1樓：匿名使用者
提高素質，健體防身，練散打人體各部位幾乎
都要參與運動。
系統地進行散打訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛鍊。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神．武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
散打是以技擊作為它的中心內
容的，周貢通過散打訓練，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格鬥投術，特別是武術功力訓練，更能發揮技擊的實效性。
散打通過次防技術練習，拳打，腳踢，快
摔等動作的運用，井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。
（二）鍛鍊意志，培養品德，練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏
練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。
經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。
“教武育人”貫徹在武術教習全過程中，“未曾習武先學禮，夫曾習武先習德”，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為∶不凌弱逞強等品德。
激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規範也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益於社會精神文明建設。
（三）競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值，散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。鬥智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼∶武術運動蘊涵豐富，技理相通，人門之後會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。
許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。
2樓：福州禪武
增強人體力量
經常練習拳擊。就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者的肌肉素質。
很多女性想要保持肌肉 彈性，最好的辦法就是適量的力量訓練。
提高靈敏性和反應能力
促進身心健康發展
拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案。練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中；而且拳手所採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的，所以這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求。
心理智慧的較量。
長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。
防身自衛的有效手段
拳擊做為一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。
3樓：匿名使用者
女生練習散打有許多好處，不僅可以防身，而且還可以起到健身的作用。通過散打練習可以鍛鍊人體的力量、速度、柔韌性以及反應能力，增強身體素質。掌握了散打中的拳、腿、摔技術可以有效地提升徒手格鬥的能力，在實戰訓練中磨練意志與品格。
有些女生會覺得散打太暴力，或是擔心練散打長肌肉之類的問題。散打是一項體育運動，也是勇敢者的運動，缺乏鬥志與尚武精神的人是練不好散打的。散打介於有氧與無氧運動之間，能夠很好的鍛鍊心肺功能。
目前許多健身房都設有搏擊操課程，其中就包含了許多散打的動作，對於塑造形體很有幫助。
4樓：匿名使用者
當然有好處了,我是一個業餘拳擊愛好者,做完大量運動馬上打拳不僅可以提高耐力,而且還有助於提高爆發力呢...做完大量運動馬上打拳不僅可以提高耐力,而且還有助於提高爆發力呢...做完大量運動馬上打拳不僅可以提高耐力,而且還有助於提高爆發力呢...
練散打有什麼好處？
5樓：諾音竹豫
散打的作用
（一）培養競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。
青少年經過一段時間散打的練習，**以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
（二）健體防身
散打運動是鬥智鬥勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
（三）鍛鍊意志
散打運動對品質的鍛鍊是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。
比試中如果遇到強手，可能要捱打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最後勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。
（四）發展心智
散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格鬥技術。中國傳統武術中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術應用的最高境界。因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智慧。
6樓：匿名使用者
提高素質，健體防身，練
散打人體各部位幾乎
都要參與運動。
系統地進行散打訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛鍊。實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調精神．武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
散打是以技擊作為它的中心內
容的，周貢通過散打訓練，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格鬥投術，特別是武術功力訓練，更能發揮技擊的實效性。
散打通過次防技術練習，拳打，腳踢，快
摔等動作的運用，井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。
（二）鍛鍊意志，培養品德，練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏
練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。
經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。
“教武育人”貫徹在武術教習全過程中，“未曾習武先學禮，夫曾習武先習德”，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為∶不凌弱逞強等品德。
激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規範也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會大大有益於社會精神文明建設。
（三）競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值，散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。鬥智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼∶武術運動蘊涵豐富，技理相通，人門之後會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。
許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。
7樓：娃娃臉殺手鐗
培養競爭意識、健體防身、鍛鍊意志。
通過學習和訓練散，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛鍊。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。
散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。
武術搏擊有很強的生命力，延續到現在，除與社會文化背景以及運動的本身特點有極大關係外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。
面對當今社會的需求，我們除了要立足於養成擒敵捕盜和防身自衛的本領，去繼承和發展傳統武術的徒搏技術，並把殺敵技要保留到軍警技術中外。還要順應武術徒搏技術已從總體上向體育化方向發展的趨勢，到廣闊的體育天地中去尋求武術徒搏技術發展的空間，開發和創制不同技擊特色、不同競賽規則的徒搏比賽方式。
8樓：郯曼青段茉
鍛鍊身體反應力~~
自身的身體素質~~~
培養競技精神~~
在身體一次次達到自己的身體極限~然後超越它讓身體達到更高的強度~~
只要在一次次的失敗中站起來不放棄
最後站在最高點的
就是你、~~
散打作為競技的一種
就好像電視上說的
並不是戰勝某個強者你就厲害了
只有不斷的戰勝自己
超越自己才能高別人一頭
為什麼散打不適合女生練？女孩子學散打合適嗎？
樓主你好 專家為您解答！散打是一種很實用的東西，但是觀賞性很差，要求較大的力量，否則就沒有用，長期練習身體會往壯實的方向發展，也就是我們常說的虎背熊腰。呵呵 所以雖然挺好，但是不大適合女孩子。跆拳道實用性比散打稍微遜色一點點，動作華麗，更注重技術而不是力量，所以長期練習會把身材練習成修長型，衣服也很...
練一年散打可以練到什麼程度
練習散打一年能取得什麼效果，作為一個真正的練習過多年搏擊技術的我來告訴你，練習散打一年左右的話，你是會掌握很全面的基礎知識，雖然還是一個新手，但是在一般的沒有系統的進行過鍛鍊的人群裡面來說的話，你是可以很厲害的，一般你練的比較的好的話，就是在一些的格鬥裡面，一個人對付二個或者三個人都是不會處於劣勢的...
女生練跆拳道空手道散打哪個好，女孩子該練散打好,空手道好還是跆拳道好
傲骨無痕 我練散打練了五年了，現在在大學。身高減去110差不多就是標準體重 因為很多方面的限制，例如性別，力量，體重等，女生練散打的不是很多 我所見過女生練得基本是跆拳道一類的武功，但是也有厲害的女生練的散打，男生也不是對手，跆拳道我覺得花架子居多，當然也有高手。女生練空手道的厲害恐怕也只有在動漫裡...