1樓：匿名使用者
如果你自己都覺得家裡空間有限，還是別選擇沙袋了吧。畢竟沙袋很沉，要是來回晃動碰到花花草草的也不好。
練拳方法一，就去買超市幾塊泡沫地墊，用強力膠重疊粘起來，然後粘衛生間的瓷磚上。一是衛生間可以關門，不影響家人，而且瓷磚以後要清理也方便。打的時候綁拳帶並且帶拳套。
對你的手關節有莫大的好處，這個簡易的拳靶也可以多支撐些時日。記得距離要掌握好，畢竟後面是牆，如果距離過近，力量還特別大，扭傷手腕輕而易舉。
練拳方法二，標準拳樁原地站立。雙手握啞鈴揮拳。成年業餘愛好者以5磅左右為宜。
關鍵是數量。這樣揮拳速度會有所減慢，正好可以對鏡子檢查自己的姿勢。並且堅持每組在500拳左右，可以很好的鍛鍊肌肉耐力。
500拳過後，放下啞鈴，空手揮拳，你就知道感覺有多爽了。或者雙腳綁沙袋，雙手握啞鈴，練習進步揮拳並退步。
如果想練腿，就腳綁沙袋，練習進步的膝頂，動作要慢，姿勢要正確。並且數量要足。
這些都是基本的鍛鍊方法，也是最實用的基本功。什麼東西都貴在恆心。希望我羅嗦這麼多對你有宜。祝你好運。
2樓：
找一面承重牆，
焊兩個角鐵的架子，焊兩根橫樑，刮沙袋。
架子用6個膨脹螺栓固定在牆上即可~
3樓：浪花拔劍
很你跟你說得~
你家用多大?
一個概念也沒有怎麼跟你說啊~
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