬃類物填實並兩頭再縫合，埂子高2至3釐米即可。 最後將帶口的單片與填充了鬃類物的另一片縫合，一隻擊沙袋手套即製作成功，穿上鞋帶便可使用了。
因擊沙袋手套屬消耗用品，製作時可一次多做幾副。製作一副中的第二隻時照上法實施，惟方向相反（一左一右）。 牆靶 取帆布、鬃類物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1毫米）、木螺釘、小釘子若干。
製作一塊平板，然後用準備好的鐵片做成4個吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當位置。按照尺寸縫一個兜，上下分別縫上兩條帶子，把準備好的填充物裝入兜內一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即製作完成。
實心吊球 材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽一個，三角掛鉤一個。在皮革上畫好樣，將圖樣剪好，把a、b虛線對好縫合，c、d虛線上端80毫米處打成五個孔，孔不縫合，下端虛線處縫合。將e實線與a實線縫合，f實線與b實線縫合，f虛線與d實線縫合，e虛線與c實線縫合。
在e、f上上端。最後將球膽裝入，將一線繩穿入孔內繫好。皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。
家用拳擊沙袋如何選擇，拳擊沙袋哪種好
舒華健身器材佛山 武術拳擊沙袋如何選擇?使用也有大不同 福州禪武 如果你是初學者的建議，用軟沙袋，因為軟的沙袋打起來沒有負擔不用擔心手受傷的。神經就能更多的募集肌纖維參與運動，動作會更標準。 小周高等教育 答疑 如果是在家裡練習拳擊，也可以選擇懸掛式的沙袋，但是你們家最好有足夠的空間，還要有可以懸掛...
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